Vitamien B1: aansoek. Kos met vitamien B1

Die voordele van B-vitamiene weet, waarskynlik al. Vandag sal ons afsonderlik oor 'n item praat soos B1 - vitamien wat nodig is vir die metabolisme en bloed vorming, 'n unieke spoor minerale wat belangrik is vir die normale funksionering van die senuweestelsel, die goeie werk van die brein en die hele liggaam. Dokters noem dit as tiamien.

Waarin gevra word vir B1 (Vitamien)

In die eerste plek, hy is betrokke in die metabolisme. Die belangrikste funksie is om die metabolisme van koolhidrate en vette te reguleer in die hele liggaam. By the way, dit is 'n belangrike nuanse, wat die aandag van die skeppers van vitamien komplekse trek om gewig te verloor. Gebrek aan enige element, en verder B1 (vitamien aktiwiteit en jeug) behels stadiger metabolisme. Dit is te danke aan elke sel B1 begin om aktief te produseer wat nodig is vir die lewe en energie van die spesifieke funksies. Sodra al die weefsels en organe is vol energie, is die liggaam wat die lewe ten volle, die spiere werk ewe goed, die brein en senuweestelsel, dus, ons almal het tyd en is nie te moeg.

Baie mag redeneer dat dit nie waar is nie, want die energie van die liggaam van vette en koolhidrate betree. Wat beteken die B1 (Vitamien)? Die feit dat die liggaam se selle nie vette en koolhidrate kan gebruik in sy suiwer vorm, is belangrik vir hulle is slegs 'n molekule van ATP. Dit is, vette en koolhidrate moet omskep word in adenosientrifosfaat, of wanneer voedingstowwe oorvloed van die sel bly honger. Dit is die groot doel van 'n element soos B1. Vitamien loods prosesse, wat koolhidrate en vette te omskep in die vorm waarin die sel hulle kan verwerk.

In die eerste plek met 'n tekort van thiamin invloed op die senuweestelsel selle, omdat hulle 'n konstante toevoer van energie vereis en het geen idee van die voorraad. Uitgawes enorme energie bied 'n vinnige oordrag van impulse langs senuweevesels.

assimilasie van tiamien

Dit is met die kos wat ons nodig het om vitamien B1 kry. Wat bevat hierdie element, ons het 'n nader kyk na 'n bietjie later, en nou kyk na hoe die proses van vertering. Tiamien is opgeneem in die bloedstroom van die dunderm. Hierdie proses word versadig, dit wil sê, die bedrag van vitamien wat opgeneem kan word in die bloedstroom, is beperk. Dit is waarom 'n oordosis van B1 is bykans onmoontlik. Die dag van die dunderm kan die bloed binnegaan, slegs 10 mg van die element, die res sal verskyn in die ontlasting. Natuurlik is dit net van toepassing op die natuurlike inname van vitamiene van voedsel. Inspuiting lewer ook die stof direk in die bloedstroom, omleiding die spysverteringskanaal.

Dikwels so 'n belangrike spoorelement tekort, as tiamien (vitamien B1), word veroorsaak deur siektes van die spysverteringskanaal. Dit kan 'n maagseer en duodenale ulkusse, kolitis en ander siektes wat gekenmerk word deur verswakte orgaanstruktuur wees. In hierdie geval, kan die opname van die vitamien moeilik wees, en dit is teen die agtergrond van behoorlike voeding nodig is om 'n bykomende inspuiting aanstel.

Wat gebeur nadat ek hierdie element in die bloed te slaan? Tiamien gedra om al die weefsels en organe, en dan kom sy fisiologiese funksie. In die eerste plek, wat hy kry om die brein en senuweestelsel, as 'n residuele vitamien B1 versprei tussen die vel en hare selle. Na tiamien sy funksie vervul, is dit onderhewig aan die agteruitgang in die lewer en uitskeiding van die urine. Hierdie siklus plaasvind in die liggaam van vitamien B1.

