Voedingswaarde van piesang: die meer bruikbaar hierdie vrugte?

Piesangs - dit is 'n baie gesonde vrugte, ryk aan vitamiene en spoorelemente. Dit is veral lekker om diegene wat lief is om dit te eet hoor. Piesang het baie nuttige funksies wat help om ons liggaam tot die vlak van immuniteit in te samel, om kos vitamiene B, C, beta-karoteen, en baie spoorelemente ontvang. Vir meer inligting oor die voordele van hierdie vrug moet jy om te bepaal wat is die voedingswaarde van piesangs en wat presies dit is uitgespreek.

Bo alles, onthou dat die teenwoordigheid van minerale eienskappe is slegs geldig wanneer jy die regte soort piesang kies. So, kwaliteit en lyk ryp piesang ryp, sappige, het 'n geel kleur en 'n gladde oppervlak. piesang lengte moet ongeveer 20-22 cm wees. die teenwoordigheid van swart kolle op die vel aan te dui dat die piesang verkry die regte hoeveelheid suiker. Maar die swart skil dui onbehoorlike stoor piesang verskaffer. Maar hulle is nuttig in voedsel en het geen skade aan die liggaam.

Onthou dat die voedingswaarde van piesangs is dat dit, bo alles, is saamgestel uit drie tipes suiker - fruktose, sukrose en glukose. Hulle word gekombineer met 'n baie koolhidrate, wat ook hierdie vrug, vul 'n groot uitgawes van energie baie vinnig. Dit is baie belangrik vir diegene wat betrokke is in sport of swaar fisiese arbeid.

Wat interessant is, is dat die piesang is net 'n vrug, die gebruik van wat in rou vorm nie struikelblok van maagsere veroorsaak. Ook, die voedingswaarde van piesangs is dat dit aansienlik ponizhet suur en daardeur verlig pasiënte met gastritis.

Daarbenewens, piesang bevat ongeveer 400 g van kalium, wat help om die hart te stabiliseer, en ook om die vervoer van suurstof na die brein te verbeter en te reguleer die uitset water uit die liggaam.

Baie nuttig om piesangs vir skoolkinders en studente gebruik, en om dit beter in die oggend doen in die middag om geestelike prestasie te verbeter.

As ons vergelyk en bessies kalorie piesang onder hulle is die eerste posisie. So, die energie waarde van piesangs is oor 90-95 kcal per 100 g Om presies te wees, dit hang af van die rypheid van piesangs en sy grootte. Gemiddeld, piesang weeg 100-120 g Let daarop dat die energie waarde van piesangs wat was om te eet in 'n droë toestand, het met sowat drie keer in vergelyking met rou vrugte en is oor 290 kcal. Indien 'n persoon verkies om te eet piesang skyfies, dan met 'n honderd gram van die produk wat hy ontvang oor 530 kcal.

Ten spyte van so 'n hoë kalorie waarde, en mense wat wil gewig te verloor, moet ons nie piesangs uit jou dieet uit te sluit. Na alles, hierdie vrug het so baie nuttige eienskappe, wat hul kalorie-inhoud is nie so belangrik. Vir die dieet, pas hulle perfek. Onthou dat 'n dieet moet jou lewenstyl wees. Nie eers om honger te lei aanbeveel, daar is slegs 'n paar, of selfs een van 'n paar produk, gewig te verloor, en dan net so skielik aan hom te werf. Dit is nodig om voortdurend die dieet en uit die dieet van die produkte wat skadelik vir jou en jou liggaam is uit te sluit. So, dokters beveel aan sowat 20 minute voordat jy eet twee piesangs. piesang voedingswaarde bestaan in die feit dat hierdie vrugte verminder eetlus, so die hoeveelheid voedsel wat geëet word verminder. Veral as jy iets soet eet, verkies hoë-kalorie goodies alles net 'n piesang. Dit is die beste om gesonde eetgewoontes styl te kies.

Ten slotte, daarop te let dat piesangs, drink vet sal nooit lei jou om gewig te verloor. Te hoog aantal kalorieë wat verbruik. Daarom, die keuse van 'n styl van voedsel, onthou dit! Jou ealth en jou dieet is suiwer van julle afhang, so om enige resultate te kry (hetsy positief negatief), onthou dat dit geheel en al te danke aan jou!