Gimnastiek in spinale breuk. Wat jy nodig het om te weet?

Spine - die ondersteuning van die hele organisme. Maar tydens skielike vragte, lank en ongemaklik sitplekke, trauma, erge skoliose, skerp draaie van die liggaam, metabolisme en benadeel as gevolg van genetiese vatbaarheid kan gevorm word Hernia ruggraat. Die meeste dikwels so 'n probleem in die gesig gestaar deur mense onder 45 jaar.

Met die eerste oogopslag mag dit lyk dat self-gevoer oefeninge in spinale hernia om pyn te verlig - die maklikste en vinnigste manier om hulle toestand te verlig, sodat daar geen behoefte om te gaan na die dokter. Maar nie-professionele benadering tot hierdie ernstige probleem sal net vererger die situasie.

Jouself jy kan enige oefening doen net vir die voorkoming van vertebrale breuk. En wanneer die breuk van die ruggraat is reeds in plek, moet jy eers gaan na die hospitaal, wat deur massering, manuele terapie, onderwater vastrap aangestel sal word, en daarna individueel gekies om die nodige oefening vir die laai en vir fisioterapie (fisioterapie) in spinale breuk van 'n ervare instrukteur. Ook vir die behandeling van die siekte, afhangende van die graad van dokters kan operasie aan te stel.

Maar die mees doeltreffende manier in die voorkoming en behandeling van vertebrale hernia is gimnastiek. Immobiliteit nadelige uitwerking op die ruggraat. Dit kan egter nie elke ruggraat gimnastiek by hernia nuttig wees. Byvoorbeeld, moet dit nie sluit harde optrede, en hierdie oefening is draai nie teenaangedui, ongewenste hardloop, spring en stap aerobics. Goed in hierdie siekte om voldoende tyd swem, stap, ski, fietsry wy, doen gereeld oefeninge algehele. Hef met spinale breuk help om die spiere is ontwerp om posisie nie verswak het en wat nodig is dringend chirurgie.

Om te besluit watter oefeninge is nodig by vertebrale hernia, moet 'n dokter te sien. Maar daar is twee universele en effektiewe oefeninge wat jy kan doen op hul eie, sonder gevaar vir skade aan hulself. Hulle laat jou die pyn te verminder. Sulke oefeninge in spinale breuk pak almal.

1. Benadering tot enige horisontale vlak (lessenaar, bed). Verskuiwing van die gewig op jou hande, stadig gaan lê oor die onderwerp van die bors. Die onderste deel van die liggaam moet heeltemal ontspanne wees en loodreg op die vloer te wees. Dan stadig diep asem te haal in die maag, hou vir 4 sekondes en ook stadig uitasem. Die moeite werd om te herhaal 7-8 keer. moet ook wakker liggies en glad oordrag van die gewig op jou hande. Dit is nodig om hierdie oefening 2-3 keer herhaal.

2. Kry neer op jou knieë en op die handpalms. Die liggaam moet parallel met die vloer, knieë en hande - op wydte van die skouers. Lumbale ruggraat moet nie 'n sterk defleksie binne of na buite het. Moet neutraal ruggraat, nek ontspanne wees en jou kop is af. Ook, neem 'n diep asem stadig in die maag en 'n stadige uitasem. Maak chetyrehsekundnuyu pouse en weer asem te haal. Herhaal 7-8 keer, maak 2-3 stelle.

Gimnastiek breuk van die ruggraat tydens die verergering moet baie versigtig gedoen word. Dit is die beste om dit uit te stel totdat die toestand verbeter. Oefeninge word gedoen ten einde terugval en agteruitgang te voorkom. As sommige van hulle was daar 'n skerp pyn, kan dit nie voortgaan nie. Toelaatbaar slegs geringe ongemak, wat beteken dat staande spiere begin om te werk. En onthou dat, ten spyte van alle pogings, moet ons nie konkrete resultate vir 'n spesifieke tydperk, soos by 'n vriend se, of diegene wat beskryf op die Internet verwag. Elke liggaam is anders, en gimnastiek in verskillende gevalle gee 'n ander effek, wat glad anders gehandhaaf word.