Dit is moeilik om gewoond te raak aan, maar dit is die moeite werd: 8 oggend rituele

Lewerikke die wêreld regeer. Op die heel minste, is so 'n gevolgtrekking gemaak deur wetenskaplikes by Leipzig Universiteit ná studie. "Morning mense is meer aktief as die aand tipes" - hulle sê. Maar om aktief vroeë riser wees - dit is nie net wakker voor enigiemand anders. Dit is 'n leefstyl. Om jou dag te begin, as 'n leeuwerik, moet jy 'n paar goeie gewoontes te leer. Hier is 'n agt oggend ritueel, wat is moeilik om gewoond te raak aan, maar hulle is die moeite werd.

Opstaan pynlik vroeë

Ek is jammer, volstruise, maar die tyd om aan te pas.

In 'n opname van 20 bestuurders, wat deur Laura Vanderkam, 'n kenner in die tyd bestuur en skrywer van "Wat doen die mees suksesvolle mense doen voor ontbyt", 90% het gesê hulle wakker word totdat 06:00 op weeksdae.

Ja, mag dit verskriklik lyk, maar as jy gaan slaap vroeër, met verloop van tyd, sal so 'n vroeë ontwaking die norm geword, eerder as om die pynlike noodsaaklikheid.

Begin jou dag met lading

Ja, by ons is daar supermanne wat 'n oefensessie smag voor sonop. Tog, vir die res van die vooruitsig van wakker teen dagbreek om uit te werk, beteken dit nie so 'n goeie idee lyk.

Maar die oggend in werklikheid - die ideale tyd vir 'n oefensessie. Begin een keer 'n dag ten minste 'n klag, sal jy nie in staat wees om dit te laat vaar.

Amerikaanse president Barack Obama begin elke dag met krag opleiding en cardio, maar Twitter CEO Dzhek dorsi maak drie herhaal sewe-minuut oefensessie, volgens Anis Purbasari to Business Insider.

"Dit is ongelooflik besige mense, - sê Vanderkam -. As hulle tyd te spandeer op dit, moet dit belangrik wees."

Eet proteïen ontbyt

Klits proteïen skud, braai 'n paar eiers of maaskaas by ontbyt. Die bottom line is dat die proteïene beter geskik is vir die dag te begin as koolhidrate.

En ja, almal is besig, almal is moeilik om tyd te ontbyt kook vind, maar dit is die belangrikste maaltyd, dit aktiveer jou en gee die toon aan vir die hele dag.

prioritiseer

Stil oggende kan die ideale tyd wees om te fokus op belangrike werk projekte, maak nie saak wat afleiding.

Laura Vanderkam die gebruik van hierdie maatskappy se strategie sedert besef hoe vergaderings en breek deur die dag te lei haar. Sy het na die vroeë oggend neem as die tyd om te werk, en elke dag kies ons een prioriteit projek, waarop sostredotachivalas. Nodeloos om te sê, dat niemand kollega en geen ander taak haar nie afgelei om 6:30 in die oggend?

Neem die tyd om persoonlike projekte

Dit is maklik vir 'n dag en het nie tyd vind vir jou eie persoonlike projek, indien die hele dag is geverf op die klok - werk, afsprake, take. In die aand is jy moeg, jy honger is en nie wil hê om te dink oor enigiets. Dis hoekom baie suksesvolle mense in die oggend ten minste 'n uur geïsoleer as hul eie tyd, voor amptelik jou dag te begin.

Onderwyser van die geskiedenis van die Universiteit van Chicago het Vanderkam daardie tyd spandeer tussen 6 en 09:00 by die werk op 'n boek oor die godsdiensbeleid van Wes-Afrika. Sy lees artikels in tydskrifte en skryf 'n paar bladsye voor die aanvang van hul basiese pligte van opleiding doen.

Seks, of ten minste praat met jou maat

In die aand, hoe groter die kans jy is moeg van die dag se aktiwiteite. Dis hoekom baie suksesvolle mense as 'n oggend ritueel om tyd te spandeer met jou lewensmaat.

"Ook - voeg Vanderkam - wat beter as vroeë seks vir julle immers hef met energie vir die dag kan wees, kan gereelde seks maak jy slimmer, verhoog jou inkomste en om kalorieë te verbrand?".

Selfs al is hulle nie seks elke oggend het nie, baie paartjies gebruik hierdie tyd om net te praat. "Byvoorbeeld, - Vanderkam notas - uitvoerende direkteur van Black Rock en sy vrou reis van die voorstede na New York elke oggend Hulle spandeer hierdie uur rit, bespreek hul lewens, finansies, huiswerkies lyste en planne vir die week.".

Geniet die stilte

Lewe kan verower nie. Dit is dikwels moeilik om 'n paar stil oomblikke vind, want dit is feitlik onmoontlik om 'n minuut te spaar op 'n stywe skedule. En as jy die hele tyd besig in die oggende, dit is moeilik om te dink waar jy in staat is om tyd te maak vir stilte en rustigheid sal wees.

Maar die praktyk van meditasie - nie 'n vermorsing van tyd. Probeer die "reserwe" ten minste 'n paar minute van stille nadenke aan die begin van elke dag. Jy kan geniet die skoonheid van die natuur, kyk na die hemel, dink oor jou doelwitte en drome, of wat jy reeds het, en net neem 'n pouse en stil selfs in my gedagtes.

Vashou aan die plan, op die vooraand van opgestel

Maak nie saak hoe jy die oggend spandeer, is jy die opstel van jouself vir 'n suksesvolle dag op die vooraand van die maak van planne vir hom. Vashou aan hulle - 'n nuttige gewoonte.

Dit is baie gerieflik om die inligting byderhand in die vorm van 'n lys te hê. Skryf in die aand, sal jy eet vir ontbyt en wat jy nodig het om te doen vir die dag, en dan doen dit.

Dit alles klink baie eenvoudig, maar wanneer jy by die huis kom in die nag, dit is baie aanloklik om net val op die bank met 'n glasie wyn en laat alle gedagtes vir môre. Moenie swig voor hierdie moegheid, skryf 'n oorsig.