Kalsium is die belangrikste organisme vir die chemiese element. Hy neem deel aan die lewe van alle menslike selle. Is die norm in die bloed kalsium vlakke in die reeks 9-11 ml tot 100 ml. Hy toenemend gevind in menslike beendere. Interessant genoeg, in die liggaam van 'n volwassene wie se gewig is 70 kg, sowat een kilogram van kalsium.

Die daaglikse liggaam se behoefte aan kalsium

Watter rol in die menslike liggaam dra kalsium?

Kalsium is nodig vir beenvorming, vir bloedstolling, vir die produksie van hormone, die spiere werk. Hierdie chemiese element help om die manifestasies van allergieë te verminder, help die liggaam om te veg teen die effekte van bestraling. Daarbenewens kalsium reguleer die ritme van die hart kontraksies veroorsaak dat bloeddruk koers, en normaliseer die spysverteringstelsel, die opgewondenheid van senuwees te verminder, help die liggaam stres te hanteer, is betrokke by spermogeneze.

Wanneer 'n gebrek aan kalsium in die liggaam 'n kind se vertraag die ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel. Hierdie kinders word gediagnoseer met ragitis, been broosheid waargeneem. In chroniese gebrek aan kalsium verskyn die volgende simptome: verminder doeltreffendheid, daar is 'n verspreide gedagtes , gereelde seer keel, brongitis en ander siektes van die respiratoriese stelsel, ontwrig die struktuur van die hare, bekommerd oor bloeiende tandvleis , en allergiese reaksies, verhoogde geïrriteerdheid, gemerk krampe in die gewrigte, verswakte hartfunksie, vroeg dit wil voorkom of grys.

Dit is belangrik om te voldoen aan die korrekte en gebalanseerde dieet, moet jy die kalsium-inhoud van voedsel te oorweeg.

In watter produkte is die meeste kalsium?

Die ideale inhoud van kalsium in voedsel: in die eier, wat hoofsaaklik bestaan uit (90 persent) van hierdie spoorelement en perfek deur die liggaam geabsorbeer. Hoe om kos eierdoppe gebruik? In die eerste plek die dop deeglik gewas en verhit in die oond. Dan is dit gemaal in 'n poeier en voeg die suurlemoensap. Neem daagliks 1 teelepel

Almal weet dat die inhoud van kalsium leiers is melk en melk produkte. Slegs een liter melk vir die liggaam verskaf die daaglikse dosis. Kalsium inhoud aansienlik in die wrongel. Neem asseblief kennis dat die maaskaas, wat in die mark opgedoen het, is dit minder as maaskaas, geproduseer in industriële voorwaardes bevat. Dit is omdat die plante in die melk is bygevoeg kalsiumchloried om skif proses te versnel.

Die kalsium inhoud in die produkte opgemerk in vrugte en groente. As jy nie daarvan hou om melk te drink, is dit perfek te vervang die lemoensap. Leiers onder die groente op die inhoud van kalsium is bone en alle vorme van kool, maar basies - boontjies en broccoli.

Fair kalsium inhoud in kos: 'n wilde rose (257 mg per 100 g) in jong brandnetel (713 mg per 100 g) in waterkers (214 mg vir 100 g).

Verkeerdelik geglo dat vleis en graan bevat hoë hoeveelhede van hierdie spoorelement. Swak kalsium inhoud van voedsel: vis en seekos. Die uitsondering is die sardine.

Die hoë kalsium inhoud van voedsel - amandels en haselneute, wat uitstekende bronne van dit is. As elke dag vrugte en groente en 50-100 gram van neute eet, dan sal die persoon nie 'n kalsium-tekort. Voldoende kalsium inhoud van die produk - in die groen en gedroogde vrugte (dadels, vye, gedroogde appelkose, pruime, rosyne) in aarbeie, korente, appelliefies, appelkose, lemoene, pynappels, perskes, komkommers, wortels, en in heuning.

Na 35 jaar van aansienlik verminder die opname van kalsium. Voor daardie ouderdom die liggaam is intensief besig met die vorming van beenweefsel en skep reserwes van hierdie spoorelement vir die lewe. Na 35 jaar het die situasie begin verander in die teenoorgestelde rigting. Sorg vir jou gesondheid van 'n jong ouderdom. Moenie die geleentheid om die kalsium inhoud in sy liggaam te verhoog nie misloop nie!