Magic Dieet verslanking die buik en lendene is, of die geheime van 'n pragtige figuur

Het jy ekstra duim om die middellyf en heupe? Jy toegeruste ekstra kilo? Jy wil om ontslae te raak van hulle kry? Moet 'n dieet verslanking maag en kante? Ek teleurstel nie - dit bestaan nie! Die fisiese struktuur van die menslike liggaam kan nie akkommodeer plaaslike gewigsverlies. Ontslae te raak van die maag en kante kan slegs 'n totale verlies van gewig wees. Maar vir hierdie is daar is net een manier om te kry 'n mooi figuur - 'n kombinasie van 'n streng dieet en oefening.

Effektiewe dieet om gewig te verloor maag

Maak net 'n bespreking, dit is nie 'n dieet, wat kan gehoor gee aan 'n week tot 10 kg verloor en word die eienaar van 'n samehangende en verleidelike figuur.

Dieet verslanking maag en sye is om meer energie te spandeer as om 'n maaltyd. Dit kan bereik word deur die aantal daaglikse kalorieë wat verbruik en die beperking van die fraksionele krag. Kyk na die besonderhede.

• Deur die beperking van jou daaglikse inname van kalorieë, ek bedoel 'n wiskundige berekening van die vereiste aantal kalorieë vir die normale funksionering van jou liggaam met die gewig wat jy op die oomblik, en vir daardie waaraan jy streef. Geleidelik, is dit nodig om af te sny die bedrag van kalorieë solank jy nie die gewenste waarde vir die gekoesterde gewig kom. Dit is ook belangrik om die persentasie van proteïen, vet en koolhidrate te bereken in jou daaglikse dieet. Tipies, dieet verslanking maag, wat nie die spyskaart is uiteenlopend, sluit in:

- rys;

- pasta gemaak van durum koring;

- bone;

- gekookte hoenderborsie;

- vis;

- seekos;

- groen tee;

- koffie;

- groente (behalwe beet en wortels);

- vrugte;

- olyfolie of vlassaadolie.

• Verdeel etes - 'n herbruikbare eet klein porsies. Wat gee? So 'n metode van voedsel inname help om metabolisme (metabolisme) en vet versprei word vinniger verbrand.

Ook noemenswaardig oor die opleiding. Ek dink baie van julle reeds weet dat daar cardio en krag, wat op sy beurt, is verdeel in Pomp en klassieke opleiding met gewigte.

Wat is die verskil

• Cardio help jou om die proses van die vrystelling van adrenalien en noradrenalien versterk, dit wil sê, versnel die proses van lipolise en daarna verbrand vet. Welkom lank, maar nie swaar vragte - hulle is baie meer doeltreffend. Soos flink stap.
• krag:

- klassieke opleiding - dit opleiding in die gewone af vir julle;

- Pomp - is 'n intensiewe werk op enige een gebied. Dit lei tot die feit dat die spiere is oorvol met bloed en die vrystelling van adrenalien en noradrenalien is meer intens in hierdie plek. Minus hierdie oefeninge is dat met die vet wat jy verloor spiermassa.

Ten spyte van die feit dat die meerderheid van die oomblik geneig om sodanige opleiding gedagte, professionele mense word aangeraai om te voldoen aan die gewone opleiding regime ten einde die beste bewaar spiermassa.

om op te som

1. Dieet verslanking maag en kante - 'n breukdeel voedsel met minder energie as die liggaam gebruik. Dus, sal dit net nodig het om die energie reserwes van hul dromme te neem.
2. Gold gewigsverlies formule:

Dieet verslanking maag en kante + 3 keer per week flink stap (duur van ten minste 1 uur) + klassieke kraginoefening twee keer 'n week + wilskrag en geduld = gewenste resultaat.