Phytoestrogens is plantverworwe. Watter kosse phytoestrogens bevat?

Estrogeen - geslagshormone, wat geproduseer word deur die eierstokke van vroue. Hierdie proses is deurlopend. Dit begin tydens puberteit en duur tot menopouse. Dit is, estrogeen vervaardig deur die hele tydperk van reproduktiewe ouderdom vroue. Hierdie hormone uit te oefen 'n aktiewe invloed nie net op die voortplantingstelsel, maar ook op die hele liggaam. So aantreklik vir die teenoorgestelde geslag rondheid en sagtheid van die vroulike vorm is afhanklik van estrogeen vlak, raak hulle die vorming en verspreiding van die liggaam vet selle van die vroulike tipe. Ook, die hormone wat verantwoordelik is vir kalsium opname, beengroei en selfs hartklop. Daarom, estrogeen tekort in die liggaam is nadelig vir algemene gesondheid. Dit is veral waar vir vroue na die menopouse, in hierdie tydperk, die produksie van hormone in die liggaam feitlik ophou. In hierdie geval, sal die hulp phytoestrogens van plantaardige oorsprong kom.

Wat is phytoestrogens?

Hierdie plant hormone wat geproduseer word in plante en reguleer hul groei en ontwikkeling. Heeltemal vervang die natuurlike oestrogenen sodanige stowwe, natuurlik, kan nie, maar hulle kan aansienlik verbeter die toestand van gesondheid in 'n verskeidenheid van sake. In menopouse phytoestrogens is veral nuttig vir vroue, sulke stowwe te verhoed dat die ontwikkeling van siektes van die kardiovaskulêre stelsel, voorkom loging van kalsium uit die bene. Onder die optrede van phytoestrogens stadiger veroudering van die vel, normaliseer metabolisme prosesse in die dermis, is dit verhinder verhoogde droogheid en rimpeling.

Phytoestrogens in voedsel

Watter produkte phytoestrogens in die grootste aantal bevat? Praat van hierdie stowwe, meestal noem soja en sojaprodukte. Tot op datum, sojabone - phytoestrogen nommer een van al die bekende. Miskien verduidelik dit die merkwaardige verskyning van die Japannese en Chinese vroue? En dit is hoekom die vlak van kardiovaskulêre siektes is aansienlik laer as in Europa in hierdie lande? Die voedingswaarde van soja proteïen soortgelyk aan die proteïen wat ons kry van melk en vleis. Maar, in teenstelling met hierdie produkte, soja bevat feitlik geen cholesterol. Daarbenewens, soja lesitien verbeter geheue en konsentrasie. Maar wees bewus daarvan dat in sommige gevalle die gebruik is teenaangedui sojabone, naamlik - met endokrinologiese siektes, kwale van die urogenitale gebied, swangerskap.

Bone, lensies, bone, ertjies - al as voedsel ryk aan phytoestrogens.

Sedert antieke tye dit is bekend oor die voordelige eienskappe van vlas, wat is 'n uitstekende bron nie net van essensiële vetsure, maar ook aktief phytoestrogens. Uittreksel van vlas sade word gebruik in farmaseutiese preparate in vroue te help verlig en elimineer onaangename menopousale simptome.

Gewasse - is plant phytoestrogens, insluitend koring uitstaan. bevat ook planthormone hawer, lensies en broodmanna. Verder is 'n baie nuttige semels.

Nog 'n plant wat help red vroue se gesondheid, is 'n kool. Al sy variëteite is ryk in phytoestrogens, maar die meeste van alles - kleur en broccoli.

Sade en neute is ook bykomende bronne van hierdie stowwe, bykomend, hierdie produkte is ryk aan proteïene en essensiële aminosure.

'N waardevolle bron van planthormone is suiwelprodukte. Herbivore eet plante, so gee melk ryk in phytoestrogens. Ook, die voedingstowwe vervat in die suurroom en maaskaas. Maar die meeste van al hul kase harde. Dit is omdat, eerstens, die suiwelproduk is gemaak van natuurlike melk, en tweedens - in baie rasse van kaas bevat 'n sogenaamde kaas vorm, swamme en dit is self 'n bron van phytoestrogens.

plant phytoestrogens

Phytoestrogens in een of ander vorm sluit feitlik alle plante.

rooi klawer

Dit bevat sulke phytoestrogens van plantaardige oorsprong as coumestans en izoflavanoidy. Uittreksels en infusies van rooi klawer gebruik word om menopousale simptome te verlig. Maar wees bewus daarvan dat vandag is dit nie bekend hoe die menslike liggaam reageer op gereelde en langdurige gebruik van hierdie plant.

lusern

As deel van die plant bevat phytoestrogens formononetin en kumestrol. Wetenskaplikes het uiteindelik uitgepluis het wat effek hierdie stowwe op die mens.

vlas

Sy saad - bron van lignans, wat dring in die dunderm word omgeskakel na enterolactone en enterodiol. Die werking van hierdie elemente is soortgelyk aan die optrede van isoflavone.

drop wortel

Die plant bevat in sy samestelling glabridin. Vandag, is navorsers ondersoek die uitwerking daarvan op kankerselle. Dit is bekend dat 'n lae konsentrasie van die stof stimuleer die groei van die kanker, en in 'n groot hoeveelheid onderdruk sy glabridin.

rooi druiwe

As deel van die plant teenwoordig resverantol, wat is 'n phytoestrogen en tree op as 'n antioksidant.

hop

Dit bevat die stof 8-prenylnaringenin - hoogs aktiewe phytoestrogen. In vroue behels wie se werk die oes of verwerking hoep dikwels menstruele onreëlmatighede.

