Doen vitamiene is skadelik? Die rol van vitamiene. vitamiene Table

Die voordele van vitamiene almal weet vir die gesondheid. Hulle help ons liggaam behoorlik kan funksioneer, gee ons moed, verhoog doeltreffendheid, help om intellektueel te ontwikkel en te nadelige omgewing aksie kan weerstaan. Nodeloos om te sê, vitamiene maak ons gesond en sterk.

Vitamiene - dit is goed?

Hierdie goue reël almal weet, as hierdie inligting ons bereik vanaf 'n vroeë ouderdom. Omgee ma probeer om haar baba net die beste, noukeurig geskik is vir die kind se dieet, kies kos versterk met vitamiene gee. So het dit gebeur: 'n mens leef met volle vertroue dat vitamiene - 'n groot voordeel. En hoe meer van hulle, hoe beter. Daar is 'n idee: alles wat verband hou met hierdie stowwe, natuurlik, nuttig vir die organisme. Is dit regtig? Wetenskaplikes sê dat vitamien vitamiene is anders. As ons praat oor die aktiewe verbindings, die bronne waarvan natuurlike produkte, dan is sodat dit nie die liggaam benadeel. Verder, dokters raai te sluit in die dieet van voedsel wat ryk is aan vitamiene, om die daaglikse behoeftes van die menslike liggaam te ontmoet. 'N gebrek aan die liggaam lei tot die ontwikkeling en gebrekkige state van verskeie siektes. Maar ons moet nie na die ander uiterste. In hierdie verband is daar goue aksioma veel - nie goed bedoel. Oormatige inname van biologies-aktiewe komponente kan die liggaam nie kleiner as hul nadeel benadeel. Maar dit kan die feit dat 'n surplus van vitamiene van voedsel baie moeilik om te verkry gerusstel. Om dit te doen, daar is tonne van produkte.

Is soortgelyk aan natuurlike vitamiene apteek?

Nog 'n ding - sintetiese afgeleides. Hierdie tipe van vitamiene vir die menslike liggaam - is vreemd produkte. As jy mooi hul samestelling te bestudeer, is dit moontlik om die volgende feit vind: in die samestelling van vitamien komplekse, baie biologies-aktiewe stowwe teenwoordig in hoeveelhede baie keer groter is as hul daaglikse vereiste is. Daarbenewens, sinteties vervaardig stof anders as natuurlike analoë en ander eienskappe. Dit is te danke aan 'n verskynsel wat wetenskaplikes isomere genoem word. Twee stowwe wat dieselfde chemiese formule maar verskil van mekaar deur 'n struktuur sal verskillende eienskappe het, en as gevolg daarvan, het verskillende funksionele eienskappe. Wetende dat hierdie feit kan nie help om te dink die vraag: Sal die apteek vitamiene is skadelik vir die gesondheid?

Moet ek glo die advertensies?

Farmaseutiese maatskappye argumenteer in die advertensie slagspreuke wat neem dit hul produk, sal ons en ons kinders gesonde, mooi en slim wees. In die Russiese mark, wat is sintetiese vorm van vitamiene, is dit gepak met die voorstel. Dit is nie verbasend nie, want daar is 'n verhoogde vraag na hierdie tipe van dwelms. Rusland is nou ervaar 'n werklike oplewing van die vitamien, terwyl al progressiewe mensdom bevraagteken die gebruik van apteek van vitamiene.

Skokkende feite oor Vitamiene

Op die vraag: "Is dit skadelik vir die apteek vitamiene" moderne wetenskap reageer met selfvertroue: die gebruik van sintetiese dwelms, sonder die teenwoordigheid van hierdie spesifieke mediese toestand is nie net nuttig nie, maar ook in staat is om te veroorsaak onherstelbare skade aan die gesondheid. Die basis van hierdie stelling lê ernstige wetenskaplike studie met betrekking tot 'n groot aantal mense.

Wat wetenskaplikes het bevind?

As gevolg van hierdie studies, wat Europese kundiges uitgevoer, uitgevind die volgende feite:

