Self-verbouingSielkunde

Sielkundige oefening vir opleiding

Om te werk op hulself, nie altyd nodig om te gaan na 'n sielkundige. In sommige gevalle, genoeg om voordeel te trek uit spesiale oefeninge. Hulle is doeltreffend as jy wil om geloof te herstel in ons eie krag. Moenie toegee aan moedeloosheid in die moeilike situasie is nie maklik nie. Die doel kan bestaan in die herstel van geestelike vorm, orde van die gedagte. Hierdie klasse is baie eenvoudig, interessante en effektiewe. Dus, 'n goeie sielkundige oefening laat jou toe om self vinnig aan te pas in die gewenste rigting.

Hoe om ontslae te raak van stres

'N interessante oefening is eenvoudig en "ballon". Die taak loop saggies. Dit is om te dink 'n bal wat blaas met elke asem. Na dit moet verhoog om hul asem ophou vir 30 sekondes. Dit is 'n sielkundige oefening moet 5-6 keer herhaal word.

Jy kan jou hande op jou knieë sit. Na wat jy moet ontspan, oë gesluit. In sy regterhand is dit nodig om 'n suurlemoen in te voer en druk dan die sap uit dit heeltemal. Dieselfde moet gedoen word vir die linkerhand. Veral om hierdie baie netslozhno aan te bied. herhaal dan die beweging met albei hande gelyktydig.

Sielkundige oefening "Sewe Kerse" uitgevoer word terwyl die vergadering. Dit moet gemaklik wees, oë gesluit. Daarna het, is dit nodig om die sewe kerse te stel. Dit moet 'n diep asem te haal. Dan, die bekendstelling van die kers, blaas dit. Hierdie selfde stappe moet herhaal word met die res van die kerse.

Ontslae te raak van die gesig spanning sal uitoefen "Fly." Om dit te doen, maak jou oë toe en dink dat dit nou vlieg sal sit op jou gesig. Sy indringende en voortdurend val in verskillende dele van die vel. Dit wil sê, die insekte het om te ry. moet nie sy oë oop te maak.

As ons die lamp dink oor die bors, dit laat jou ook toe om te voel beter. As die lig afwaarts gerig, is belaai met 'n gemaklike gevoel. Dan begin die lig te laat skyn op, verblind die oë. Dit is nodig om dit te hul gedagtes af te stuur.

Verhoogde selfbeeld

Met die hulp van 'n eenvoudige oefeninge maklik om selfbeeld te verhoog. Dit mag wees sielkundige oefeninge vir opleiding en diegene wat jy self kan doen. Dit is nodig om te identifiseer die gehalte van die werk uitgevoer sal word. Vir hierdie doel, verkies om 'n gewone vel papier te neem en dit oordra aan die positiewe eienskappe van die karakter wat moet versterk. Daily moet verwys na die lys by die werk oor hierdie eienskappe.

Maar in die aand hoef nie hartseer te wees of om betrokke te raak in self-geseling. Dit moet 'n lys van al die klein oorwinnings maak. Die lys moet die volgende insluit selfs geringe prestasie. Hier, elke oorwinning het 'n groot waarde. Hierdie taak is baie effektief vir sielkundige verligting.

Individuele sielkundige oefeninge kan daaglikse werk word uitgevoer met plegtige verklarings. Ons moet onsself wy aan 'n positiewe houding en doen dit in die oggend lees. Hierdie benadering is baie nuttig om die situasie dag te vestig. As iets nie werk nie, dan moet jy net onthou 'n oggend omgewing en herhaal dit. Jy moet ook die boeke geskryf deur suksesvolle mense lees. Byvoorbeeld, "Die rykste man in Babilon" J. Clason, "Die onderbewussyn kan enigiets doen," George. Kehoe en ander.

Moenie aanvaar dat die gebruik van hierdie oefeninge vinnig genoeg is om duidelike resultate te bereik sal toelaat. Dit hang alles af van volharding en geloof in hul eie krag. As ons stap beweeg vir stap, sal dit stadig wees om 'n beter en beter.

Sielkundige oefening groep

Dit is heel doeltreffende oefeninge in 'n groep, wat gevorm kan word uit 'n paar mense. Sielkundige oefeninge (groep) wat daarop gemik is gelyktydige werk met 'n paar deelnemers. Die beste van alles sulke studies te help om die kompleksiteit van kommunikasie te vestig.

Baie gewild probleem is die volgende: die persoon voel nie soos almal anders. As gevolg van hierdie, daar ontwikkel 'n gevoel van interne ongemak. Hy begin ook om eensaamheid ervaar, hy is van mening dat ander verstaan dit nie. In hierdie geval, dit help om 'n sekere sielkundige oefening.