Gebrek aan B1 in die liggaam

Ons moet beslis om tred te hou van die bedrag van vitamien B1 in daaglikse voedsel te hou en te voer in die dieet vir bykomende bronne van hierdie element. Hoekom is dit so belangrik? Omdat wateroplosbare vitamiene nie ophoop in die liggaam, en ons liggaam is wat nodig is om die normale funksionering van hul daaglikse inname. Ek wil graag die aandag van die meisies wat vas oefen trek, 'n kombinasie met die neem van vitamien komplekse, vitamien B1 dat hy net 'n katalisator vir die transformasie van vet in energie. So, as jy nie eet en drink nie net vitamien komplekse, jou selle sal honger bly, wat 'n impak op die gesondheid.

Hoe kan 'n gebrek aan vitamien B1? vitamien tekorte of vitamientekort - ons kan twee opsies te sien. In die eerste geval, sal die pasiënt viering teen verlaagde verstandelike aktiwiteit, die agteruitgang van die senuweestelsel, spysverteringstelsel en kardiovaskulêre stelsels. Swaar en langdurige gebrek aan hierdie element lei tot ernstige siektes, wat bekend is as beriberi en sindroom Korsakoff se.

Wat is die negatiewe gevolge wat ons sien vir 'n lang tyd as 'n persoon verloor vitamien B1? Tiamiengebrek lei tot die ontwrigting van koolhidraat- en vetmetabolisme. Koolhidrate nie verwerk tot 'n molekule van ATP en gevolglik ophoop in die bloed produkte van onvolledige verwerking van koolhidrate, wat melksuur en piruvaat. Hierdie metaboliete deurdring tot op die selle van die brein en rugmurg en in stryd met hul werk, terwyl hulle is hoogs giftige stowwe. As gevolg van die tekort aan ATP molekules vorder hardlywigheid, atrofie en neurologiese versteurings. In kinders, as gevolg van die tekort energie, wat moet kom uit koolhidrate, proteïene begin verteer, wat die ontwikkeling gaping behels.

Sindrome hypovitaminosis B1

Diegene wat net ervaar die gevolge van tekorte aan mikronutriënte, hulle weet hoeveel behoefte vitamien B1. Getuigskrifte bewys dat hulle afgeskryf sy fortuin in dekades van die verskillende siektes en probeer om dit te hanteer, maar dit was baie makliker. So, kan jy sien op dieselfde tyd 'n paar simptome of net een van hulle. Dit geïrriteerdheid en slapeloosheid, moegheid en onvermoë om te konsentreer, depressie en swak geheue.

Fisiologiese veranderinge gemanifesteer in die vorm van koors, wanneer die kamer is warm genoeg, agteruitgang van motoriese koördinasie, trae eetlus, kortasem, selfs met min fisiese inspanning. Daarbenewens, kan jy 'n afname in bloeddruk en erge swelling van die hande en voete sien.

As die pasiënt het 'n chroniese tekort aan tiamien, is dit moontlik om 'n konstante hoofpyn, kortasem en 'n slegte geheue waarneem. Daarbenewens menslike reik 'n verbysterende gang en algemene swakheid.

Produkte - bronne van tiamien

So het ons reeds uitgepluis het dat B1 is noodsaaklik vir normale funksionering van alle organe en stelsels. Dat dit verbeter die bloedsomloop en help sel hernuwing, bied 'n persoon met vitale energie en verbeter verstandelike vermoë, veral belangrik in kinders. Skool tydperk - reeds 'n groot toets vir die kind, en as jy dit nie verskaf met al die nodige dieet, dit kan beïnvloed prestasie. In sommige produkte vitamien B1 vervat in die grootste bedrag wat presies genoeg om kosbare energie van die liggaam se lewer?

kruie produkte

Geen wonder dat voedingkundiges sê dat groente moet wees op die tafel elke dag. Naamlik aartappels, wortels, Brusselse spruite en broccoli is goeie bronne van B1. Maar hulle is nie alleen nie. Geweldige bron van B-vitamiene is bone. Dit bone, ertjies en lensies. Die ideaal is dat hierdie produkte word op die tafel elke dag, bietjie vir bietjie. Moenie die gebak gemaak van koringmeel met bygevoeg semels nie vergeet nie. B1 is 'n onmisbare bron van neute, insluitend grondboontjies, wat beskou word as 'n neut wees, maar dit verwys na peulgewasse. In die somer moet eet meer groente, omdat die blare van die pietersielie en spinasie te veel tiamien. In die winter, help ons uit gedroogde vrugte, soos rosyne, pruimedante, sonneblomsaad en graan: rys, bokwiet, hawermeel.

