Qigong vir die ruggraat. Qigong oefeninge vir die ruggraat. Fiksheid opleiding Qigong

Oosterse kuns, wat vir eeue, wat ontwerp is om die liggaam en geestelike organisasie van die mens, veral gewild in die afgelope dekade te verbeter. Een van hierdie praktyke is die Qigong oefeninge, wat gemik is op rehabilitasie van die ruggraat. Dit is lank reeds bekend dat die Chinese Qigong vir ruggraat vas geanker in die lewens van mense regoor die wêreld wat probleme met die muskuloskeletale stelsel te hê. 'N Unieke stelsel wat gebaseer is op behoorlike asemhaling en ontspanning die hele liggaam, die vermoë om te konsentreer, gee 'n kragtige genesing effek.

Wat is kompleks?

Ruggraat - 'n stok liggaam van die 35 rugwerwels. Fisiese onaktiwiteit, styfheid, onwilligheid en onvermoë om die liggaam met nuttige oefening lei behoorlik te laai na die opkoms van rugpyn. Vermy hierdie ongerief en probleme sal help verbeter gimnastiek Qigong, wat daarop gemik is strek van die ruggraat.

Baie mense het nie die siekte vroeër in die gesig staar, het geen idee wat hierdie oefening toerusting. jy kan die volgende doelwitte deur middel van gimnastiek te bereik:

• vorm die korrekte liggaam struktuur;
• skep 'n gesonde postuur;
• buigsaamheid in die gewrigte te bereik;
• verwyder diep spiere klampe;
• die verbetering van die ruggraat;
• verseker vryheid van beweging in die gewrigte;
• verbeter die bloedsomloop in alle organe;
• open al die kanale in die liggaam vir vrye beweging van energie in hulle;
• verhoog vitaliteit.

Selfs die "geharde", "hout" star liggaam kan versag word om die gewenste resultate met behulp van spinale Qigong kuns. Die beloning sal die gemak en buigsaamheid wees. Natuurlik, op die persoon vereis 'n paar pogings en werk met die liggaam. Ons moet leer om versigtig en akkuraat bewegings sonder spanning, wat sal vloei van een posisie na 'n ander.

Wat maak Qigong kompleks, watter prosesse in die liggaam voorkom?

Reëlmaat van tegnieke lei tot 'n verrassende uitslag.

1. Spine. Rectificatie postuur afwykings. Uitskakeling van deformasie van die ruggraat, sy vrye beweging.

2. Die ledemate (bene, arms). Aktiewe beweging van die gewrigte. Herstel van bene en senings funksies. Ongehinderd beweging.

3. Hoof. Na die uitvoering van Qigong oefeninge vir die ruggraat van die gedagte goedkeuring, die kop is duidelik, die liggaam raak buitengewone lig. Die verbetering van die doeltreffendheid van die berging, herstel slaap, is die liggaam gevul met energie. As gevolg van die vloei van suurstof na die brein voorkom vinnige denke en fisiese reaksies.

4. Visie. As gevolg van die invloei van bloed na die oog liggame te bereik gesigskerpte, duidelik, hulle sien hoe beter.

5. abdominale area. Langdurige Qigong oefeninge vir die ruggraat help om derm stelsel te verbeter. vet ook afgeneem in die maag en dye, verbeter die voorkoms van die persoon.

6. Die pulmonêre en kardiovaskulêre stelsel. Gereelde oefening verbeter die prestasie van komplekse EKG, longfunksie en verbeter hart, kortasem verdwyn, die verhoging van die krag van hart kontraksies.

7. Die milt, lewer, maag. Dit verbeter absorpsie van voedingstowwe, aangepaste aptyt. lewerfunksie om hul werk te optimaliseer, is daar weerstand teen siektes, verhoog immuniteit.

8. voortplantingstelsel. Chinese gesondheid Qigong oefeninge help in die voorkoming van seksuele impotensie, prostatitis, dysmenorrhea. Beide mans en vroue toegeneem reproduktiewe funksie.

Die ongetwyfelde voordele van tegnieke

Vir hierdie klasse is daar geen beperking op die ouderdom en fisiese toestand, hierdie Qigong oefeninge vir die ruggraat is anders as baie ander tegnieke. In die oefeninge, geen skielike bewegings, sodat hulle wys selfs die baie bejaardes.

Glad stadige beweging van die liggaam is nuttig vir diegene wat ly aan hoë bloeddruk. Gimnastiek tempo toelaat om die emosionele toestand, die gees en emosies te balanseer.

Dit is bekend dat die voorkoms van baie siektes wat verband hou met onreëlmatighede in die lokomotoriese stelsel. Daarom, mediese Qigong help verbeter algehele genesing baie ander siektes.

Om hierdie oefenprogram nie 'n spesiale kamer moet verrig. Dit is voldoende om te 2-3 meter van die vrye ruimte en 'n mat.

Selfs 'n paar chroniese siektes genees sonder die gebruik van dwelms slegs indien gereeld.

risiko areas, of iemand wys Qigong

• mense met ruggraatbeserings, wat gelei het tot 'n verswakking van die spierstelsel;
• bejaarde pasiënte;
• lei 'n onaktiewe leefstyl (klerke, bestuurders, kantoorwerkers, kleremaaksters, in die algemeen, die mense wat 'n werkende plaas - 'n tafel en stoel);
• tendons met swakheid en swak postuur (verswak spierstelsel veroorsaak konstante spanning van die spiere, die onvermoë om reguit);
• mense wat 'n siekte van die gewrigte en ruggraat (lae rugpyn, skoliose, spit).

