GesondheidGesonde eetgewoontes

Koolhidrate-vrye dieet spyskaart, en die basiese reëls

Strewe na perfeksie - die ewige smart van die mensdom. Ons is voortdurend gaan om op te offer om die model van die "Victoria Sikret" ontmoet. Soms is dit kom net om die waansin en uitputting wat sleg vir die gesondheid en welstand beïnvloed. Dit lei tot die opkoms van nuwe kilogram en sentimeter by die middellyf. Ons is terug na waar hulle vandaan kom. Ontsnap 'n bose kringloop - nie 'n opsie. Ons moet kyk na nuwe maniere en oplossings. Hulp kom koolhidrate-vrye dieet spyskaart wat behoorlike voorbereiding vereis.

Hierdie metode van regstelling word beskou as die minste veeleisende en die meeste effektief te wees. Wanneer ons moed opgee koolhidrate - die hoofbron van energie, die liggaam het om te kyk vir nuwes. Hulle is vette wat as gevolg is om dit vinnig verbrand en "vlieg weg." So, wat is die basiese reëls wat nodig is om te voldoen aan koolhidrate-vrye dieet:

- daaglikse spyskaart moet die volgende insluit nie meer as 40 gram koolhidrate. Ja, presies. Nie noodwendig hulle heeltemal opgee. Jy hoef net die getal te verminder.

- in die eerste week limiet koolhidraat inname tot die maksimum, tot 20 gram per dag. die gebruik van vette as die belangrikste energiebron: So jou liggaam om die brief van voorneme en die dreigende toekoms te verstaan gee jou.

- onaangename gevolge kan hardlywig geword. Dit spruit uit die koolhidrate-vrye dieet kosse wat newe-effekte veroorsaak. Dit is nie scary. Dit is voldoende om te spesiale medikasie en vitamiene te neem, wat die probleem uitskakel.

- moet 'n baie water te drink, dit is water, nie vloeistof as 'n geheel. Daaglikse 2-2,5 liter.

- aan die einde van die tweede week, reël jou liggaam rus. Eet 'n baie koolhidrate te make-up die balans. Gedurende hierdie tydperk, moet jy versigtig wees met vette en hulle nie misbruik nie.

Dit sal opgemerk word dat kreatiwiteit te demonstreer, toon kookvaardighede, met inagneming van hul voorkeure en begeertes, sal jou toelaat om koolhidrate dieet. Haar resepte is redelik eenvoudig en op dieselfde tyd lekker en gevarieerde. Ek stel voor dat jy, liewe vroue, na aanleiding van 'n daaglikse spyskaart en hoop dat dit sal byval vind by almal!

maak nie saak), 'n stukkie kaas en vleis, koffie of tee, maar sonder suiker - 1) Vir ontbyt jy kan gestoomde eier (in enige vorm eet.

2) Een uur eet 200 gram van kaas, gemeng met room. Weereens, geen suiker.

3) Dine sop, gaar vleis of vis (sonder enige graan of aartappels).

4) Groen appel, sal 'n koppie jogurt en 'n sny kaas 'n perfekte snack wees.

5) By aandete, bederf jouself en jou gesin vis gebak in foelie met groente en kruie.

Onlangs het een van die mees gewilde en gesogte in die wêreld van dieet is koolhidrate-vrye dieet. So 'n dieet spyskaart is baie uiteenlopend. Maar terselfdertyd moet ons nie die belangrikste reël van veertig gram koolhidrate en tafel vergeet. Spesiaal vir jou wil om 'n lys van produkte aan te bied om uitgesluit te word van die daaglikse dieet, of ten minste die gebruik daarvan tot 'n minimum te beperk.

1) aartappel;

2) brood en pasta;

3) verskillende graan;

4) konfyt, suiker, heuning;

5) soet jogurt;

6) die massa van alle vorme van kaas;

7) soet water (verskillende koeldrank);

8) alkoholiese drank;

9) Natuurlik, die bier, wat in mans maag verskyn;

10) 'n beduidende bedrag van vrugte;

11) sade, want hulle is kampioene koolhidraatinhoud;

12) alle vorme van neute.

Natuurlik, baie van die produkte wat aangebied word om koolhidrate-vrye dieet gee. sy spyskaart, kan egter baie gewissel, as die show verbeelding. Soos enige ander dieet, dit het 'n aantal voordele en nadele. So as jy besluit om dit te gebruik om gewig te verloor, eers jou dokter te raadpleeg. Jy moet ook in gedagte hou dat hierdie kos is teenaangedui vir swanger vroue en verpleegpersoneel moeders.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.