Inhou vir swanger

Dit is geen geheim dat dit tydens die slaap 'n persoon is die meeste effektief in diepe slaap herstel krag rus, verhoog doeltreffendheid selle. Swanger vroue die meeste in die behoefte aan slaap 'n normale nag se, wat die liggaam herstel, wat werk in nood af. Ten einde te maak die meisie goed voel, is dit raadsaam om ten minste agt uur per dag slaap. Dit is duidelik dat 'n gebrek aan slaap die algemene toestand van die swanger vrou sal beïnvloed: 'n vrou raak geïrriteerd, moeg senuweestelsel, moegheid styg skerp. Ongelukkig nie altyd verwagtende moeder nie aan die slaap, en slaap gely deur die meeste swanger vroue. Dit alles is te danke aan die feit dat swangerskap nie kan verstaan wat postuur slaap tydens swangerskap haar pas.

Natuurlik, in elke tydperk van slaap postuur verandering vir swanger vroue. In die begin, toe die maag is nie teenwoordig is, of dit is baie klein, kan sy slaap op my maag. Maar later het dit inhou vir swanger vroue om baie moeiliker kies as gevolg van die fisiologiese veranderinge wat begin om plaas te vind met die organisme. Maag begin om in te meng met die gerieflike ligging van die liggaam tydens die slaap, en begin dus 'n swanger rusteloos slaap. Die nadeel van die begin van die vyfde van die maand, toe sy nie kan slaap in 'n bekende inhou. Ongelukkig is daar niks wat ons daaraan kan doen nie, die enigste manier - is om aan te pas, om die optimale postuur vir swanger vroue te vind, in wie dit is mees geskikte om te slaap. As sy daarvan hou om te slaap op sy maag, is dit wenslik om geleidelik begin om relearn, want dit is nie maklik nie. Anders, die druk op die embrio is te intens, en selfs vrugwater is nie in staat om hom te beskerm. Op die rug te veel makliker slaap, maar as gevolg van so 'n situasie kan erg terug seer, moeilike asemhaling, laer bloeddruk. As 'n swanger vrou slaap op jou rug, sal baarmoeder gewig geleë wees op die rug. Daarom is die beste postuur vir beide is die situasie, wanneer my ma lê op haar linkersy. In hierdie posisie, dit verbeter die funksie van die niere, bloed vloei en voedingstowwe na die baba, verminder swelling van die hande en voete. Slaap was meer gemaklik, kan jy 'n kussing tussen jou knieë sit.

Maar hou nie net aan swanger vroue beïnvloed slaap. Om goed te slaap, moet jy 'n paar riglyne te volg. In die eerste plek is dit beter om die daaglikse middagslapie, wat die oortreding van die nag beïnvloed te laat vaar. As jy heeltemal opgee te moeilik is, is dit nodig om dit te verminder tot een en 'n half uur. In die middag, moenie swaar oefening doen nie, die liggaam het om te kalmeer, ontspan, voor te berei vir die res. Voordat jy gaan slaap, baie goed dit sou wees om te luister na strelende musiek te vertraag. As jy egter 'n swanger vrou wakker in die nag en kan nie slaap nie, moenie jouself dwing om dit te doen. Dit is beter om uit te werk 'n rukkie gerus dinge, soos brei, en 'n droom wat homself. Voor jy gaan, kan jy 'n kussing onder jou lae rug. Met die roller is makliker om 'n gemaklike postuur vir swanger vroue te vind, want die hele las op die rug verdwyn. Daar moet onthou word dat as gevolg van sekere fisiologiese veranderinge tydens die slaap op hul rug in swanger vroue duiselig voel. Dit beteken dat hierdie houding is nie van toepassing, en wat jy nodig het om te dink oor hoe om dit te verander.

In elk geval, dit is belangrik om te weet en in ag neem van die feit dat 'n gesonde slaap is 'n noodsaaklike noodsaaklik vir die volle ontwikkeling van die kind. Onthou dat jy nou verantwoordelik vir jou kind is! Laat jou slaap soet, vol en baie lekker vir jou en vir jou baba!