Die doel daarvan is om die individualiteit van elke van die aanwesiges wys. Om dit te doen, moet jy versprei aan alle deelnemers op 'n doek. Dan moet 'n reeks van aksies, te implementeer nie aandag aan die ander deelnemers:

  • Vou die vel in die helfte.
  • Maak die regter boonste hoek.
  • Re-gevou vel in die helfte.
  • Herhaal die aksie met die hoek.
  • Die derde keer, om dieselfde te doen.
  • Herhaal al 4 keer.

Daarna het elke deelnemer moet die papier uit te brei en te wys sneeuvlokkie. Deelnemers word met mekaar vergelyk deur vou die verkry beeld. En die merkwaardige ding is dat dieselfde opdrag oorspronklik gebruik. Terselfdertyd kry ons verskillende sneeuvlokkies. Dit het dus die beste geestelike oefening. Hulle is onopsigtelik en die onthulling van. Beskou as opleiding toon die uitdrukking van die individualiteit van elke deelnemer.

Die verbetering van gesinsverhoudings

Gesin waarin kinders en ouers is daar geen begrip, dit is nie gelukkig nie. Dit moet in staat wees om saam te stem, te verduidelik en hul standpunt te verdedig. Dit is uiters belangrik om taktvol en nie op te tree om iemand te beledig deur hul gedrag. Om mekaar beter te leer soveel as moontlik te verstaan, moet jy ook aandag te gee aan sielkundige oefeninge vir kinders en volwassenes.

Een van die beste voorbeelde is die aktiwiteit "glasdeur". Om dit te implementeer, moet jy 'n metro motor in te dien. Asof een deelnemer daarin kon ingaan, en die ander - geen. Tussen enige glasdeure wat die verhoor te voorkom, maar behou sigbaarheid. En oorblywende op die platform 'n persoon wil iemand oor waar sal die volgende vergadering gehou word om te praat. Tyd om te praat - 15 sekondes, want nadat die trein vertrek.

Tydens die oefening, moet deelnemers bly op 'n afstand van 1 meter uitmekaar. Daarna het 15 sekondes wat hulle nodig het om te spandeer op dit, ten einde 'n vergaderplek en tyd te reël. Toe laat die trein, en bly op die platform van 'n persoon praat oor of hy sy vennoot verstaan.

Sielkundige opleiding oefeninge by die huis kan meer mense as in die paar betrek. Dus, 'n pa kan bly op die platform, en die moeder en seun - om te gaan. Of dogter alleen in die motor, en Ma en Pa saam met haar oor die bymekaarkomplek. Hierdie oefening moet 'n paar keer herhaal word. Meer opsies sal uitgevind, soveel te beter.

Oefeninge vir die kleintjies

Kinders hou daarvan om te kyk vir verborge voorwerpe, maak die behoorlike sielkundige oefening. Om dit te doen, moet jy iets in die kamer sit en bind 'n kind se oë. Gevolg deur harde bevele oor hoe om te beweeg in die kamer rond. Hulle kan gehoor word in hierdie vorm: "Neem 'n stap na regs draai, gaan sit." Na afloop van die voorwerp van die vind van 'n goeie rolle verander.

As ontlonting moet bespreek met jou kind die kompleksiteit van die oefening. Wat is makliker om te doen - om te luister na die bestellings of opdrag?

"Crocodile" Baie gewilde spel. Een deelnemer, met behulp van gesigsuitdrukkings en gebare, verduidelik alles van 'n woord. Hulle kan enige naamwoord of stabiele uitdrukking wees. Dit kan abstrakte of beton wees. Besluit raaisel korrek vra die volgende vraag.

Oefeninge om sociability verhoog

As jy probleme met kommunikasie vaardighede het ook nodig om 'n aantal oefeninge aan te spreek. Dit is nie moeilik om te maak by die huis, maar die beste ding om te doen in 'n groep. In die uitvoering van verskillende soorte opleiding deur middel van verskillende sosiale en sielkundige oefeninge. Die sukses van die werk van die oefengroep is om die individu se vermoë om interpersoonlike interaksie te verbeter.

Hierdie oefeninge is daarop gemik om:

  1. Leer om hulself en ander sien.
  2. Kry 'n aantal sosio-sielkundige kennis.
  3. 'N Beter begrip van mekaar se poste.
  4. Voel hul betrokkenheid in ontluikende situasies.
  5. Verstaan die eienskappe van interpersoonlike kommunikasie.

Voorbeelde van oefeninge vir opleiding

'N bietjie om die situasie aan die begin van elke opleiding oefening groot hulp "Snowball" te ontlont. Dit bestaan in die feit dat elkeen van die deelnemers een vir een om jou naam en bynaam roep, vir hom. Maar die adjektief moet begin op die eerste letter van die naam. Dit kan voldoende wees Andrei, Sergei Ernstige, Daria Goeie en ander. Dus, die huidige kry 'n eerste blik van nuwe kennisse. En, belangriker, 'n sielkundige oefening laat jou toe om die atmosfeer te verlig en die eerste kontak tussen die deelnemers te skep. Om uit te voer die toegekende 10 minute oefeninge.

