GesondheidSiektes en toestande

Hoe om die 9 eenvoudige strategieë gebruik "stilte" progressiewe diabetes?

Met 'n eenvoudige verandering in dieet en lewenstyl, kan sommige mense bloedsuikervlakke veroorsaak na normaal. As jy belangstel in sulke praktyke is, ontmoet hulle in die lys!

Begin om sport te speel

As jy met diabetes bedreig, moet jy so veel as moontlik te beweeg probeer. Doen navorsing het getoon dat mense met Tipe II diabetes wat deelneem aan programme om gewig te verloor met 'n hoë aktiwiteit, ervare vergifnis. Daar is 'n baie bewyse dat fisiese aktiwiteit is 'n baie doeltreffende manier om hierdie siekte te bekamp. As jy gereeld oefen, kan jy goed in staat wees om insulien en bloedsuikervlakke te beheer. Probeer om in jou lewe is 'n eenvoudige verandering. Heel waarskynlik, sal jy vinnig 'n positiewe uitwerking op te let.

Maak vriende met kaneel

Doen teelepel kaneel kan eintlik laer bloedsuiker? Studies het getoon dat pasiënte met tipe II diabetes wat kaneel gebruik, glukose vlak voldoende vinnig daal. Die gereelde gebruik van kaneel in die dieet verminder bloedsuikervlakke. Hoë vlakke van anti-oksidante in die inhoud van die speserye maak dit 'n uitstekende hulpmiddel vir die beheer van diabetes. Strooi kaneel hul hawermeel of voeg dit by jogurt, bak dit met appels, kan kaneel ook gebruik word in plaas van suiker in koffie. Dit moet ook op gelet word dat borrie en komyn ook die liggaam 'n positiewe invloed. Hulle verminder die intensiteit van die inflammatoriese prosesse is dikwels teenwoordig in die menslike liggaam, wat ly aan diabetes, en insulien vlakke gestabiliseer. Die geurmiddels hul kos vir die gesondheid te verbeter sonder enige moeite.

Eet minder rooivleis

Probeer om op te gee burgers, spek en steak, dit sal jou help om te vergeet van diabetes. Volgens die wetenskaplike data, 'n hoë inhoud van yster in die rooivleisbedryf maak insulien minder doeltreffend, en kan selfs skade van die pankreas selle wat insulien vervaardig veroorsaak. In bykomend tot vleis produkte bevat dikwels baie sout en nitrate, wat net die negatiewe impak versterk. Die navorsers kyk na die data op honderde duisende mense. Die mense wat uitgesluit rooivleis uit jou dieet, verminder die waarskynlikheid van die ontwikkeling van diabetes by vyf en dertig persent. Dokters word aangeraai om die groente bronne van proteïen, soos bone en neute kies, sowel as eet maer hoender en seekos. In hierdie geval, sal jou dieet baie veiliger vir jou liggaam wees.

Dink na oor die vegan dieet

In Vegans in die dieet laag in vet en hoog in vesel, proteïene en essensiële vitamiene en minerale. Dit kan jou help om 'n balans bloedsuiker te bereik. Volgens die studie, drie en veertig persent van diabete wat 'n vegan dieet gevolg het, te verminder die behoefte aan medikasie. As jy dieet, insluitend vleisprodukte, hierdie getal is ses en twintig persent. Wanneer jy kies 'n groente dieet, belangrik vir jou om die verskeidenheid te onthou. Mense wat gebruik sestien verskillende groente en vrugte, veertig persent minder geneig om diabetes te ontwikkel as diegene wat net die helfte geëet van hierdie bedrag.

Begin doen joga

'N Klein Indiese studie het getoon dat mense wat ly aan diabetes kan bloedglukose stabiliseer gewees na begin bywoon joga klasse. Sielkundige stres kan lei tot 'n toename in suiker vlakke in die mens met diabetes, sodat joga voordelig beïnvloed dit, want dit help verminder stres. Probeer om gereeld uit te voer joga-oefeninge om te gaan met diabetes maklik en natuurlike manier.

Probeer visolie

Vetsure Omega-3, wat teenwoordig is in visolie is, toelaat om 'n gesonde hart en brein in stand te hou. Onlangse studies het getoon dat hulle help en hanteer diabetes. Navorsers ontleed die resultate van mense wat vis olie of 'n placebo verteer. Vir diegene wat lewertraan het om die vlak van die hormoon Adiponectin, wat die bedrag van glukose in die bloed reguleer in te samel, het dit gelei tot die stabilisering van bloedsuiker vlak en 'n goeie vet metabolisme. In die visolie het anti-inflammatoriese eienskappe, en insulien probleme is direk gekoppel aan inflammatoriese prosesse in die liggaam. Daarom kan jy ook probeer om hierdie vitamiene in jou dieet te voeg tot jou toestand te verbeter.

Redelik drink alkohol

Wanneer dit gebruik word in klein hoeveelhede, kan alkohol help om jou diabetes te bestuur. Matige hoeveelhede alkohol - tot een drankie per dag vir vroue en twee mans - maak insulien doeltreffender in die lewering van glukose in die selle, benewens, studies het getoon dat matige alkoholgebruik verminder die risiko van die ontwikkeling van tipe II diabetes.

Ophou rook

Rook het 'n negatiewe impak nie net op jou respiratoriese stelsel. Mense wat ly aan diabetes, en dus rokers het hoër vlakke van bloedsuiker as gevolg van die siekte word moeiliker om te bestuur. Dit verhoog die risiko van komplikasies soos blindheid en siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Studies het getoon dat die rede - nikotien. Sodra in die bloed van 'n mens, nikotien verhoog die bloedsuikervlak by die vier en dertig persent. Daarom moet mense met diabetes 'n bedreiging vir ophou rook so gou as moontlik wees, anders kan dit slegte gewoonte groot skade te berokken.

Dink aan 'n operasie

Hierdie metode is meer indringende. Werking - dit is baie meer ernstig as 'n gesonde dieet en 'n aktiewe lewenstyl. Tog, moet weet dat 'n operasie om maag volume te verminder is 'n doeltreffende manier om die ontwikkeling van diabetes in pasiënte met erge vetsug te spreek. Volgens studies, baie pasiënte wat chirurgie na 'n remissie. Diabetes affekteer nie gewig te verloor, en anatomiese veranderinge in die maag en dunderm, wat lei tot verbeterde produksie van hormone wat die beheer van insulien beïnvloed. Tog is hierdie metode slegs gebruik in 'n kritieke situasies.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.