Die wêreldrekord vir opstote. Sommige subtiliteite van oefening

Vandag is daar 'n groot aantal van sportklubs en gimnasiums, maar net die basiese en doeltreffende oefeninge sal steeds oorweeg word pushups. Te eniger tyd, onder enige omstandighede, 'n verskeidenheid van maniere waarop jy kan hierdie oefening doen. So 'n standpunt van die mense wat rekords opgestel in hierdie dissipline.

Opstote in die lewe

Voordat ons praat oor wat is wêreldrekord vir opstote sit, raak oor die onderwerp van sport in die moderne lewe, en dit sal praat oor die voordele van oefening.

As die gewigte, handgewigte, Barbells en baie ander sporttoerusting is duur, nie te praat van die koop van 'n inskrywing op 'n goeie gym, in die geval van opstote moet net begeer. Dit is die begeerte, want niks meer is nodig. Oppervlak vir opleiding is daar altyd. Natuurlik, vir troos, kan jy die aankoop van 'n spesiale vloer matte en ander bykomstighede.

Dit moet 'n bietjie van die tyd gegee word om die nodige literatuur, dan kan jy maklik sport speel sonder spandeer baie tyd. Op die oomblik is, het baie kenners 'n verskeidenheid van inoefeningsmetodes vir opstote gedoen. Daarom, net die nodige begeerte en die begeerte vir fisiese ontwikkeling.

Die maksimum aantal opstote

Die eerste aangeteken rekord:

Met 'n hoë waarskynlikheid, het dit al voorheen gestel rekords, maar die eerste rekord aangeteken opstote behoort aan Charles Lynster wat kan uitgedruk word 6006 keer. Dit was 5 Oktober 1965. in die Guinness Book of Records is betrokke data ingevoer.

Die huidige rekord:

Na 15 jaar, was ek gewys ander gevolg, wat nog nie in staat is om te klop is. Geringe Yoshida, 'n Japannese nasionale, kan uitgemaak word uitgedruk sonder om te stop 10507 keer.

Opstote per dag

Sodra dit stel 'n wêreldrekord vir opstote, in 24 uur - 'n ander kategorie is ingestel. In hierdie dissipline, was ek in staat om te onderskei Charles Nut. Dit moet in 'n keer sê dat dit nie al die tyd bestee, maar slegs 21 uur 6 minute. Gedurende hierdie tyd, het hy herhaal 46001 keer. Hierdie gebeurtenis plaasgevind het in 1993.

Aandag te gee! Dit atleet opstote op 'n tyd, en Klein-Yoshida 'n rekord opgestel sonder om te stop.

Opstote op een hand

Tot op datum, die Guinness Book of Records het 'n wêreldrekord vir opstote op een hand vir 60 sekondes. Vir die eerste keer het dit die verteenwoordiger van Switserland Ivan De Weber gestig. Hy kon uitgedruk word van 120 keer. Hierdie geleentheid vind plaas nie so lank gelede, in 2001.

Sodra hierdie rekord kan 'n totaal van ongeveer 9 jaar hou. Reeds in 2010, kon die Georgiese Giorgi Basilashvili doen 157 herhalings vir 1 minuut. Dit is opmerklik dat ten tyde rekordhouer was net 16 jaar oud.

jong kampioene

Ons moet ook nie ignoreer rekords wat die jong atlete stel. Ronak Atul Vitha reeds in 2.5 jaar van sy geboorte begin om hul eie rekords aktief stel in hierdie oefening. Op hierdie stadium het dit piggy groot aantal verskillende toekennings, en 1482 is 'n persoonlike rekord herhaling. Dit het hy gedoen in 40 minute.

Jy kan ook nie 'n boorling van Moskou Pavla Guseynova verontagsaam. In 2004, toe hy 9 jaar oud was, was hy op 'n tyd, non-stop, uitgedruk 9263 keer, uitvoerende die hoogste aantal opstote - 'n wêreldrekord - vir sy ouderdom.

huis workouts

Ten einde tot groot hoogtes in sulke aktiwiteite te bereik, is dit nodig om gereelde opleiding uit te voer. As gevolg hiervan, kan die volgende wêreldrekord vir opstote afgelewer word by jou.

Tot op datum is, is daar 'n aantal tegnieke wat verskillende maniere van pushups sluit - as sonder bykomende vakke en met 'n verskeidenheid van assistente. Dit is die moeite werd oorweging verskeie maniere om te oefen.

Subtiliteite van prestasie:

- 'n breë verklaring van die hande. Die wyer jou hande is, hoe sterker die spiere begin om die bors onderskeidelik, meer effektief te werk,. Daar word gesê dat die standaard instelling en 'n wêreldrekord opgestel vir opstote.

- Werk jou triceps. Hierdie tipe van spiere is ernstig besig om te werk as jou palms so na as moontlik aan mekaar geleë is ( 'n goeie opsie - palm palm).

- Biceps. Ongelukkig is hierdie opstote 'n bietjie oefening in die werklike lewe, waarskynlik as gevolg van die lae gewildheid. Hierdie metode is soos volg: hand ontplooi, en die palms gerig op die liggaam. Soos reeds genoem, die biceps werk.

- Versterking van die vingers en vuiste kom, as die oefening gedoen met hul vuiste. Ook geskiedenis is bekend die wêreldrekord vir opstote op vuiste.

- Verhoog en die las te verminder. As jy dit doen opstote op een kant, dit is 'n toename in stres op sekere spiergroepe. As jy neerkniel en begin druk, dan, natuurlik, die vrag is dramaties verminder.

Die gebruik van addisionele items:

- Die voet bo die hande. Hierdie komplikasie is van toepassing op die lading op die spiere sterker was. Bene kan op die bank, bank of ander oppervlak geplaas word. Daar moet kennis geneem in 'n keer wat hulle is, hoe moeiliker om opstote doen.

- Strek die spiere. Drie stoele sal die perfekte metgesel vir oefening, nie net die krag, maar ook strek die bors spiere wees. Twee stoele is onder die arms geplaas, en een - been. Bors moet verlaag word tot 'n vlak laer as die vlak van die hande posisie.

- Die gewigte. Die mees algemeen gebruikte metode met behulp van bykomende vakke - gewig. Gewig is geplaas op die rug, 'n bietjie onder die skouer lemme, en het die gewone opstote. Net nie kan vergeet van die feit dat die gewig moet wees onder die krag van die atleet. Rekordhouer, wat 'n wêreldrekord vir opstote, gebruik op gewigte opleiding stel.

gevolgtrekking

Die wêreldrekord vir opstote - is nogal 'n goeie resultaat, maar dit is 'n krag van feitlik elke mens. Dit hang alles af van die begeerte en wilskrag.