Hoe om die priester meer as maak

Hulle sê dat die siel van iemand anders se - die duisternis. Dit is regtig. 'N Goeie voorbeeld is die verteenwoordigers van 'n boete helfte van die mensdom. Hulle spandeer ontelbare ure in die voorkant van 'n spieël na 'n ander fout in hul voorkoms te vind. Vreemd, natuurlik, maar 'n feit. Met vroue voortdurend volg die mode, probeer om dit aan te pas. Tot op datum, waarskynlik, almal weet hoe om gewig te verloor, maar hoe om te maak die priester meer om dit smaaklikheid te maak? Daardie vraag is die belangrikste onderwerp van die artikel, as dit regtig opgewonde baie vroue.

Om mee te begin is dit opmerklik dat daar geen vinniger en meer doeltreffende maniere om die priester meer as plastiese chirurgie te maak. Tog sou nie elke vrou instem om 'n operasie net om die gewenste vorm te kry, en dit kos baie duur. Daarom bied ons 'n ander opsie - 'n lang en harde werk op hom.

Ons priester het 'n gluteale spiere, wat kan verhoog word, sowel as enige ander, met die hulp van oefening en fisieke aktiwiteit. Besoek aan die gimnasium gereeld (3-4 keer per week), met die hulp van spesiale oefeninge enige vrou kan rock die heup en boude, wat hierdie liggaam 'n afgeronde vorm, fermheid en 'n meer aantreklike voorkoms sal gee. Vir 'n beter en vinniger resultate aan die opleiding (nie later as een uur) en dan aanbeveel om te eet proteïenvoedsel.

So, wat is die oefeninge is daarop gemik om die priesters? Die eerste ding wat die basiese en mees doeltreffende van hulle - sit-ups. Dit sal enige trainer bevestig. Beginposisie - voete geplaas skouerbreedte uitmekaar en jou hande op jou gordel (jy kan enige vrag vir beter resultate in jou hande neem). Terselfdertyd, stadig hurk so laag as moontlik, sodat die boude effens terug steek. In die laagste posisie moet 'n bietjie vertraag (letterlik 'n paar sekondes). Squats moet uitgevoer word in twee of drie stelle (17 elk).

Lei Foot gelede - ook 'n baie goeie manier om jou gat te verhoog. Dit kan verrig, staan regop of op hul knieë. Deur die kies van 'n geskikte posisie, trek die been terug, hou 15 sekondes, en dan terug te keer na sy oorspronklike posisie.

Tydens die opleiding wat jy kan lunges doen. Hierdie oefening moet stadig uitgevoer word, en jy kan die goedere te gebruik, maar jy kan doen sonder dat dit.

Gee raad oor hoe om die priester meer te maak, 'n paar fiksheid instrukteurs aanbeveel om al die bogenoemde oefeninge om een meer by te voeg. Lê op sy rug, moet hande langs jou sye trek. Voete moet verhoog word, buig teen 'n hoek van 90 grade in die knieë. Stadig een been verlaging, moet ons probeer om dit te kry op die vloer. Dit is belangrik dat 'n voet in 'n loodregte posisie relatief tot die vloer gebly het. Doen oefening word aanbeveel totdat jy moeg.

Daar word gesê dat na 'n tyd van gereelde workouts kan lyk asof die priester geword minder. Miskien sal dit so wees. Na alles, onder die invloed van fisiese aktiwiteit verbrand ekstra vet. Maar om bekommerd te wees oor dit is nie die moeite werd. Die voortsetting van die beroep, jy verseker dat die vet heeltemal verlore is, die priester raak rek en begin om gluteale spiere groei.

Werk oor hoe om die priester belangriker maak om te voldoen aan sekere reëls in die dieet. Byvoorbeeld, dit is beter om nie te voorkeur te gee eenvoudige koolhidrate en kompleks: dit is nie so gou in vet verwerk en terselfdertyd gee die liggaam 'n baie energie.

Dit is ook 'n fiets nie meer ry, om te loop, om die oggend en aand lopies te reël, spring tou. Al hierdie sal jou help om die vorm van jou priesters verbeter en sy skoonheid te handhaaf. Ten slotte, wil ek herinner u toegang tot oefening na die priesters te verhoog, nie "gooi" hulle is baie belangrik, want dit dreig buiging spiere.