GesondheidMedisyne

Hoe korrek word dit gesond in 'n bad vir gesondheid? Bad met 'n besem: reëls, indikasies en kontraindikasies

Bad is 'n noodsaaklike element van 'n gesonde lewe. Onder hierdie woord beteken spesiale toegeruste instellings vir was en blootstelling aan hoë temperature, in kombinasie met water, stoom, warm lug. Of die hele stel prosedures wat daar uitgevoer word.

In die groot gebied van Rusland het die bad hulle verskille. Daar kan jy nie net jouself was nie, maar ook beter word, ontspan, verjong. In koue weer is dit moontlik om warm te maak in die sauna, in die droë somer seisoen. Om die maksimum positiewe uitwerking te onttrek, moet jy weet hoe om in 'n bad te bad. Vir gesondheid kan verskeie ablusie-regimes nuttig wees.

Selfs in een bad kan jy verskillende toestande skep en 'n ander resultaat kry. Dit sal afhang van baie faktore: temperatuur, humiditeit, tyd in die stoomkamer, 'n metode om kontrasterende sensasies, die gebruik van olies, besems, ensovoorts te verkry.

Tipes badinstellings

Hoe korrek in 'n bad vir gesondheid geswaai word, sal afhang van die verandering daarvan. Ook belangrik is die eienskappe van 'n bepaalde organisme. Die badhuis, in sy verskillende modifikasies, bestaan al eeue lank onder verskillende mense. In Italiane is dit 'thermae' genoem, in die Land van die Opkomende Son - ofuro. Interpretasie in die swembesigheid het die Egiptenare verstaan, wat ses keer per dag in hierdie proses was. Die gewildste variëteite is Russiese bad, Turkse hamam en sauna.

Oosterse bad (hamam)

Hul kenmerke is direk verwant aan die inheemse klimaat. In droë en warm toestande het hierdie soort bad gemaklike parameters verkry. Die lug temperatuur in dit styg nie hoër as 45-55 grade. Hoë humiditeit (tot 100%) maak die lug omhul. Dit is sy wat die hoof effek op die liggaam in die hammam het.

Hoe korrek word dit in 'n bad gesaai met voordeel vir die gesondheid? In die hammam moet die volgorde van aksies die volgende wees: nadat dit op marmerverwarmde beddens en volle ontspanning gewas is, vryf die liggaam die stywe modelle. Wanneer die porieë oopgemaak het, moet die liggaam bedek wees met 'n beduidende laag skuim. Dit kan met 'n wasgoed gedoen word. Hierdie massage eindig met was met warm water en onderdompeling in die koelte van die swembad. Na afvee is dit moontlik om mediese skoonheidsmiddels toe te pas en 'n volwaardige massage uit te voer. Die hammam stimuleer bloedsomloop en metabolisme. 'N Spesiale kenmerk van hierdie tipe stoombehandeling is die aktiewe gebruik van olies. 'N gefaseerde toevoeging van bastards lei tot effektiewe peeling.

sauna

Die Finse weergawe van die bad is 'n antipode van die hamam: teen 'n aansienlike temperatuur (tot 100 ° C) is die voginhoud in die lug laag (tot 25%). Die effek op die liggaam is 'n droë rooi-warm hitte. Sulke moeilike toestande vereis kennis van hoe om te bad in 'n bad met die voordeel van jou gesondheid. Dit is absoluut ontoelaatbaar vir spatwater op die gloeiende klippe. In hierdie geval is die waarskynlikheid om termiese brandwonde te verkry hoog.

Onderdompeling in koue water wissel met warmte in die sauna. Hierdie modus is 'n kontraslading vir die kardiovaskulêre stelsel. Besemte is nie van toepassing nie. As jy in die sauna lê of sit, is daar 'n volledige opwarming in 'n droë en steriele atmosfeer. Na die prosedures kan jy massage prosedures uitvoer.

