Creatine. Benadeel of bevoordeel?

Creatine - 'n karboksielsuur, wat stikstof in sy struktuur bevat. Gesintetiseer deur die liggaam tydens metabolisme en energie, wat plaasvind tussen spiere en senuwee selle. Die bedrag van kreatien in die liggaam het 'n direkte impak op die menslike lokomotoriese kapasiteit in die algemeen, en die uithouvermoë van alle menslike organe.

Tydens verhoogde fisiese vrag kreatien opgedoen deur die liggaam, het baie vinnig, sonder om 'n nuwe een te sintetiseer. Wanneer hulpbronne raak krities stowwe, die persoon voel uiterste moegheid en swakheid. Daar is geen manier om 'n bietjie moeite te maak. Dit is 'n beskermende reaksie van 'n persoon, want daar is ander, behalwe motor spiere - hart. Vir hul werk is ook nodig kreatien.

Kyk mense wat betrokke is in professionele sport, swaar fisiese arbeid of atlete, carrosserie bouwers, het voedingkundiges gevind dat kreatien geneem kan word as 'n aktiewe biologiese bymiddels. Dit was die ontdekking in sportvoeding. Supplement regtig werk.

Vandag, kan kreatien dieet aan te vul gekoop word by enige winkel wat sportvoeding verkoop. Daar kan jy al die instruksies oor hoe om kreatien gebruik kry. Na alles, is daar verskeie opsies vir die gebruik daarvan:

1. Die gebruik van 5 g van monohidraat per dag.
2. Jy kan kreatien laai op die liggaam stelsel. Om dit te doen, moet jy 4 weke neem om 5 g van fondse 'n paar keer 'n dag, en dan nog 'n 6 weke - 3 gram keer per dag. Herhaal die kursus kan wees in ses maande.

Maar voordat 'n finale besluit oor die behoefte om die kreatien alleen ontvang, moet jy al versigtig weeg. Skade kreatien, indien dit behoorlik gedoen, is minimaal. Maak seker dat jy ondersoek in detail die instruksies vir die gebruik om hul oordeel toestand van gesondheid, om aanpassings in dieet en lewenstyl te stel. Wanneer al die aanbevelings, kreatien sal nie skade te berokken.

Dit is nie nodig in jou dieet kreatien te gaan:

• mense wat ly aan asma of predastmaticheskimi siektes;
• 'n nier of lewer probleme;
• swanger vroue.

Dit is beter om jou dieet en voorkeure van mense wat lief is koffie en alkohol drink hersien. Bewyse dat dit veroorsaak geen skade aan die gesondheid van kreatien. Maar die onbeheerde gebruik van alkohol, en groot hoeveelhede kafeïen is nie veilig vir enigiemand. Daarbenewens, kreatien aanvullings in samewerking met alkohol of koffie verminder die effek van sport aanvullings.

Wat sê hulle diegene wat glo dat die neem van kreatien, is skade gedoen word om die menslike liggaam duidelik? Om te verstaan is nie moeilik.

• dehidrasie persoon - op 'n eenvoudige dehidrasie. Hierdie effek is moontlik, indien die neem addisionele biologiese bymiddels (verskeie stimulante of diuretika) is outputted van die liggaamsvloeistof;
• Versteurings van die spysverteringskanaal. Dit mag voorkom asof die onderbreking instruksie vir die gebruik van kreatien. As jy die aanbevelings in die akkuraatheid volg en om veranderinge in jou dieet terwyl geneem kreatien maak, skade aan die spysverteringstelsel is nie van toepassing,
• moontlik stuiptrekkings en spierspasmas gestop voldoende volume water per dag;
• puisies en aknee. Enige aktiewe voedselaanvullings word nie aanbeveel vir gebruik tydens puberteit of hormonale wanbalans.

Aanvaarding van enige middel om aanpassings in die werk van die menslike liggaam, vereis gedetailleerde analise en versigtig gesondheid monitoring. Sonder die advies van 'n dieetkundige of 'n sport dokter om biologies aktiewe voedselaanvulling kreatien neem moet nie. Dit is die beste om die kreatien gratis van onsuiwerhede, dit wil sê sy suiwerheid moet 100% benader kies. Neem kreatien is nie nodig bang vir anti-doping kontrole te wees, ontvang hierdie additief toegelaat.