Oefeninge aanbeveel vir diegene wat pyn het in die rug. Qigong is veral nuttig wanneer spinale breuk. Laai help elimineer intervertebrale uitsteeksel.

Die keuse van 'n stel van oefeninge

Soort oefeninge vir die ruggraat, is daar verskeie Qigong. Heers een: kies die pakket moet aan die kuns, gebaseer op getuienis die dokter se, indien 'n persoon het ernstige probleme. Jy kan hul studies begin deur die kompleks van die volgende tipes oefeninge :

• Tibetaanse;
• welstand;
• versterk die spiere;
• oefeninge in osteochondrosis ;
• Hef met spinale breuk.

Komplekse Qigong oefeninge vir die ruggraat

1. Hands gevou in die slot en verhef oor sy kop, reguit bene naby mekaar. Baie stadig, staan op jou tone terwyl reguit arms en strek tot die kroon. So, die hele ruggraat, die hele liggaam uitgestrek. Dan laer na die beginposisie stadig.

2. Hands in dieselfde posisie die kasteel, maar gebuig by die elmboë. Om te knip om die kant -vpravo, het oorgebly soos 'n pendulum klok. Wanneer kantel kortliks aangehou.

3. Begin posisie is dieselfde, net hierdie keer 'n bietjie meer draai en bene. 'N slinger.

4. Neem die situasie in die tweede oefening. Doen hange, reguit arms. Terug te keer na die beginposisie, arms gebuig. Die ruggraat is uitgestrek so veel as moontlik, en jy moet probeer om te konsentreer op hierdie gevoel.

5. naby aan mekaar bene, arms, gooi in die kasteel, die uitbreiding van die bolyf 90 grade, trek op die hand.

6. Doen die oefening nommer 5, voeg net 'n draai van die nek, draai dit al die pad.

7. bene te lewer wyer as skouers, hande af. Maak hange, die trekking hand op sy knie, en die teenoorgestelde - na ophef.

8. Staan regop, sit jou hande op die band. Stoot vorentoe die kop, as dit 'n voël nie. Bewegings moet stadig en glad.

9. Dieselfde beginposisie, net nou draai sy kop na die kant en probeer om jou ken skouer raak.

10. Die voormalige posisie om die bors te geleidelik kantel jou kop, dan liggies terug gegooi. Moenie maak skielike bewegings!

11. Die beginposisie is nie verander nie. Doen kop het 'n sirkelbeweging.

12. Hands on middellyf, bene gebuig. Lig die onderste ledemaat teen 'n hoek van 45 grade. Draai die voet van die verhoog been. verander dan die posisie.

13. hande omhoog by skouer vlak. Bene is gesluit en reguit. verlaag stadig die arms en gekoppel hulle self na die kamp, dan verhoog en stop in die bors area. Liggies bring voorkop vlak en die volgende fase hand boor, die elmboë op dieselfde tyd verhoog. Die volgende stap - om een elmboog in te samel, met weglating van 'n ander. Glip die bors in die rigting waarin die hand geopper. Die stam maak ook 'n draai vir die boonste elmboog. In hierdie oefening, die bereiking van die maksimum spierspanning, verander die posisie van die elmboog en liggaam. Volledige gimnastiek verlaging saamgestelde en elmboë in die bors area. Maak 10-18 herhalings.

Hierdie oefeninge is die aanvanklike Qigong stelsel. Nadat hulle bestudeer en probeer uit, uit te werk gereeld, kan jy voortgaan om meer komplekse. Dit sal die helingsproses te verbeter.

voorsorgmaatreëls

Tydens die oefening, wat jy nodig het om tred te hou van jou gevoelens baie versigtig te hou. As die ongemak, moet jy onmiddellik in enige beweging te stop. Wanneer die moeilikheid sal slaag, begin weer dieselfde oefening, voltooi dit.

Vir probleemareas van die ruggraat kan enige skielike inspanning nie. Beweging moet gedoen word met 'n minimum spanning, geleidelik die verhoging van die vrag. Asemhaling tydens oefeninge wat nodig is om kalm en glad te hou.

Chroniese pasiënte word aangemoedig om betrokke te raak in oefeninge 2 keer per dag. Gewone mense genoeg keer, maar gereeld. Die duur van die kompleks is klein, net 'n halfuur. Die herhaling van elke oefening word gedoen deur gevoel en begeerte.

komplekse Butrimova

Daar is 'n stel van oefeninge, wat spesialisasie is gemik op rehabilitasie van die ruggraat in die postoperatiewe periode. Maar in 'n komplekse, wat opgetel en vervolmaak Butrimov, Qigong vir die ruggraat aangepas om die Slawiese anatomiese tipe.

Wat is almal dieselfde vir die gym?

Deur en groot, die Chinese stelsel van genesing - is 'n wetenskap. Dit help om hul vermoëns te openbaar, weet jouself. Ons lankal oefen Qigong akupunktuur punte geaktiveer in die hande van sulke mense begin om ander te genees, om die pyn te verwyder, massering. Hierdie meesters en gurus van hierdie wetenskap in staat is om positiewe energie te versamel, goedkeuring negatief. Maar bo alles, moet 'n mens self te genees.

gevolg

Om hierdie praktyke baie interessant en insiggewend te bestudeer. Baie verskillende moontlikhede gee Qigong. Dit is wonderlik lig in die liggaam, 'n gevoel van volheid van die lewe. Sukses in die begrip van die Oos-praktyke is gewaarborg om 'n persoon nie te afgelei deur die swakheid van die liggaam en siekte te help.