Kieslys vir verpleegmoeders in die eerste maand na bevalling

Die geboorte van 'n kind is altyd 'n vakansie en geluk vir die ouers. Maar nou moet jy by die verpleegmoeder se spyskaart hou, in die eerste maand - veral versigtig. Die kleinste fout in die dieet kan immers die gesondheid van die baba nadelig beïnvloed. So, wat kan jy nie eet nie, wat jy nodig het en hoe om 'n hipoallergense spyskaart vir 'n verpleegmoeder te maak?

Ons stel 'n dieet saam

As jy 'n liefhebber van lekkers is, dan moet jy dit eers gee. Veral van sjokolade. As gevolg van die hoë suikerinhoud, stysel, kakao, stabilisators, aromatisators, kan die kind 'n allergie ervaar. Eet ook nie alles rooi en oranje nie - tamaties, pepers, beet, lemoene, mandaryne en ander. Vergeet van vrugte, behalwe - groen appels, maar sonder die vel, as die baba nie gazik het nie. Die spyskaart vir lakterende moeders in die eerste maand impliseer 'n beperking in die gebruik van sappe, roomys, gebak, gisprodukte, sade, neute, lekkernye, worsies, meeste groente. Met versigtigheid moet hoender, eier, melk geëet word, omdat dit ook allergieë kan veroorsaak.

Spyskaart vir verpleegmoeders in die eerste maand

Ontbyt: 200 gram hawermeel of 100 gram vetvrye maaskaas met suurroom. Groen of kamille-tee. 1 brood.

Tweede ontbyt: 200 ml kefir en 2 koekies of 1 groen appel

Middagete: Sop (Broccoli, Hoenderbors of Konyn, Ui Uie, wortels, aartappels) - 300 ml. Gekookte bokwiet - 150 gram met 'n koppie vir 'n paar (vleis). Kompoteer gekonsentreer - 200 ml.

Middagete: gekookte hoenderborsies - 200 gram met blaarslaai.

Aandete: Gestoomde Vis - 250 gram; Papstoofvark - 200 gram; Tee - 20 ml.

In die nag: 2 brode en tee / kompote.

Soos jy van die spyskaart kan sien, kan jy nie gebraaide, gesoute, gerookte, rukkerige, vetterige vleis eet nadat jy aan 'n verpleegmoeder geboorte gegee het nie.

Wat jy moet eet

Maak seker dat jy vitamiene vir jong moeders inneem. Hulle sal help om die balans van die nodige stowwe in jou liggaam te behou. Eet suiwelprodukte - dit het baie kalsium. Maar dit is nodig dat daar 'n lae persentasie vetinhoud is. Visse is 'n bron van fosfor en vitamien D. Wit vleis is ryk aan proteïene, wat nodig is vir 'n groeiende organisme. Bokwiet, lewerbees - ysterstowwe, minstens 2 keer per week, moet hierdie produkte verteer word. Die spyskaart vir lakterende moeders is baie beperk in die eerste maand na geboorte, maar as jy wil hê jou baba moet gesond wees, hou dan by die dieet. Veral aangesien die lys van verbode produkte met verloop van tyd verklein word.

Spyskaart vir verpleegmoeders in die eerste maand

Ontbyt: gekookte eier en 200 gram garspap, kompote.

Die tweede ontbyt: jogurt wit, vetvry - 100 gram.

Middagete: Sop Met Gehaktballetjies. Bokwietpap - 200 gram en gekookte hoenderbors - 150 gram. Tee.

Middagete: maaskaas is vetvry - 150 gram.

Nagmaal: Aartappels - 150 gram; Konyn gebak - 200 gram. Tee.

Voor jy gaan slaap: 'n glas kefir.

Die hipoallergense spyskaart vir die verpleegmoeder verskil slegs omdat dit voortdurend nagekom moet word (die beperkings is dieselfde as in die gewone een, in die eerste maand). Selfs met behulp van verskillende groente, kan jy lekker en voedsaam maak, en bowenal - veilig vir die baba-skottelgoed.