Russiese bad

Dit kombineer die hoë temperatuur van die sauna en hammam stoom. Daar is baie variante van sy toestel. In die klassieke Russiese bad bereik die temperatuur 50-60 °. In kombinasie met vog, vind die verwarming van die weefsel plaas, wat in groot mate 'n terapeutiese effek bied. 'N Spesiale kenmerk van die Russiese weergawe is die gebruik van badbeserings. Hierdie massage, en die beweging van luglae, en die vrystelling van essensiële olies. Wanneer die hitte van die stoomkamer verander word om met koue water te dompel of in die liggaam van water te dompel, tree verskeie terapeutiese faktore gelyktydig op. Om 'n volle effek te kry, moet alles reg wees: die bad self, die stoom regime en die besems. Byvoorbeeld, met behoorlike konstruksie kan klippe tot 350 grade verhit word. Dit is hierdie temperatuur wat maklik, gewiglose stoom toelaat.

Wie het 'n bad nodig

Die bad word gewild, nie as 'n plek vir ablusies nie, maar as 'n kompleks van ontspanningsaktiwiteite. Die unieke effek van hoë temperature saam met stoom, massage en essensiële olies op die liggaam vind op verskillende maniere plaas:

  1. Die temperatuur verander in die kontras modus, lei die kardiovaskulêre stelsel met 'n gereelde besoek aan die stoomkamer. Dit verhoog die weerstand teen stres en hipotermie. Daarom word die bad dikwels aanbeveel vir pasiënte en pasiënte met dystonie.
  2. Wanneer blootstelling aan verhoogde temperatuur en stoom voorkom, vind die vrylating van slakke uit die sweetkliere plaas. Verwyderde dooie epiteelselle verwyder. Met gereelde besoeke aan die paar vind normaleisering van die uitskeidingsfunksie van die vel plaas. Pasiënte met 'n afname in turgor en 'n skending van die werk van sweet- en talgkliere sal die bad onvervangbaar wees.
  3. Temperatuurskommelings verhoog die produksie van immunoglobuliene wat teen besmetlike middels wat die liggaam binnedring, teenstaan. In studies is die verband tussen die reëlmatigheid van 'n badbesoek en die vermindering van die aantal verkoue verklein. Vir die siekes dikwels en vir 'n lang tyd sal die effek van die bad die mees merkbare wees.
  4. Toenemende sweet verminder nie net die hoeveelheid slag nie, maar verminder ook die gewig. Herstel van die tempo van metaboliese prosesse veroorsaak normalisering van liggaamsgewig, soms betekenisvol. Vetsugtige pasiënte na 'n konsultasie met 'n spesialisbad sal van onskatbare waarde wees.
  5. Diep ontspanning en opwarming is van groot nut in siektes van die muskuloskeletale stelsel, veral na trauma en stres.

Dit kan bereik word as jy weet hoe om te bad in 'n bad met gesondheidsvoordele. Om 'n beduidende impak op gesondheid te bewerkstellig, is die besondere eienskappe van die betrokke bad en die prosedure regime ook belangrik. Belangrik is ook die keuse van 'n besem, die gebruik van essensiële olies en kruie-deksels.

kontra

Ten spyte van die positiewe impak op gesondheid, is daar 'n lys van toestande waarin 'n bad fataal kan wees:

  • Hipertermie.

  • Akute tydperk van enige siektes.

  • Onkologiese patologie.

  • Endokriene afwykings.

  • Pustulêre velsiektes.

Hoe om te stoom in 'n bad met gesondheidsvoordele

Om van die terapeutiese effek van die bad te weet, gaan baie daar nie net om te swem nie, maar ook om die gesondheid te verbeter. Nadat jy besluit het om hierdie metode te gebruik, is dit nodig om te verstaan hoe om in 'n bad te stoom. Vir gesondheid is dit nodig om aan sekere aanbevelings te voldoen. Hulle kan in verskillende fases verdeel word:

  1. Voorbereidende.
  2. Besoek die bad.
  3. Gedragsreëls na die stoomkamer besoek.

Voorbereidende stadium

Voorbereiding vir die besoek van die bad begin van vooraf. Dit is beter om die dokter se advies voor die paar te kry, veral as daar chroniese siektes is.