Daar is nog 'n oefening met die naam "Sender". Vir die implementering daarvan moet verdeel word in pare almal teenwoordig. Daarna moet elkeen van hulle maat aan te bied, hom 'n kompliment te vertel. Nog 'n persoon herhaal hierdie aksie. Dan pare moet verander. Maar die ander vennoot moet genoem word om die nuutste kompliment hoor. Die spel moet voortgaan totdat almal teenwoordig liefde met mekaar. Oefening neem 7 minute.

Opsies vir ouers

Elke volwasse daaglikse gekonfronteer met baie probleme opgelos moet word. Dit geld vir aktiwiteite, probleme in persoonlike lewe, probleme met kinders grootmaak, materiaal kwessies.

Om 'n lewe te vestig, moet jy verantwoordelikheid vir alles wat gebeur rondom neem. Dit is nie om iemand te blameer, maar 'n persoon wat deur middel van die gang is nie tevrede met sy gebeure. Daarom is dit nodig om die belangrikheid van hul invloed op wat gebeur besef. Daarna kan jy eenvoudig geestelike oefeninge vir ouers doen.

Dit is nodig om te dink dat die hele gesin is 'n baie klein maatskappy. En vir sy sukses te insgelyks op te tree met entrepreneurs. Dit is nodig om doelwitte te stel, maak planne, bestuur werknemers, om aktiwiteit te ontleed, verantwoordelikhede toewys. Maar moenie 'n gesin gelyk aan iets produksie, byvoorbeeld, maatskappye wat betrokke is in groeiende kinders.

Nou moet ons die ideale beskryf in my familie aanbieding. Dit moet die algemene toestand van familie sake weerspieël. Dit is nodig om die oomblikke waarin ouers daarin slaag om dinge te beheer te identifiseer en aan te teken. Dit moet ook op gelet word al die force majeure situasie. So, al die swakhede van plekke geïdentifiseer.

Nog 'n oefening vir ouers

In alle klagtes deur die dag, wat ontstaan moet aangeteken word. Jy moet ook aandag gee aan die vervolging van ander. Sulke sielkundige oefeninge is baie effektief. ons dikwels nie eens vermoed hoeveel energie spandeer om die beskuldiging van die probleme van ander.

Sodra daar iets soortgelyks, is dit nodig om aandag te skenk aan hierdie idee in sy kop. Alle afleidings soos "Dit het gebeur omdat hy dit gedoen het" vervang moet word deur "Wat kan ek doen om die situasie beter te maak?". Ons moet werk aan hulself vir drie weke. Die beloning sal die gewoonte van die neem van verantwoordelikheid vir alles wat gebeur in hulle lewens te wees.

As jy egter die moeite in die oplossing van die probleme van die lewe gaan voort om te voel, is dit nodig om alles as 'n nuwe uitdaging vir kreatiwiteit te aanvaar. Dit is nodig om dit alles wat gebeur besef - 'n eksperiment. Dit is ook nodig om te werk aan die soektog na nuwe oplossings, om verbeelding te gebruik. Na alles, 'n soortgelyke benadering is baie interessant in vergelyking met diegene wat beteken om weg te dryf.

Oefening om verhoudings in die gesin te verbeter

Nou moet jy besluit op die drome en begeertes. Miskien is die vrou is van mening dat die eerste van alles wat jy nodig het om te sorg vir die verkryging van 'n goeie huis. Die man in hierdie geval glo dat onderwys vir kinders is van groot belang. Praktiese sielkundige oefeninge ook 'n bespreking van die materiële aspekte van die vraag. Eienskappe wat ek wil my familie sien, is ook noodsaaklik. Alhoewel dit belangrik is dat die paartjie respek vir mekaar.

Op hierdie stadium is dit nodig om 'n aand van drome te reël. Hy is aan mekaar vertel hul idees oor die ideale gesin. In hierdie geval, moet die man en vrou wedersyds openhartige wees. Dit is hier belangrik om te dink oor persoonlike groei, wat die waarde van kinders. Wat is gesien met hulle deur middel van die jaar? As kan kies 5, 10, 20 as verwysing rame.

Eenvoudige geestelike oefeninge laat dikwels tot 'n aansienlike resultate te bereik. Om dit te doen, moet jy nogal 'n bietjie moeite en geduld te maak. Miskien 'n lewe sonder stres - dit is 'n haalbare doelwit. So hoekom doen ons dikwels die algemene metode vir die verwesenliking van wat nie enige bykomende koste moet ignoreer? Dit is beter om die situasie te antisipeer en moet die probleem aan die begin aan te spreek as later te bekom professionele hulp.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.