Rooi kwas en berg baarmoeder

Dit is ook 'n plant phytoestrogens, wat 'n kragtige invloed op reproduktiewe funksie se vroue het.

Die blare van swart korente en frambose

In bykomend tot die groot hoeveelheid vitamien C bevat hulle flavonoïede. Na gisting, kan die blare van hierdie plante gebruik word as 'n alternatief vir swart tee.

duisendblad

Die plant bevat phytosterol. Infusies Yarrow stimuleer en versterk menstruasie bloedvate.

dame se handsak

'N afkooksel van hierdie plante help om die bloeding te stop.

dame se mantel

As deel van die phytosterol is teenwoordig. Plant toon vroulike liggaam en normaliseer die menstruele siklus.

salie

Inkorporering van plante help om menstruasie reguleer en te sweet te verminder tydens menopouse.

Wat medisyne phytoestrogens bevat?

Voorbereidings moet 'n groot bedrag van phytoestrogens genoeg dat die resultaat was opvallend bevat. Op die keuse van medikasie is dit raadsaam om te konsulteer met 'n spesialis. Alle dwelms van hierdie tipe bevat phytoestrogens van plantaardige oorsprong, die mees doeltreffende hiervan is die volgende:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". As deel van hierdie middels te bied 'n uittreksel van swart cohosh. Dwelms gebruik vir regstelling en psigo-emosionele vegetatiewe-vaskulêre versteurings in menopouse, asook vir die normalisering van die menstruele siklus en vetmetabolisme.

2. "Klimafen". Die dwelm bevat phytoestrogens rooi klawer en hops, verminder menopousale warm somer, osteoporotiese manifestasies, het 'n anti-oksidant effek, herstel vel soepel.

3. "Dopelgerts bate menopouse." Die samestelling van die geneesmiddel sluit soja isoflavone, te danke aan wat die herstrukturering van hormonale vrou die liggaam se is baie makliker om te dra.

4. "Cedar Power". Hierdie proteïen-vitamien komplekse met vlas lignans. Aksie beteken wat gemik is op die voorkoming van tumor prosesse en aanvulling van estrogeen tekort in menopouse.

Bier maak mans wellustelinge

Hierdie drink bevat phytoestrogens van plantaardige oorsprong. Hulle getal is byna dieselfde as in soja proteïen. Maar bier is inherent skadelik vir die liggaam, so oor enige voordele hier nie praat.

Die meerderheid van die mense wat gereeld hierdie drank verbruik ontwikkel mae en vet. Die rede hiervoor is 'n phytoestrogen, wat optree in dieselfde manier as die vroulike geslagshormoon.

Die natuurlike aanwas in liggaamsvet in vroue natuur bedoel, dit is wat verband hou met vrugbare kind, dat hy en die ma in enige situasie genoeg voedingstowwe. Die man het ook aan die hormoon testosteroon, dan sy liggaam sal nie afgerond en gespierd en verligting te kry. Vroue moet ook nie misbruik hierdie drink, omdat dit ander gesondheidsprobleme kan ontwikkel. Nuttige bier vervang kan 'n gereelde brou, wat mout bevat, ook ryk in phytoestrogens geword.

Die effek op die liggaam van phytoestrogens

Volgens die meeste wetenskaplikes, phytoestrogens vir vroue is uiters nuttig. Hulle word verwag om:

• seordechno voorkoming van kardiovaskulêre siektes (isoflavone reguleer vetmetabolisme);

• voorkoming van osteoporose (phytoestrogens bydra tot die opname van kalsium en fosfor, wat die waarskynlikheid van beenbreuke verminder);

• normalisering van psigo-emosionele toestand (frekwensie en intensiteit van warm gloede is verminder tot normale druk en sodoende slaap met verloop van tyd verbeter);

• versterk die immuunstelsel (phytoestrogens het antivirale en antimikrobiese aksie, wat 'n vrou se liggaam beskerm teen die penetrasie van infeksie);

• voorkoming van kanker (gereeld insluitend soja in jou dieet, kan jy die risiko van mamma gewasse, vel, kolon te verminder).

Jy moet weet dat as daar 'n chroniese inflammatoriese siekte van die spysverteringskanaal aktivering van isoflavone in die ingewande stadiger, phytoestrogens in hierdie geval sal nie effektief wees. Dieselfde situasie is waargeneem in die voorkoms van 'n tekort aan vesel en vetterige kos in die dieet.

Die impak van hierdie stowwe op die menslike liggaam is nog steeds vandag bestudeer. Op die oomblik is, wetenskaplikes stem saam dat die vrees van phytoestrogen, lede van die kos, is daar geen rede. Maar phytoestrogens-medikasie geneem moet word met omsigtigheid. En slegs na oorleg met jou dokter.