• Sintetiese betakaroteen in kombinasie met vitamien A kan die risiko van die dood van GI kanker verhoog met 30%.
• Dieselfde gesintetiseer betakaroteen in kombinasie met vitamien E verhoog die risiko van kanker met 10%.
• 'N gebrek aan natuurlike vitamien E die liggaam bestaan nie, maar dit is die geringste van meer as moegheid, hoofpyn, versteurde visie en spiere atonie.
• Ook was daar geen bewyse van natuurlike vitamiene avitaminose H, V _3, tiamien, piridoksien, foliensuur en cholien. Dit kan egter hul oordosis ernstige skade aan die liggaam veroorsaak. Byvoorbeeld, hipervitaminose piridoksien veroorsaak ernstige versteurings van die senuweestelsel van die mens: Dit is neuropatie, gevoelloosheid, spiere atonie.
• Die daaglikse inname van 20 mg van sintetiese betakaroteen verhoog die waarskynlikheid van akute kardiovaskulêre siekte met 13% van longkanker - 18%.
• Hoër dosisse wanneer vitamien C lei tot verdikking van vaskulêre mure van serebrale bloedvate en kan lei tot aterosklerose.
• Vitamien C in kombinasie met aspirien in die meeste gevalle lei tot maagsere en maagkanker.
• Oormatige inname van vet-oplosbare vitamiene groep (E, A, D, K) veroorsaak allergieë, migraine en nierstene.
• Meer vitamien PP lei tot maag versteurings werk vererger brongiale asma, verhoog die bedrag van uriensuur in die bloed.
• Hipervitaminose van vitamien A kan lei tot erge gesiggestremdheid, aktiwiteite van die spysverteringstelsel, fetale dood en ander funksionele versteurings in die liggaam van 'n swanger vrou.
• Meer vitamien B ₁ kan bewing, senuweeagtigheid, allergie veroorsaak, en tot edeem herpes te verbeter.
• 'N oordosis van vitamien B ₂ veroorsaak dermatitis en gevoelloosheid.
• Iterating met vitamien E lei tot verhoogde risiko van trombose en 'n toename in druk, versteuring van derm funksie en diarree dysbacteriosis.
• Oortollige vitamien _B12 manifesteer in swaar vel uitbarstings.
• Foliensuur, geneem uitgerek sonder maat, uitdagende allergieë, verswakte aktiwiteit van die spysverteringskanaal, ernstige slaapversteurings.
• Meer vitamien B ₁₅ ontlok hoë bloeddruk.
• Vitamien D, ontvang in oormatige dosisse kan geïrriteerdheid, verteringsteurnisse, onversadigbare dors, moegheid, gereelde urinering, kalsium neerslae in bloedvate van die hele organisme veroorsaak.

Na die lees van hierdie bevindinge, wetenskaplikes twyfel oor die vraag of vitamiene is skadelik sintetiese produksie, moet ons ten volle ontspan. Dit is egter hul industriële produksie nie verminder, sowel as die vraag. Dit is nie nodig om 'n slagoffer van irriterende bemarking te word, moet jy om ernstig te dink oor die gesondheid van hul familie.

Wat vitamiene om die beter mens?

Wetenskaplikes sê dat die vitamien behoeftes van elke individuele persoon en dit is onmoontlik om dit te bevredig een, veral die kunsmatig geskep dwelm. Die unieke struktuur van die natuurlike biologies aktiewe verbindings en kombinasies daarvan kan eenvoudig nie sinteties herhaal. Die gevolgtrekking is duidelik: die beste vitamiene vir die menslike liggaam gevind in voedsel, wat mildelik voorsien ons met die natuur self. Die aktiewe verbindings in natuurlike produkte is altyd vergesel deur 'n groep van aktiewe bestanddele wat bydra tot die beste van hul opname deur die menslike liggaam. Dit is waarom die doeltreffendheid van natuurlike vitamiene is baie hoër apteek eweknieë. Die beste bron van biologies-aktiewe stowwe aan die mens - is kos. Vitamiene vervat in dit, weet jou liggaam en heeltemal geabsorbeer sonder enige skade aan hom.

Die waarde van vitamiene in die mens se lewe

Die rol van vitamiene in die mens se lewe is baie hoog. Hierdie mikroskopiese strukture verrig die regulering van alle belangrike prosesse op 'n sellulêre vlak. As gevolg hiervan, is die normale meganisme van vorming uit al die strukturele komponente gedra, en regulering van metabolisme.

Funksies van vitamiene in die menslike liggaam

Elkeen van hulle vervul sy besondere funksie liggaam:

