Oatmeal: hoe om water te kook

Die voordele en voeding eienskappe van hawermeel gehoor byna alles. die beste ontbyt - Verder, sou niemand die idee dat die hawermeel betwis. Maar ten spyte van hierdie, hulle verkies om jou dag te begin met hierdie gereg, nie baie. Soms is dit as gevolg van die onvermoë om pap te kook, waarom die gevolg van sy daaglikse gebruik evalueer is nie moontlik nie. So, kom ons kyk na hoe om voor te berei heerlike en die mees bruikbare pap. Hoe om te kook water hierdie lug graan te pap is nie soos 'n pasta?

Hoekom het hawermeel?

Vir diegene wat besluit het om die ballas van ekstra kilo gooi, hawermeel is onontbeerlik in die dieet. In die eerste plek is dit versadig vinnig die menslike liggaam die nodige energie. In die tweede plek, hawermeel normaliseert metabolisme, effektief te skei gifstowwe. Derde, hierdie plante is in staat om nie net normale cholesterol vlakke in stand te hou nie, maar ook sukkel met vaskulêre gedenkplate. Behalwe al die bogenoemde, die gereg van hawermeel vertraag die verouderingsproses. Vir hierdie het sy genoem pap skoonheid.

Oatmeal Dieet

Om die nuttige eienskappe van hawermeel bewaar tydens kook, kook dit behoort te wees op die water. Dit is veral waar van diegene wat gewig wil verloor of jou gewig te handhaaf. Drie glase water aan die brand gesteek. Sodra die pot kook, stuur terug twee koppies hawermout. Waarskuwing: hulle beslis nodig het om te spoel met koue water ten minste vyf keer. So kry ons ontslae te raak van die ongewenste onsuiwerhede in die enorme kruis. Sodra die pan kom tot kookpunt weer, is dit nodig om stadiger die hitte na laag en kook vir 15-20 minute. Dit sal opgemerk word dat die uitsluiting van sout en suiker kry die mees bruikbare dieet hawermeel. Hoe om te kook water pap sonder hierdie bestanddele na smaak met die gevolglike gereg was nie vaal? Met verwysing na die ruim geskenke van die natuur: gebruik vars vrugte en bessies. Om hawermeel met hulle hulp te berei, sal ons die volgende nodig:

- 30 gram van hawermeel flakes;

- 100 g van 'n lae-vet jogurt;

- 1 eetlepel. l. koringkiem;

- vye, appels en druiwe.

Meng in 'n bak van graan. Afsonderlik, meng die jogurt en suurlemoensap. Die gevolglike massa van romerige hawermeel vul. Op die top van graan verspreiding gesny vrugte.

Delicious Oatmeal

Hoe om water te kook op die kruis van hierdie medisinale graan? Kook hawermeel nie veel tyd in beslag neem. Verder, voedingkundiges beveel om nie te pap kook, en doen net deurdringende flakes in water vir 'n lang tyd. Maar as hawermeel, dan neem die proses van kook pap uit dit ten minste 'n uur. Die nodige bestanddele vir sy voorbereiding: melk (4 koppies), graan (2 koppies), 'n bietjie sout en botter. Melk kan verdun word met water. Moontlik om met water verdun of gekonsentreerde melk poeier. As jy besluit om pap dieet kook, moet jy as 'n basis vir water. Hawer moet geweek vir 3-5 ure, baai kokende soutwater. Waaruit kry ons 'n heerlike Sukkulente hawermeel. Hoe om te kook water sonder deurdringende die pap? In hierdie geval uitgestort die kruis in kookwater en laat swel vir 'n geruime tyd onder die deksel toegemaak. Die geswelde korrels leun terug op 'n sif (om oortollige water te dreineer), en verskuiwings in die kokende melk. Pap gaar oor lae hitte vir ongeveer 'n uur. Dien die pap met pruimedante, neute, rosyne, of vars vrugte.