Wanneer kan ek sport speel na die geboorte en hoe om te begin

Baie dikwels, verwagtende moeders bekommerd oor die vraag van wanneer dit moontlik is om sport te speel na geboorte. Natuurlik, daar is gelukkig dat direk na die verskyning van die baba besig om weer skraal en getinte. Maar die meerderheid van vroue behoort aan 'n ander kategorie. Deel afneem, maar bly hang maag, vet dye of arms of gewigstoename is sodanig dat die ou klere kan besigtig word slegs met trane. Redelike kos, natuurlik, 'n bietjie tweak die situasie, maar daar kan nie sonder drastiese stappe.

Nou dat die gesin het 'n kind, het my ma nie dadelik dink oor die probleem wanneer jy kan begin om sport te speel na geboorte. Eerstens, ek wil slaap net elementêre. Maar binnekort en ander begeertes, en nou moet jy jou daaglikse roetine te hersien. Al die tyd versprei soos vereis deur die kind, en die moeder is al jou persoonlike lêers, insluitend opleiding, upihivat in dié kort ure wanneer die baba slaap.

Konvensionele sport, in die gewone en gewone hul begrip, sal weg wees. Oor die gym en draf kan vergeet word, natuurlik, as die baba nie nanny of ouma lyk. Maar gewoonlik die kind nog in die arms van die moeder, sodat 'n aktiewe leefstyl en sport aktiwiteite sal nou moet dit in orde om God te behaag verander. A figuur vereis gewoonlik aksie. Helaas, die natuur self het vroue geskep sodat tydens swangerskap op die heupe, skouers slaan vet wat nodig is om die kind te voed in die postpartumperiode. Na as ma om te borsvoed ophou, kan dit aansienlik gewig te verloor. Maar dit is nie altyd en nie met almal. So watter lesse kan dit nie doen sonder om enigsins.

So wanneer jy kan uitwerk nadat sy geboorte geskenk het? Gewoonlik is dit hang af van die toestand van vroue en oor hoe hierdie selfde geboorte het. As alles goed gaan, is dit maklik om te oefen, veral asemhaling, wat jy kan doen op die derde dag na geboorte, luister, natuurlik, om jou liggaam en wese. Jy kan geleidelik gewoond hulself aan die gewone geriewe, maar dit moet geleidelik gedoen word, stadig en versigtig. Aktiewe opleiding is nogal toegelaat om drie maande begin na aflewering, indien daar geen verbod dokter. En wanneer jy kan sport doen nadat sy geboorte geskenk het? In ongeveer dieselfde tyd. Natuurlik, sal dit moeilik wees op die eerste, maar geleidelik sal die liggaam as gehoorsame en sterk wees.

As die geboorte was ingewikkeld, dit is die beste om jou ginekoloog te raadpleeg voordat op jou eie risiko om te besluit wanneer om in te gaan vir sport na geboorte. Anders, kan jy 'n redelik ernstige beserings veroorsaak. Wel, hoe lank nadat cesarean kan sport speel? Nie totdat 'n maand later begin om asemhalingsoefeninge, lig en sonder onnodige las doen: net gepruttel en trek die maag, maklik strek, draai weg van die muur. Alle oefeninge moet gefokus word op ontspanning, rus en balans. Weereens, is die las geleidelik toegeneem, maar baie redelike en gedoseer. As die dokter nie omgee nie, dan in ses maande kan jy aktief opleiding begin.

So die vraag van wanneer jy sport kan speel nadat sy geboorte geskenk het, het 'n baie eenvoudige antwoord: Afhangende van die tipe van aflewering en dat moeders (verkieslik na raadpleging van 'n dokter) opleiding kan óf feitlik onmiddellik of net na 'n maand.