GesondheidGesonde eetgewoontes

Gesonde eetgewoontes, of wat vrugte kan wees lakterende moeders

Borsvoeding - 'n unieke natuurlike gawe vir elke moeder wie die geleentheid om al die mees bruikbare ontvang en die voedingstowwe wat nodig is vir 'n gesonde groei en ontwikkeling gee haar kind. Daarom, gedurende die tydperk van borsvoeding, jy moet versigtig hul monitor af van voeding aan die baba deur die melk ontvang presies die vitamiene en minerale wat dit nodig het. Korrek geselekteerde produkte vir pleegmoeders moet stowwe soos foliensuur, proteïen, jodium, sink, kalsium, vitamiene A en B6 bevat.

Besondere aandag dokters en dieetkundiges gee die kwessie van hoeveel en watter soort vrugte kan lakterende moeders te voeg aan jou dieet, as hulle voed voedingstowwe wat die baba nodig het om weg te kom met borsmelk bevat. Op die gemiddelde, moet die vrugte in kos neem 2-5 keer per dag, en saam met hulle, en vars bessies is ryk in antioksidante.

Vrugte stimuleer laktasie

Borsvoeding soms is daar waarskynlik verminder melkproduksie in die ma, of 'n volledige verlies. In sulke gevalle, dieetkundiges aanbeveel sluit voedsel met 'n hoë inhoud kalsium. Onder die vrugte dit appelkose (tot 4 stukke per dag) en kan gedroogde vye, rosyne of datums, die ontvangs van wat kan afgewissel word met vars bessies, kersies, 'n doringbos, aarbeie en appelliefies.

Voedingstowwe vir die baba

Alle etes vir pleegmoeders moet goed gebalanseerd wees. Om my ma, en die baba ontvang al die nodige voedingstowwe vir die liggaam, die bedrag van koolhidrate, proteïene en vette wat jy nodig het om verskillende soorte vrugte en groente te balanseer. So, het die Amerikaanse voedingkundiges kom om te glo dat dit wat vrugte kan lakterende moeders en hul babas. Hulle glo dat daar moet wees 'n volgende onder die vrugte van verpligte produkte in die dieet van jong moeders, bykomend tot vars vrugte en groente: Honeydew, mango, lemoene, spanspek, appelkose, pomelo, perskes, piesangs, appels, pere, kiwi en koejawel.

Die krag van superfruits

Die voordele van groente om die menslike liggaam weet nie vandag net lui, maar om die lys van "wat vrugte kan lakterende moeders» dieetkundiges in die eerste plek sluit papaja en avokado. Hulle geloof is gebaseer op navorsing en waarneming van dokters vir jong moeders en hul babas in die Asiatiese streek van die wêreld waar hierdie superfruits is basiese voedselsoorte.

Papaja, wat 'n baie nuttige ensieme, minerale en vitamiene van groepe A, B, C en E, wat noodsaaklik is vir gesonde groei en ontwikkeling van die baba bevat. Avokado is nuttig vir moeders (verlaag cholesterol en bloeddruk), en vir die pasgebore (stimuleer breinselle en organe van visie).

Kan net versigtig wees

Wat ook al mag wees bruikbare vrugte in hul oormatige verbruik is altyd die moontlikheid van allergiese reaksies in die pasgebore baba. Daarom, dokters en dieetkundiges, konsultasie, wat vrugte kan wees lakterende moeders te kies vir hul dieet, word dit aanbeveel om te onthou van groot hoeveelhede van pynappels, lemoene, grap fruits, suurlemoene en ander sitrusvrugte. Die rede hiervoor is dat vrugte met 'n hoë vlakke van vitamien C (soos inderdaad, aarbeie en grondboontjies) kan die baba uitslag en velirritasies veroorsaak.

By the way, sal 'n konsultasie met die behandelende geneesheer oor die behoorlike seleksie van produkte nooit oorbodig wees. 'N Goeie spesialis sal altyd help om 'n eetplan te skep sodat jy en jou krummel gesonde gebly.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.