Wenke oor hoe om vet uit lyashek week verwyder

Dit is geen geheim dat vroue is skraal en mooi bene gek behulp baie mans en veroorsaak dat die ander lede van die skoner geslag brandende jaloesie. Meisies is dikwels geteister deur die vraag van hoe om die vet te verwyder tussen lyashek. Trouens, om dit maklik te maak, moet jy net om die basiese reëls wat gevolg moet word in die proses van om gewig te verloor weet.

Baie vroue vind dat hulle dik Lyashko - dit is die hoofrede as gevolg van wat nie optel in hul persoonlike lewens, of met die siekte. In die algemeen, bring hulle 'n baie ly aan sy eienaar. Dit is hoekom vandag die vraag van hulle vertel hoe hierdie week verwyder die vet van lyashek, is ver van retoriese, want byna elke vrou wil volmaak en aantreklik en gereed te maak vir hierdie geweldige poging te wees.

kos

Vra die vraag van hoe hierdie week verwyder die vet van lyashek, moet jy verstaan dat niks gebeur nie vanself nie. Om hierdie doel te bereik, moet jy eers begin eet reg. Jou dieet moet verskyn as baie vrugte en groente, maar die verbruik van soet en gebraaide kosse moet jy probeer om die minimum te beperk. Daar is geen rede om stadig kou elke hap kos. Tog is dit belangrik om te weet wat jy nodig het om baie keer te eet 'n dag nie, maar 'n bietjie. Dit is baie meer nuttig is as 'n enkele gierigheid. Voedingkundiges beveel ook aan ten minste soms reël vas dae. Moenie vergeet van water. Op die dag moet iemand drink dit is nie minder nie as 1,5-2 liter.

spesiale oefeninge

Verwyder vet van lyashek nie so moeilik soos dit mag lyk. Vir hierdie, soos ons reeds weet, begin jy om te eet, en wanneer dit gekombineer met spesiale oefeninge dieet sal jy 'n pragtige uitvoering te gee.

• Jy moet lê op jou regterkant, en knie buig regterbeen. Die Left nodig om af te lig die vloer en veerkragtige wieg op en af. Been moet dus nie die oppervlak raak. Sodra jy dit doen 10 spanne, flip aan die ander kant.
• Die beste oefeninge is Squats, as 'n week na die vet van die lyashek met hul hulp is dit moontlik verwyder. Jy sal nie net begin om gewig te verloor, maar gepomp spiere van sy bene. Hande moet in die voorkant van hom gehou, toe dit moet glad wees. Hou dit leun vorentoe.
• Vir die volgende oefening wat jy sal 'n stoel nodig. Staan langs sy rug en sit sy hande op haar. Regterbeen moet horisontaal in te samel by middellyf vlak en swaai dit soos jy iets om te skop wil. Na die verandering tempo.
• Nou moet ons die sitplek van die stoel te draai en ook 'n been oor die rug in te samel. Hande uitgebrei moet word by die skouer vlak in 'n horisontale posisie. Probeer om semi-sirkel beweging oor die agterkant van die stoel reguit been maak, sonder om te raak nie. Dieselfde moet die ander been te doen.
• Sit op jou knieë sodat jou hakke kom onder die boude. Hysbakke op die uitasem, kyk op van die vloer. Hierdie oefening moet 'n paar keer herhaal word.

Sedert 'n week om vet uit lyashek verwyder is heel moontlik dat die eerste resultate sal jy agterkom binne sewe dae. Maar moenie vergeet dat dit slegs sal gebeur as al die reëls.