10 kosse wat nooit geëet moet word na 'n oefensessie

Jy het so pas voltooi 'n intensiewe oefensessie of terug te keer na hardloop, die las op jou liggaam was net 'n groot, dit is goeie nuus - in die einde dit sal lei tot 'n uitstekende gesondheid en 'n pragtige liggaam. Maar op hierdie punt, jou liggaam verloor kalorieë en vereis dringende energie herlewing. Maar jy moet verstaan dat daar na die straat oefensessie teenaangedui nie net skadelike produkte, maar ook 'n baie kos wat geskik mag lyk. Jy kan die toepaslike opsies te vind om te vergoed vir energie, maar hierdie artikel sal jou vertel watter soort kos in geen geval nie kan eet as jy nou net klaar opleiding.

vars groente

Ja, jy lees dit reg - dit is een van die min kere wanneer groente is nie die beste produk vir jou. Natuurlik, dit is die fondament van enige gesonde dieet, maar hulle bevat genoeg kalorieë, proteïene en vesel om die energie gestoor in jou liggaam sowel as na sy voedingstowwe aan te vul ten volle herstel. Natuurlik, kan jy eet vars groente, maar terselfdertyd sorg vir wat saam was met hulle, soos Griekse jogurt, waarin hulle kon steek om die beste effek te verkry.

bak

Na 'n intense oefensessie, sal jou liggaam sowel vesel en koolhidrate nodig. Albei is beskikbaar in die bak, maar jy sal in elk geval nie kan dit dadelik eet na oefening. Na alles, dit bevat 'n baie skadelike koolhidrate soos suiker of sout, sowel as vette en ekstra kalorieë. So as jy iets wil ná 'n oefensessie, is dit die beste om te kies vir volkoringbrood.

melk sjokolade

Dit sou nogal voor die hand liggend dat sjokolade na die opleiding is daar nie die moeite werd lyk, maar baie mense sien vir hulself dat hulle eenvoudig ondraaglik iets soet na oefening wil. Die rede hiervoor lê in die feit dat jou liggaam verloor koolhidrate, insluitend suiker, as gevolg van wat vereis dat die verlies te verhaal. Maar die melk sjokolade bevat baie vet en glukose wat jy niks anders as kwaad sal bring. So as jy iets soet wil - eet vars vrugte, en as die begeerte vir sjokolade is eenvoudig onmoontlik om te oorkom, is dit moontlik om te kies vir donker sjokolade met kakao bone nie minder nie as sewentig persent.

kitskos

Dit is nog 'n redelik voor die hand liggend punt, maar vir hom moet ook nie vergeet nie. Hamburger of 'n ander soort van kitskos mag lyk soos 'n uitstekende bron van kalorieë en ander stowwe wat jou liggaam nodig het, maar in die feit dat jy sal die vervanging van die voedingstowwe uiters skadelike, wat 'n negatiewe impak op jou gesondheid en jou fisiese toestand het.

southappies

Chips kan ongelooflik aanloklik om te kyk na die opleiding wees, maar hulle is nie beter as kitskos, soos hierbo beskryf - hulle pas vervang 'n ongelooflike nuttige koolhidrate skadelike, nie vul stowwe wat nie in jou liggaam na 'n oefensessie.

soet snacks

Jou liggaam is gewaarborg om jou suiker benodig ná 'n oefensessie, maar soet snacks - dit is nie die manier waarop die koste om hierdie vereiste te implementeer. In die eerste plek, soos suiker produkte het ook die hoogste kalorie-inhoud. En tweedens, hulle dra ook by tot 'n stadiger metabolisme, sodat jy sal beide benadeel jou dieet, en tot niet al die pogings wat spandeer word aan fisiese aktiwiteit.

energiestafies

Energie bars is 'n welkome toevoeging tot die dieet van enige atleet, maar daar is 'n baie belangrike punt - hulle is 'n goeie pre-oefensessie, as hulle toelaat dat jy jou energie vlak in te samel. Dit laat jou toe om meer oefeninge uit te voer om 'n swaar vrag te weerstaan. Maar wanneer dit gebruik word na opleiding, hulle word outomaties geklassifiseer as standaard soet snacks, dit wil sê, kan jy net doen skade.

deurlugting

Koolzuur drank - is 'n ander bron van suiker wat so wenslik mag lyk na 'n intense oefensessie. Maar weereens - niks nuttig in die koeldrank is nie, dit kan jy net seer, versteur die metabolisme en winde opbreek lok. Natuurlik, ná 'n oefensessie jou liggaam nodig het om die voorsiening van water te herstel om dehidrasie te voorkom, maar koeldrank is nie geskik vir hierdie - jy beter vashou aan die ou beproefde weergawe met gewone water, in werklikheid is dit die beste om jou te help nadat 'n oefensessie.

kaas

Byna al die kase teenwoordig verpersoonliking, die konsentrasie van vet, wat jy moet vermy ná jou oefensessie. Wat ook al die lekker kaas, moet jy dit nie eet na oefening. As jy nog baie kaas wil, is dit die beste om te kies vir die soort wat die laagste vetinhoud het, byvoorbeeld ten gunste van die mozzarella. Maar selfs in hierdie geval, moet jy weet wanneer om op te hou - nie meer as 'n paar toebroodjies met volgraanbrood eet.

gebraaide eier

In die algemeen, eiers is 'n ideale bron van proteïen na opleiding, maar op dieselfde tyd wat jy sal in elk geval hulle moet nie gebraai, omdat dit om te kook proses vind plaas in botter of sonneblomolie. Beide opsies is baie vetterig, sodat hulle heeltemal negeer al die voordele wat jy 'n eier sal bring. So die beste opsie om te kook eiers na 'n oefensessie - dis kook. Jy kan dit ook gebruik as 'n deel van rou proteïen skud as jy die toepaslike resep weet.