Nordic Walking met stokke: daar is feitlik geen kontra!

Vandag flink stap vir mense met stokke in hul hande is verbaas in al die stede van ons groot land. Stick vorm van 'n ski, ski, maar, nietemin, daar is nêrens dat omstanders verbystering en kommer maak. Baie min mense weet dat dit nie 'n teken van vergetelheid, en die nuwe, onlangs het gekom om ons soort van fiksheid - Nordic Walking.

Wat is Nordic Walking?

Hierdie soort oefening. Klasse algemeen getoets in die ope lug en verteenwoordig 'n wandeling met spesiale pale. Aanvanklik hierdie stap is gemaak vir skiërs wat nodig in 'n goeie toestand en in die somer gehandhaaf moet word. Maar bewys die idee so effektief dat vinnig beweeg buite die smal sirkel van professionele atlete en 'n onafhanklike sport bestemming te wees. Ons kan sê dat ons vandag is niks meer veelsydige Nordic Walking bestaan nie. Dit help om gewig te verloor in 'n natuurlike manier, hou die liggaam in 'n goeie fisiese vorm. Nordic Walking met stokke (vir haar kontra, dit moet gesê word, is feitlik afwesig) het met selfvertroue in sportprogramme fiksheid opleiers, fisioterapeute en intensie. Die feit dat hierdie tipe van fiksheid is werklik doeltreffend en beskikbaar vir alle ouderdomme. Wat is die essensie van Nordic Walking?

Nordic Walking: Tegnologie

Vir klasse vereis spesiale kieries, wat afhanklik is van die hoogte van menslike groei. Dit word bereken deur die formule wat die Finse navorsers het voorgestel: om bykomende hoogte skoensole, vermenigvuldig met 'n faktor 0,68 verhoog. Stokke, indien dit behoorlik gekies, verhoog die las op die bolyf - bors, skouers en rug. Ons kan vergelyk: Stap en fietsry betrek sowat 45% van die spiere, hardloop - 65% en 90% - Nordic Walking met stokke. Kontra, as met enige vorm van fiksheid, natuurlik, maar hulle is baie irrelevant. En hou hoofsaaklik verband met mense wat nie in staat is om aktief te beweeg is te danke aan onlangse beserings. As jy nie kan loop - wat jy kan loop met stokke. Terselfdertyd is dit verorber baie meer energie, so loop is baie effektief om gewig te verloor. Een uur en 'n half sessie, soortgelyk aan die gewone loop - en mense sal verloor oor 600 - 1000 kalorieë. Maar magiese ding - Nordic Walking met stokke?

Kontra: sommige kan skadelik Nordic Walking wees?

Enigiemand. En dit is goeie nuus. Veral stres verspreiding dra by tot die verbetering van uithouvermoë, en dus verhoog die duur van die opleiding. Met stokke hou stap word wyer, die spiere van die boude en agterste bene oppervlak trein. Spiere meer elasties en verligting. Daarbenewens het die gebruik van pale verminder stres op die gewrigte, wat toelaat dat die kyk en loop swanger vroue en mense met 'n oormaat gewig. Jy kan loop vir diegene wat hardloop teenaangedui (as gevolg van pyn in die gewrigte, skoliose of ander versteurings van postuur). Indien enige cardio teenaangedui as gevolg van hartprobleme, jou keuse - Nordic Walking met stokke. Kontra, as ons sien, is feitlik afwesig, die maak van hierdie tipe van fiksheid 'n beroep op baie.