Hoe om ontslae te raak van stres?

Is jou spiere styf en jy kan nie op werk konsentreer nie? Jou lys van sake is 'n kilometer lank en dit blyk dat hulle nooit sal eindig nie? Daar is tekens van spanning.

Wat is stres?

Dit is moeilik om stres te definieer, maar vir baie van ons is hierdie staat bekend. In die algemeen is stres 'n fisiese of geestelike reaksie op 'n eksterne of interne stimulus. Ons liggaam pas voortdurend aan eksterne invloede, word oormatige stres, ware of selfs denkbeeldige bedreigings. Hoe om ontslae te raak van stres kan 'n persoon in hierdie of daardie situasie uiteindelik sy algemene welstand en welsyn beïnvloed.

Baie wetenskaplikes en dokters glo dat stres direk verband hou met hoe goed ons liggaam die infeksie kan beveg. Daar is 'n paar bewyse wat daarop dui dat stres help met trauma of siekte. Maar langdurige blootstelling aan dit kan jou immuniteit verswak. Stres kan lei tot moegheid of die ontwikkeling van spierspasmas en hoofpyn. Dit is ook direk verwant aan depressie en angs.

Hoe om ontslae te raak van stres?

1. Een van die maklikste maniere om met geliefdes te praat. Die gesprek sal help om te ontspan, die probleem te verstaan en miskien selfs raad kry oor hoe om die situasie reg te stel.

2. Neem spanning as vanselfsprekend. Stel jou voor dat die situasie baie erger kan wees.

3. Skoon. Baie mense leef, werk - en moenie die wanorde rondom hulle sien nie. Die idee is dat as jou omgewing georganiseer word, jou gees ook georganiseer sal word. Selfs 'n daaglikse skoonmaak van die tafel voor jy die kantoor verlaat, kan wondere doen.

4. Vra jouself die vraag: "Hoe om van spanning ontslae te raak?", Moenie vergeet om iets goed te dink nie. Dit klink amper dun, maar as jy 'n bietjie tyd spandeer oor die aangename gebeurtenisse wat in jou lewe gebeur, kan dit jou help om van slegte gedagtes afgelei te word.

5. Gaan vir 'n massage. Baie van ons vergeet om onsself te versorg - hulle is so besig met ander mense se probleme. Massage help ontspan die spanningspiere. Studies het getoon dat kontak ook genees. As jy nie 'n massage kan bekostig nie, vra jou geliefde om jou te knuffel.

5. Spandeer tyd saam met jou troeteldier. Neem die hond vir 'n stap of krul op die rusbank langs jou kat. Daar is studies wat bevestig dat kommunikasie met 'n dier jou lewe kan verbeter.

6. Laugh! Jy het dalk gehoor, voor daardie lag is die beste medisyne. Kyk na jou gunsteling komedie - en jy kry 'n goeie bui!

7. Begin op die natuur. Spandeer tyd in die tuin of gryp 'n vriend vir 'n stap in die park. Vars lug en kommunikasie met die natuur help om die senuweestelsel te herstel.

8. Sit 'n bad. As jy dit lank en rustig neem, kan jy goed ontspan. Warm water verzadig pynlike spiere, en behoorlik gekies olie vir 'n bad help om te ontspan. Probeer geurige kerse vir beter effek gebruik.

9. As jy gelowig is, bid. Mense regoor die wêreld ontvang pacifikasie uit gebed.

10. Doen fisiese oefeninge. Klasse in die gimnasium met 'n vriend of groep, strekoefeninge, soos joga, help stresstryd.

11. Verander jou dieet. Ongelukkig kan suiker en kafeïen lei tot 'n verswakking in fisiese gesondheid. Probeer om vrugte of groenteslaai te eet, en neem ook 'n multivitamien. Dit sal jou 'n hupstoot gee van energie en jou gesondheid verbeter.

12. Neem 'n kort pouse in besigheid. Die begeerte om perfek te wees in alle aspekte van ons lewe lei dikwels tot oorwerk en stres. Gee jouself 'n paar dae van rus - en gemoedsrus sal weer terugkom

13. Sing dit! Moenie jouself die plesier sing om jou gunsteling melodie te sing nie, en jy sal seker al die probleme vir minstens vyf minute vergeet.

14. Ontspan met vriende. As jy 'n besige dag gehad het, is dit die regte tyd om ondersteuning van hulle te kry. Deur jou probleme met goeie vriende te bespreek, kan jy 'n manier vind om dit op te los.

15. Teken dit! Jy hoef nie 'n goeie kunstenaar te wees om te leer hoe om van stres ontslae te raak deur tekenklasse te gebruik nie. Selfs die kleur van kinderprente kan strelend wees.

16. Skakel die TV af. Na 'n lang dag van werk sluit baie van ons hom in om nuus te sien. Dit is belangrik om natuurlik in die middel van alle gebeure te wees, maar soms is dit beter om van inligting te rus. Probeer om die aand te luister na strelende musiek. As jy kinders het, gebruik jou vrye tyd om saam met hulle te speel.

17. Ontvang of gaan na ontvangs na die psigoterapeut. Dit is 'n baie goeie manier. As 'n persoon konstante stres ervaar, sal die terapeut leer hoe om dit te hanteer en sy skadelike invloed uit te skakel.

Almal wat ten minste een keer in hul lewe vra, stel hulleself die volgende vraag: "Hoe om van stres ontslae te raak?". Ons hoop dat ons advies u hierdeur sal help.