Die liggaam nodig kalorieë per dag - die blootstelling van die gewilde moderne mite van gewig te verloor.

Ons liggaam nodig het energie. Dit is hoofsaaklik spandeer op die handhawing van hul eie temperatuur, maar ook al die nodige funksies uit as gevolg van sy daaglikse aanvulling gedra. Soms ver uitmekaar sy bedrag hang af van die geslag, ouderdom, gewig, beroep. Rus, spandeer ons 'n minimale bedrag van energie, maar tydens intense fisiese oefening verhoog. Hoe om te tel - hoeveel kalorieë per dag wat jy nodig het een? Gebaseer op die gemiddelde syfers - vir vroue, die bedrag moet minder as wat vir die mense wees, maar ook die aanbevole dosis wissel van 1800 tot 3500 eenhede.

Die energie wat ons kry van voedsel. Vir die gerief van die publiek het ingestem om die energie in eenhede meet soos kalorieë. Op die dag het ons na 'n sekere aantal van hulle spandeer. Aangesien baie mense die probleem van oortollige gewig, wat bereid is om ontslae te raak van is nie, hulle het die vermoë om die bedrag van kalorieë wat die liggaam met voedsel te beheer. Daar is geskatte syfers aanbeveel vir volwassenes is 2500 kcal per dag. Natuurlik, kan hierdie waarde as opwaarts wissel, en omgekeerd.

Die teorie oor kalorieë lui soos volg: hoeveel mense gebruik het, soos dit hoort, en spandeer. As hulle 'n bietjie ontbreek, sal hy neem uit hul reserwes (vet), en indien te veel - dieselfde rigting en hulle sal vertraag. Maar in die praktyk is dit blyk nie heeltemal so. Baie vetsugtige mense het oortollige gewig is te wyte aan die feit dat vir baie jare konsekwent waarneem lae-kalorie dieet. Hul liggame na 'n tyd aan te pas by die feit dat hy ontvang het, en verminder koste om iets in reserwe te stel. Natuurlik, die gebruik van lae-kalorie dieet gee 'n paar positiewe resultate, maar as ons hulle oorweeg vir 'n lank genoeg tydperk, sal dit in ag geneem word dat hierdie effek is nie stabiel.

Die teorie self oor die kalorieë in die 30-er jare van die vorige eeu na vore gebring, twee Amerikaanse dokters - hulle het voorgestel dat vetsug kom van die verbruik van te veel kalorieë in die dieet, en metaboliese versteurings in die liggaam is nie belangrik nie. Hierdie idee is opgetel, gewy aan algemene publiek. Daarna het die skrywers het probeer om besprekings en veranderings aan te bring, maar dit het ongesiens verby - al weg met die tel van kalorieë gedra. Verpakking produkte word nou voorsien syfers dui op 'n aantal proteïene, vette, koolhidrate.

Die bewys van hierdie teorie van die fout is, byvoorbeeld, die volgende feite: hoe om nie te danser wat 'n oneweredige afgelei kalorieë bestee in die dag van die première, met respek vir die permanente streng dieet sterf? As nie al die gevangenes gesterf het in die kampe met so 'n swak kos en wat hulle gedwing om te werk en leef op die winterkoue? Hoe om maer mense bly ontvang duidelik oortollige kalorieë per dag - vir 4000 - 5000? Inderdaad, na 'n tyd, hulle het 'n groot gewig in te samel.

Liggaam is intelligent ontwerp. Wanneer enige onvoldoende hoeveelheid van 'n dieet kalorieë is dit so ontwerp dat die laer jou energiebehoeftes, iets op die "swart" dag uit te stel. Natuurlik, as ons praat oor enige lang tydperk van die tyd.

Dit is dus onwaarskynlik suschustvuet antwoord op hierdie vraag - hoeveel kalorieë wat jy nodig het om te eet per dag. Die belangrikste ding in die dieet - die nakoming van sy balans, dit wil sê die korrekte verhouding afgelei van voedsel proteïene, vette en koolhidrate en hul verspreiding oor die hele dag. As jy bekommerd is oor die probleem van oortollige gewig is - probeer om nie te eet in die middag en vetterige kos ryk aan koolhidrate - dit, nie omdat bestee, jy 'n reserwe uitgestel. In die berekening van kalorieë verbrand per dag met behulp van die volgende figure: geoksideer in die liggaam, 1 gram vet vrystellings 9.3 kcal, 1 g koolhidrate - 4.1 kcal, kan proteïene nie geïgnoreer word nie, want hulle is van sekondêre belang.