Hoe om omset bepaal hou 'n oefening

Doen 'n bietjie oefening, ons nie net gebruik om hul tyd met die doel om dit te spandeer, moet ons 'n sekere resultaat van opleiding.

Verder soms nodig om taktiek te verander om resultate te bereik, as elke liggaam is baie individuele en reageer verskillend op stres.

Ek probeer om dit te verduidelik met 'n voorbeeld van die elastiese perk druk op die lente Byvoorbeeld, as in 'n eenvoudige manier. Jy kan die lente neem en probeer om dit te rek wanneer jy haar vry te laat sy sal sy oorspronklike posisie nie. Maar daar is 'n beperking, wanneer jy 'n sterker lente sleep en dit sal nie terug te keer na sy oorspronklike posisie. Dit beteken dat jy kry 'n groot las op die lente as sy kan dra, het jy die limiet van elastiese vervorming van die lente oorskry.

Ook met jou oefensessie wanneer jy die limiet van die vragte op die liggaam oorskry, moet hy meer tyd om te herstel as vir baie wat nie hierdie limiet oorskry. Jy het waarskynlik opgemerk dat wanneer die trein hoë spring, jy kan nie eens spring om daardie hoogte, bereik hulle, selfs wanneer dit nie betrokke in 'n sprong? Of gooi persentasie betree opleiding bly byna in plek. Maak nie saak hoe jy probeer, maar jou vorm bly amper daar. Die oplossing vir hierdie probleem is baie naby aan jou. Wat jy nodig het om die tyd om te rus of die vrag te verminder verhoog. En dan sien jy dadelik, soos jou basketbal vorm jy klein (as jy jou hoogte te verhoog) geword.

Die resultaat van opleiding is individueel reageer op die res tussen workouts. Die taak van die atleet om af te haal die las so naby aan die grens, maar nie meer as dit. Dan sal hy in staat wees om maksimum resultate opleiding kry.

Uithouvermoë opleiding, die liggaam nie uitput die bedrag nader beter maak minder, maar meer kwalitatief volg elke benadering, soos shuttle run.

En onthou dat die gevolg van opleiding is wat ons streef na, en die rigting van daardie doelwit jy 'n direkte roete, nie deur regstellings nodig.