Dit is 'n redelike groot verskeidenheid van produkte, hulle is beskikbaar op 'n daaglikse basis en kan wees op jou tafel. So het ons gelys net groente produkte, gaan na die voedsel van dierlike oorsprong.

diereprodukte

As jy wil 'n gesonde en pragtige te wees, elke dag moet jy die groente kombineer op sy bord en vleis, vis en graan, vrugte en suiwelprodukte. Net so kry jy 'n volle dieet wat sal jy met alles wat jy nodig het. So, in enige diereprodukte ryk in vitamien B1? Dit is in die eerste plek rooivleis, dit wil sê vark en bees. Wit vleis (hoender), ten spyte van die gewildheid van gesonde eetgewoontes programme, bevat min wat nuttig, behalwe vir proteïen. In die tweede plek afval: lewer, niere en hart - so graduated kan sy regmatige plek op die tafel te neem. noem dan die vis, eiers (geel) en melk.

Dit sal opgemerk word dat as jy uit 'n gesonde leefstyl te lei en om die dieet te optimaliseer stel, is dit nodig om so 'n drank as tee, koffie en alkohol te sluit is, as hulle die vitamiene van groep B. kan vernietig Volgens die maksimum moet verminder suiker en ophou rook. Dan sal al die inkomende dieet vitamien B1 sal gebruik word vir die voordeel van die liggaam.

verbruik norm

Vir 'n volwassene gemiddeld per dag is nodig om 1,1 mg tiamien. Vir die manne, die dosis is effens hoër - 1.2 mg. Swanger en lakterende vroue is wat nodig is om ongeveer 1,4 mg per dag gebruik. Dit is duidelik dat die bedrag van tiamien net in die gebruik van vitamien komplekse akkuraat te meet. Maar jy kan seker wees dat deur die optimalisering van die krag, die aangaan van die dieet van 'n voldoende bedrag van vleis en visprodukte, sowel as vars vrugte en groente, sal u voorsien word met alles wat nodig is. Die meer so omdat 'n oordosis vitamien B1 is nie moontlik met behulp van verbruik, produkte daarvan. Omdat die liggaam net soveel as hy nodig het sal neem.

mediese toepassings

Soms dokters voorskryf bykomende inname van sulke stowwe soos vitamien B1. Instruksies vir die gebruik sê dat die neem van tiamien moet net op aanbeveling dokter se en op die basis van ontleding. inspuitings of tablette - die dokter kan enige vorm van die dwelm na goeddunke te kies. Indikasies vir die toediening kan nie dien net vitamien tekort, as tiamien gebruik in die kompleks terapie in die behandeling van 'n verskeidenheid van siektes (neuropatie, anemie, enkefalopatie, arteriosklerose, hepatitis, neuritis, neuralgie en vele ander).

Dikwels, velsiektes en erge dronkenskap is die rede vir die dokter aangestel B1 (vitamien). Instruksies bevestig dat dit 'n kragtige antioksidant wat die liggaam help in geval van vergiftiging en behandeling van alkohol-afhanklikheid.

Vitamien B1 vir die vel en gesig

Natuurlik, 'n voldoende bedrag van tiamien in die liggaam is 'n voorvereiste vir die vel en hare lyk amazing. Vandag, daar is baie resepte vir maskers, waarin 'n oplossing vir inspuitings van tiamien chloride. Dit sal opgemerk word dat sodanige gebruik enige terapeutiese effek nie dra nie. As daar 'n probleem in die liggaam, en dit moet in vitamien B1. Hare masker met die toevoeging van tiamien kan net ondersteun die voorkoms van krulle, maar nie meer nie.

resultate

Vitamien B1 is 'n belangrike spoorelement, en jy moet sorg dat die liggaam die gebrek aan dit nie voel nie. Die eerste stap is om jou dieet te optimaliseer om gesonde kos wat ryk is in verskillende voedingstowwe, insluitend vitamien B1 sluit. As dit onmoontlik om te voldoen aan hierdie reël is ( 'n besige werkskedule, reis) kan tekorte aan mikronutriënte met behulp van vitamien en mineraal komplekse te skakel, maar dit moet net deur jou dokter toegedien word.