Hoe om te besluit: om te hardloop in die reën of nie uit te voer?

Hoe lekker om rond te loop in die oop ruimte, vars lug. Aanhangers van hierdie soort draf gretig wag op die einde van die strawwe winter en is geneig om tyd te spandeer met voordele vir liggaam en siel. Die weer is nie altyd gunstig en soms ontstaan die vraag, "hardloop in die reën of nie uit te voer." Laat bewolktheid wat verband hou met die geestelike gevoel van kalmte, maar dit kan die belangrike run energie versadig en voel opbouende Pep.

Tog het die vraag "uit te voer in die reën of hardloop 'n" ernstige genoeg, beide uit die sport, en van die medisyne. Hardloop - 'n universele sport wat nie vereis dat spesiale vaardighede, gesofistikeerde toerusting, fisiologie kennis - net die gewone gesondheid met geen ernstige kontra. By die keuse van - uit te voer in die reën of hardloop, die deurslaggewende faktor kan as 'n "kweekhuiseffek", wanneer oormatige vog gaan gepaard met intense hitte dien. In sulke omstandighede, en absoluut gesonde persoon WMS Dit is nie genoeg suurstof vir die liggaam om te versadig. Om te verhoed dat die herlaai van die liggaam oefensessie is dit beter om uit te stel.

Dink oor hoe om te hardloop in die reën of hardloop, daarop te let dat die oorspronklike moet gewapen wees met die toepaslike uitrusting vir die geleentheid. Soos jy kan dink, draf klere moet altyd gemaklik wees en voldoen aan klimaatstoestande parameters, sodat dit nie te vries of oorverhit, wat ook nie baie goed nie. Die basiese beginsel in die seleksie gebaseer op die antislip skoensole, die boonste deel, onderskeidelik, moet waterdig wees. Die mees algemene van katoen sokkies, nie net in die reën, en in enige weer sal troos en voete perfek absorbeer oortollige vog. Nuttig en 'n paar eenvoudige beskerming vir die kop. Wel geskik cap, want dit sal beskerm beide die oë en die hoof. Klein fisiese warm-up in die reën is die beste binnenshuis gedoen. As jy besluit om te begin draf vir die eerste keer en nie hoef te niks sport, dan is die vraag "uit te voer in die reën of hardloop," daar is slegs een korrekte antwoord - ". Geen" Die eerste keer moet begin met 'n paar ligte draf teen 'n gemaklike omgewing, 'n beter beskerming van verrassings en moontlike beserings.

Somer meer blagosklo voortdurend aan drawwers in oop terrein, weer en natuur dra by tot die verkryging van die maksimum fisiese plesier. Musiek - die perfekte begeleiding vir 'n treadmill loop, as dit sal gevolg word basiese reëls van versigtigheid, veral in die stad, toe is dit nodig ouditiewe persepsie van bewegende motors. Winter sessies word gewoonlik oorgedra word in die kamer. Dit kan 'n gimnasium toegerus wees met 'n trapmeul, of huis hardloop. Dit is maklik om die simulator installeer in 'n woonstel of huis. Dit sal 'n geleentheid te eniger tyd om 'n draai te maak verskaf. Wanneer hierdie een nie sal seermaak nie alleen met jou liggaam in jou workouts te wees.

As die hand van 'n trapmeul as nie vind Alternatiewelik kan jy kyk na wat uitgevoer word op die plek. Dit is minder versadigde, maar as jy klaar is, sal behoorlik 'n goeie fisiese las op die gewenste spiergroepe bring. Jy kan begin met die gewone lig draf in plek, deur die diversiteit van sy tyd, en voeg tegniek om jou knieë vorentoe te samel, dan 'n opsie met voetjies gooi terug (afstoting effek) toe te pas.

Hardloop in die reën of nie uit te voer? Ons beveel aan, en jy besluit. Pleasant draf.