Die volgende items is nodig vir u:

  • Pantoffels. As hulle van plan is om die stoomkamer te besoek, word rubber- en leermodelle verban om brandwonde en gly te voorkom. As hulle bedoel is om in die swembadarea te wees, is dit nodig om die geblaasde materiaal uit te sluit.
  • Die pet. Dit is beter om hoofdoeke van natuurlike weefsels te gebruik of met marges te voel.
  • Besem. Dit word gekies afhangende van die doel van die prosedures.
  • Die blad. Dis beter om te gaan swem sonder klere. As dit nie moontlik is nie, is dit beter om jouself in 'n handdoek van katoen te draai.
  • Seep en 'n handdoek. Wanneer jy die stoomkamer besoek, word dit warm met die vrylating van sweet. Die higiëniese prosedure vereis die gebruik van seep of stortgels na 'n bad.
  • Kosmetiese produkte en scrubs. Laat 'n volwaardige peeling en verbeter die kwaliteit van die vel.
  • Die maaltyd voor die stoomkamer moet 2-3 uur neem en nie oormatig wees nie. Uitgesluit is alkoholiese drank, hookah.
  • In die teenwoordigheid van verergering van chroniese siektes of die voorkoms van beduidende klagtes (koors, bloeddruk, ens.), Moet die stap na die bad uitgestel word.

Besoek die bad

Dit word aanbeveel om die sauna gereeld te besoek, gemiddeld 1 keer per week. In hierdie geval sal uitskeiding van gifstowwe, kardiovaskulêre opleiding en stimulering van die immuunstelsel optimale wees. Hoe korrek is die gesondheid in 'n bad gesweef? Daar is verskeie opsies vir aanbevelings. Sommige bronne sê dat dit in die stoomkamer 'n beduidende las op die liggaam is, vergelykbaar met fisiese oefeninge, maar het 'n toniese effek. Daarom is dit beter om badprosedures in die oggend te neem. Ander spesialiste beveel die aand na die stoomkamer. Hulle argumenteer dit deur die feit dat die diep ontspan in die stoomkamer later rus en slaap nodig het. Wie is reg? Hoe is dit beter om in 'n bad te verhoed? Met gesondheidsvoordele moet jy die modus gebruik wat jy benodig: tonikum of ontspanning. Hoe om dit te bereik, sal afhang van die aanvanklike data van die besoekersbad.

Gedragsreëls in die stoomkamer

Voordat jy die stoomkamer binnegaan, moet jy glase, horlosies, juweliersware, kontaklense, skoonmaak, jou gesig van make-up verwyder. Verwyder klere of toegedraai in 'n katoenplaat. Maak seker dat jy die pet gebruik.

Hoe korrek is die gesondheid in 'n bad gesweef? Daar is aanbevelings waaraan jy moet voldoen wanneer jy in die stoomkamer is. Hulle is baie eenvoudig en maklik om te presteer:

  • Moet nie die terma in sintetiese klere binnegaan nie.
  • Asem in en uitasem deur die neus. Hierdie tipe asemhaling bied nie net 'n maksimum impak op die boonste lugweg nie, maar verseker ook die vloei van optimaal bevochtigde lug na die longe.
  • Wanneer jy op 'n rak sit, moet jy 'n handdoek of ander natuurlike materiaal gebruik. Dit is as gevolg van die hoë temperatuur in die bad.
  • Dit is nodig om die optimale posisie te aanvaar. Staan in 'n stoomkamer word nie aanbeveel nie, maar hoe is dit reg? Vir die gesondheid word dit aanbeveel om in 'n Russiese bad te sit of lê. Veral effektief geleë horisontaal. Dit verseker eenvormige verhitting van alle weefsels van die liggaam.
  • Die totale tyd in die bad moet minstens 2-2,2 uur wees. Dit sluit in om in die stoomkamer, in die stort en in die swembad te bly.
  • Jy moet afsonderlik parree. Die eerste benadering tot die stoomkamer is ongeveer 5 minute. As jy nie weet hoe om in 'n bad behoorlik te bad nie, is dit beter om jou te oriënteer op gesondheid vir gesondheid.
  • In die stoomkamer moet jy stadig beweeg. Eerstens moet jy op 'n lounger gaan sit, 'n bietjie sit, dan opstaan (sonder skielike bewegings) en dan eers in 'n koel kamer uitkom.