• Vitamien A (vitamien A, retinol) is verantwoordelik vir die groei van die vel en menslike immuniteit.
• Vitamien B ₁ reguleer die spiere, sentrale en perifere senuweestelsel, is 'n komponent van ensieme wat die metabolisme van koolhidrate en aminosure te reguleer.
• Vitamien _B2 (riboflavien) is verantwoordelik vir die groei en herlewing van selle, reguleer die metabolisme van proteïene, vette en koolhidrate ondersteun visie.
• Vitamien B ₃ (pantoten) neem deel aan die algehele metabolisme, is 'n heuningkoek ensiem vertering.
• Vitamien B ₆ (piridoksien) is verantwoordelik vir die aminosuur en lipiedmetabolisme.
• Vitamien B ₁₂ (cyanocobalamine) is verantwoordelik vir die instandhouding van die normale bloedtellings, is betrokke by die sintese van nukleïensure en aminosuur snellers die metabolisme van vette en koolhidrate, reguleer die spysverteringstelsel en senuweestelsel.
• Vitamien C is verantwoordelik vir die sterk immuniteit en elastisiteit van die bloedvate, gunstig invloed op die sentrale senuweestelsel, die endokriene kliere en is onkoprotektor.
• Vitamien D is verantwoordelik vir die uitruil en die absorpsie van kalsium en fosfor in die menslike liggaam verhoed dat die ontwikkeling van ragitis.
• Vitamien E (tocopherol) is verantwoordelik vir die normale funksionering van die voortplantingstelsel. Reguleer proteïen en lipiedmetabolisme, suurstoftoevoer, verleng jeug van alle liggaamsweefsel. Dit is 'n natuurlike anti-oksidant wat die potensiaal van retinol handhaaf.
• Vitamien PP (niasien) reguleer die aktiwiteit van ensieme, proteïenmetabolisme en sellulêre gaswisseling, brein en spysverteringstelsel funksie.

Hoe om die gebrek aan vitamiene in die liggaam te erken?

Vitamiene is hoogs spesifiek. Vir elk van die spesies is so 'n individu konsep as die daaglikse vereiste. Hierdie bedrag moet fisiologies die menslike liggaam behoorlik kan funksioneer nie. Met 'n gebrek aan die verskynsel van vitamien tekorte, met 'n oormaat - hipervitaminose. Oor wat, wat vitamiene ontbreek in die liggaam, dikwels gepraat simptome: die toestand van die hare, vel, naels, slymvliese, sowel as verslawing aan 'n spesifieke kos.

Tekens van 'n gebrek aan vitamiene

Oor die gebrek aan sekere vitamiene vertel jy die volgende kenmerke:

• Bleek vel en peeling, haarverlies, verlies van eetlus punt om die gebrek aan biotien.
• Swakheid, bloedarmoede, duiseligheid en moegheid dui op 'n gebrek aan vitamien B _12.
• Die gereelde voorkoms van akute respiratoriese infeksies en akute respiratoriese virale infeksies, verhoog broosheid van bloedvate dui tekort aan askorbiensuur.
• Verhoogde senuweeagtigheid en hoofpyn kan 'n tekort aan vitamien B _{6 dui.}
• Vel probleme soos krake en letsels dui op 'n tekort aan vitamien B _2;
• Skending van eetlus en slaap, edeem en hartprobleme kan wees as gevolg van 'n gebrek aan vitamien _B1.
• Versteurde visie, uitslag, droë vel, verminder immuniteit, hare agteruitgang kan voorkom as gevolg van 'n gebrek aan retinol.
• Swak aanduiding van bloedstolling en wondgenesing dui op 'n gebrek aan vitamien C.
• Vitamien D, 'n gebrek aan wat uitgedruk in verhoogde senuwee geroer en stuiptrekkings, is ook baie belangrik vir die organisme.

Op grond hiervan kan ons die nodige vitamiene bereken en pas die dieet. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat so 'n diagnose is in staat om 'n dokter te sit.

vitamiene Table

Hieronder is 'n tabel van vitamiene, wat die naam (brief aanwysing en algemene naam), die daaglikse vereiste vir hierdie stof om die menslike liggaam en voedsel wat dit in die grootste hoeveelheid bevat dui. Produkte kan van beide groente en dierlike oorsprong wees. Let ook op dat die vitamiene is verdeel in vetoplosbare en wateroplosbare. Hierdie inligting is nuttig wanneer jy presies weet wat vitamiene ontbreek. Hierdie tabel sal baie nuttig vir die regstelling van voeding en voorbereiding van die daaglikse dieet.

Hierdie tabel sal baie nuttig vir die regstelling van voeding en voorbereiding van die daaglikse dieet.

in plaas van 'n gevolgtrekking

Na die lees van hierdie artikel, kan jy jou eie gevolgtrekkings te maak oor die vraag of vitamiene is skadelik van die apteek om die menslike liggaam. Nou kan jy jouself uit te vind oor die voordele van 'n aktiewe stof. Op die vraag van wat 'n mens nodig het vitamiene: natuurlike of sintetiese, het die progressiewe mensdom lang stippellyn die "en". Dit is tyd vir ons om te sorg van hul gesondheid ernstig op te neem.

Dit is tyd om te lewe tot die volste

Die rol van vitamiene in die menslike lewe van die organisme is moeilik om te oorskat. Gevarieerde en voedsame eet, kan 'n persoon goed kry die daaglikse vereiste van al die groot nodige materiale. En dit op sy beurt, beteken dat die liggaam behoorlik sal funksioneer. Die toestand van gesondheid is sterk, die bui perfek. 'n lewe vol van helder kleure - dit sal 'n nuwe gevoel gee.