Brandende kalorieë: die mees populêre metodes

Jy kan gewig verloor net in 'n toestand van tekort energie. Beperk die krag net tot sekere perke. As die dieet is minder as 600 kalorieë, voel en prestasie sal dramaties afneem. Selfs die gevangenes van die konsentrasiekampe, ten einde te maak dit werk, het noukeurige Duitsers 600 kcal per 24 uur. Tog kan hierdie krag nie vir 'n lang tyd. Dus, 'n redelike dieters op soek na afgelei kalorieë bestee.

Brandende kalorieë - die proses is nie so lekker as hulle verbruik. Soos u weet, om gewig te verloor is hard en onaangenaam op gewig te sit - maklik en pret. Jy kan egter nie fokus op die slegte gevoelens van die dieet. Elke keer as jy honger voel, pas jouself aan die feit dat op hierdie oomblik die bloed dra vet molekules om hul selle te voed. Natuurlik, om dit te bereik is nie so maklik nie, en jy het om te gaan op 'n lae-kalorie dieet. Dan moet jy minder te spandeer. Kyk na die beste maniere om te verseker dat die brand van kalorieë:

1. Die beste manier om energieverbruik - hardloop, en stadig. Moet nie gerig op tyd en die afstand te oorkom. Vir beginners sal dit genoeg 4 km wees, dan op daardie afstand hardloop, sal dit sowat 'n halfuur te neem. Die afstand wat jy kan meet deur Yandex Maps, met 'n spesiale funksie. draf pak jy die beste - as jy nie 'n baie groot oortollige gewig en 'n groot hoeveelheid van die vrye tyd. Met die oog op 'n gelyke aantal kalorieë verbrand op 'n fiets met 'n gemiddelde intensiteit sal moet werk aan ongeveer 1,4 keer meer. Enige tafel kalorieë verbrand om dit te bewys aan jou. Die absolute waardes van die brandende kalorieë vir jou gewig op die tafel is moeilik om te bepaal, tensy, natuurlik, jy weet nie presies 70 kg weeg, dit is die tafel dikwels getrek onder hierdie figuur.
2. Kom ons praat oor fietsry. As jy in die middestad woon, die fiets - nie die beste keuse. Min mense wil om te spring op die randstene, en as jy stop by elke grens, sal 'n baie tyd te spandeer. Daarbenewens, nie oral waar jy kan vinnig genoeg ry om 'n baie kalorieë verteer. Maar brandende kalorieë op die fiets ideaal vir diegene wat 'n gesamentlike of ruggraat siekte, wat nie draf nie toelaat. Kragverbruik op die fiets baie groot, hoewel hardloop is nog beter.
3. 'N Goeie alternatief vir die duur - loop. Geskik is vir byna al maak 'n groot las op die knieë en laat gewig beter as draf verloor. Enige kalorieë verbrand sakrekenaar sal aan u bewys dat kalorie verbruik om dieselfde afstand loop oorkom en hardloop verskillende eenhede 20-50. Dit is, loop is net so effektief soos hardloop, maar vereis vir dieselfde resultaat in twee keer die tyd koste. Persoonlik, ek, die skrywer, in staat was om te loop met die hulp van 5-6 uur per dag vir 2 maande om totsiens te sê tot 25 kg. Teen die agtergrond van dieet, natuurlik, maar nie loop nie, ek kon nog nooit so vinnig gewig verloor en kon nie gaan om te hardloop.
4. Gym. Brandende kalorieë is nie baie groot nie, maar daar is 'n baie belangrike effek - jou metabolisme raak baie vinniger. Dit leer die liggaam spiere wat betrokke is by meer koolhidrate te verteer, wat beteken dat hulle eet kan meer wees. En as jy nie dadelik eet na 'n oefensessie, sal jou liggaam vinnig te kry om die vetreserwes. En net die brandende kalorieë, selfs sonder vrag is by 'n hoër vlak - so dit is hoe ons liggaam.
5. Aerobics en fiksheid. Slegs geskik vir diegene wat nodig het om gewig en so aan van al kilogram 5. Running effektiewe aerobics in terme van die vorming van uithouvermoë verloor. Daarbenewens is dit nodig om 'n sekere bedrag van spesiale klere te belê. Fiksheid is effektief slegs indien jy is baie moeilik om jouself te beperk tot kos en doen met die klas instrukteur. Maar in die algemeen, waarde vir geld en die resultaat is nie ten gunste van hierdie soort van kalorie uitgawes.

Kies uiteindelik aan jou. Die artikel handel oor net 'n paar van die mees populêre metodes. Maar daar is ook martial arts, swembad en dans. Kyk vir iets wat die siel sal rus.