Keuse van 'n besem vir 'n bad

Die hoof badkenmerk in die bad is 'n besem. Hul diversiteit vereis 'n begrip van die situasie waarin elkeen van hulle toegepas moet word. Besems moet in die somer geoes word, beter in Julie, in droë weer. Takke word saggies in die handvatsel skoongemaak. Ligte, sagte kolle word gevorm, wat onmiddellik met woldraad gebind word en dan gedroog word. Terselfdertyd vermy sonlig. Hou droë monsters in 'n geventileerde area met lae humiditeit.

Die mees gunsteling besem in Rusland is berk. Dit is maklik om te gebruik en het 'n beduidende helende effek. Vir 'n lang tyd het anti-inflammatoriese en wondgenesende effekte van die blare van hierdie boom bekend. Dit word aktief gebruik in siektes van die vel, insluitend pustulêre. Berkbesem verhoog die diaphoriese effek van die stoomkamer. Die essensiële olies beïnvloed die asemhalingstelsel, verhoog die sputumafskeiding. Tekens van 'n kwaliteit besem is die behoud van die meeste blare op die takke. Hulle moet glad wees, sonder slym. So 'n besem kan twee keer gebruik word.

As jy in Augustus of September eikebome oes, sal hulle nie in die stoomkamer aan die berk lewer nie. Hulle het die stoom perfek gepomp en herverdeel, gerieflik vir gebruik. Tanningstowwe van die bas verhoog die toon van die vel.

Dikwels gebruik en bloekombome. Dit het 'n antiseptiese effek. In die stoomkamer met die gebruik daarvan, kan jy die effek van stoom-nat inaseming bereik. Jy moet onthou dat jy deur jou neus moet asemhaal. In hierdie geval sal die boonste lugweg behandel word met essensiële olies, en die lug sal lug kry van die nodige temperatuur en humiditeit. Eucalyptus-besems word die beste in Augustus geoes. As gevolg van die klein oppervlakte van die laken word dit aanbeveel om gekombineer te word met berk en eikebome. Dit behou die kuratiewe effek en verminder die energiekoste van die badhuisagent vir stoom.

Gebruik 'n besem

Hoe korrek word dit gesond in 'n bad vir gesondheid? Met 'n bes, dit is vir almal duidelik! Nadat jy 'n droë besem met 10-15 minute gekook het, kook dit vir 10-14 uur in koue water. Dit is gereed vir gebruik. Om te stoom is dit nodig so:

  • Eerstens, dit is nodig om lug langs die liggaam aan die kante te verdryf. Na 4-5 reeks bewegings van die besem van die hakke tot die kroon en rug, sal sweet uitkom. Dit sal 'n sein wees om voort te gaan na die volgende stadium.
  • Dompel warm lug uit die boonste lae op die lyf van 'n stygende persoon. Hy word gryp deur 'n besem en platvoetig op sy voete, terug.
  • Maklike maal. Dit word deur 'n bes uit die bene aan die kop en rug uitgevoer. Pats is maklik om te maak. Onervare banschikam moet onthou dat dit nie spanking is nie, maar vryf.

Wat om te doen na die bad

In die bad neem 'n paar siklusse van 'stoom-stort of swembad' 2-3 uur. In pouses kan jy kruietee drink en diuretika vermy. Dan kan jy scrubs aanwend. Dan moet jy was, vee, skoonmaakmiddels vryf. Na heeltemal droog en dalende liggaamstemperatuur kan jy uitgaan in die straat.

Wat jy nodig het in 'n bad, behalwe stoom

Dit is makliker om 'n goeie effek te bereik, met verskeie terapeutiese faktore te kombineer en uit te vind hoe om behoorlik in 'n gesondheidsbad te bestuur. Met heuning kan essensiële olies, besem en kosmetiese ys, herstel van die kardiovaskulêre, respiratoriese, muskuloskeletale, senuweestelsels en vel gehandhaaf word. Die keuse van die regte kombinasie van paarmodus, die tipe besem, tee, bykomende fondse, moet u gereeld toepas. Slegs in hierdie geval sal die bad 'n aanhoudende gesondheidseffek hê.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.