Asemhalingsoefeninge om gewig te verloor - Home Pad na Gesondheid & Beauty

Skraal figuur kan die gevolg nie net perfek versigtig gelê gene en dieet wees. 'N goeie manier om jou liggaam in 'n groot vorm te hou - asemhaling oefeninge om gewig te verloor.

Suurstof het 'n unieke uitwerking op die organisme. Behoorlike asemhaling is in staat om van fisiologiese toename suurstof gebruik.

Asemhaling speel 'n belangrike rol in die handhawing van die vorm. Asemhalingsoefeninge om gewig te verloor - dit is 'n baie doeltreffende manier om te gaan met 'n oormaat gewig, waaruit Ek wil graag so gou as moontlik ontslae te raak van.

Behoorlike fisiologiese asemhaling is aansienlik anders as die gewone roetine van asemhaling, wat gekenmerk word deur oppervlakkigheid. Fisiologiese asemhaling kan suurstof te dring in al die liggaam se selle. Hierdie diep sikliese abdominale asemhaling. Dit lyk vreemd op die eerste asem. Maar as jy daaraan gewoond te raak, sal dit jou konstante metgesel wees. Na alles, as 'n gevolg van asemhalingsoefeninge verhoog die algehele immuniteit van die organisme.

Sikliese asemhaling is baie belangrik vir die behoorlike funksionering van die ingewande, sodat daar die korrekte kalorie verbruik. Ten einde te verstaan hoe so 'n asem van effektiewe en nuttige, kan jy probeer om dit toe te pas na die eet. So 'n eenmalige ervaring is heeltemal in staat om die feit dat ernstig is oor asemhalingsoefeninge te motiveer.

Daar is 'n spesiale asemhalingsoefeninge om gewig te verloor "Tszyanfey", wat vertaal uit die oorspronklike taal beteken "om vet te verloor." Hierdie oefeninge nie net help om die tydelike probleem van oortollige gewig op te los, en in 'n kort tyd om gewig te verloor nie, maar ook help om die harmonie van die jaar te bewaar, terwyl die handhawing van gesondheid.

Sikliese asemhaling in staat is om die bespoediging van metabolisme, die werk van die liggame te aktiveer en vernietig die gevoel van die honger. As 'n algemene reël, as jy jouself beperk tot kos, die liggaam sal 'n algemene verswakking, duiseligheid voel en ander onaangename simptome kan voorkom. Asemhalingsoefeninge help om te verhoed dat

Voldoen aan al die asemhalingsoefeninge om gewig te verloor moet kalmeer, voel aangename lig, dink oor iets goeds. Die belangrikste ding in die gimnasium - innerlike vrede en balans.

Asemhalingsoefening "Wave"

Klasse asemhalingsoefeninge vereis dat 'n vrye en gemaklike klere wat niks beteken nie beweging beperk en nie enige ongerief te skep.

Behoefte uit te voer om te gaan lê op sy rug, gebuig by 'n regte hoek by die knieë. Voete presies gestel. Op die bors sit een hand op sy maag - 'n ander.

Neem 'n diep asem deur jou neus, reguit die bors om die weg vir die vloei van lug oop en inflating die maag, sodat dit aan die lug vul. hou dan jou asem vir 30-40 sekondes: dit laat suurstof om diep binne-in die liggaam binnedring. Nou moet ons 'n lang uitasem maak deur die mond, suig in sy maag.

Hierdie oefening - die basis van al die asemhalingsoefeninge.

Asemhalingsoefening "Lotus"

Hierdie oefening is nodig in die "houding van Boeddha". Om dit te doen, plaas jou linkerhand, opdaag om die reg (dit is 'n opsie vir vroue, mans stapel arms omgekeerd). Verlaag die voorkant van die palm van sy maag op die bene. Rug reguit, skouers gedaal, oë gesluit. trek nou die tong en raak die punt na die hemel.

Neem 'n diep asem en dink dat jy iewers in 'n pragtige plek. Voel die vrede en ontspanning.

Die eerste vyf minute en haal diep asem en verniet. Asem wanneer dit stil moet wees.

In die volgende vyf minute wat jy nodig het om te ontspan en asem natuurlik, asem nie meer gemonitor word.

Nou, kan tien minute nie te dink oor asemhaling. Asem te haal, as dit blyk, is hulle gewoond is. Voel die orde en die weggooi al die daaglikse gedagtes.

Asemhalingsoefening "Frog"

Sit op 'n klein stoel. Staan met jou voete skouerbreedte uitmekaar sodat die onderbeen en heup in verhouding tot mekaar by akute of reghoekig was. Gryp die gebalde linkerhand, regs (vir vroue, mans nodig het om hande op die teendeel verander). Press elmboë knieë, voorkop rus teen 'n vuis. Maak jou oë toe en ontspan. Dink na oor wat jy in staat is om tevrede te stel is. Neem 'n diep asem lug - die dag herstel spanning.

Trek lug deur sy neus en in die maag perepravte. Getuig stadig deur jou mond. Ontspan jou maag te voel soos hy sag was. Weer inasem neus. Wanneer jy voel dat die buikholte is gevul met lug, hou dit vir 'n paar sekondes, dan getuig kort en dan veilig bloei lug uit die longe.

Asemhalingsoefeninge om gewig te verloor in 'n paar dae sal gewig kilo verloor. 'N paar maande van opleiding kan ook "brand" 7-8 kilogram.