Die mees bruikbare vrugte en groente. Top 10 mees bruikbare bessie

Wetenskaplikes regoor die wêreld stem saam dat bessies en vrugte verskaf waardevolle hulp aan die liggaam. Maar, verbasend baie van hulle identifiseer die nodigste is baie moeilik. Dit is moeilik om presies watter soort bessies mees nuttig vir die organisme bepaal, omdat elkeen van hulle bevat verskillende spoorelemente en vitamiene. Verder is 'n baie hang af van die persoon, want 'n mens die yster nie kan misloop nie, so die appels is die mees relevant is vir hom, en die ander wat nodig is om die hemoglobien te verhoog is, so is dit nodig om granate te gebruik.

Hoe is die gradering

Gewoonlik die posisie van die mees bruikbare bessie is afhanklik van die land waarin studies uitgevoer word. Wetenskaplikes is altyd probeer om die vrugte, wat meer Micro en 'n wye reeks van terapeutiese uitwerking op die liggaam het na vore te bring. Byvoorbeeld, die Britse navorsers sê dat die mees bruikbare is die granaat. Taiwan geleerdes verkies die "draak vrugte". In ons land, gewoonlik die top mees bruikbare bessie vrugte en appel onder leiding. Dit is dus moeilik om enige een van die belangrikste vir die gesondheid van die fetus te isoleer nie, maar kies die beste moontlike.

appel

Deur tradisie, die voorste plek tereg kry die appel. In Engeland, sê hulle: "As jy 'n appel eet voor jy gaan slaap, sal die dokter sonder 'n werk sit." En inderdaad die vrug van die kampioen op die inhoud van yster, wat veral nodig is vir swanger vroue en kinder is.

Appels bevat ook mangaan, fosfor, swael, magnesium, kalium, tannien en pektien, sellulose. Daarom, hulle in staat is om spysvertering te verbeter. Maar dit is die moeite werd om te onthou dat hulle die produksie van maagsap te verhoog, om kant probleme te voorkom, 20 minute na die gebruik daarvan is die beste om te eet. Flavonoïede vervat in hierdie vrugte verminder die risiko van asma en diabetes. Vitamiene E, C, A en invloed op die vel toestand.

Apple eet beter saam met bene, aangesien hulle jodium (maar nie meer as 5 sade per dag) bevat. Dit is veral nodig om meisies te maak. Sodat hulle in staat sal wees om die gesondheid van sy vroue te ondersteun.

granaatjie

Ook in die lys van "die mees bruikbare bessie en vrugte" is altyd 'n granaatjie. Mees bekend vir sy optrede is om die hart te beskerm. Met gereelde gebruik van hierdie vrugte verminder die risiko van 'n hartaanval. Hoë bloeddruk, eet granaatpitte, sal in staat wees om versigtig te normaliseer bloeddruk. Soos u weet, wanneer anemie is aangestel granaatjie sap.

Tydens inflammatoriese prosesse nuttig in jou dieet hierdie produk te sluit. Antosianiene, wat daarin vervat is, te bevorder 'n spoedige herstel.

Dit is bewys dat hierdie vrugte die vorming van kanker gewasse kan voorkom, sowel as stadiger hul ontwikkeling.

persimmon

Ook in die lys van "10 mees bruikbare vrugte en groente" is persimmon. As gevolg van kalium is nodig vir mense wie se kardiovaskulêre stelsel is baie swak. Studies het getoon dat hierdie vrugte kan vervang hart druppels. Dit kan die vaartuig mure versterk.

Betakaroteen in persimmon werk op jou respiratoriese stelsel en nie toelaat dat brongitis en longontsteking ontwikkel. A magnesium help verlig nier, uitdruk natriumsout. Dit is waarom in geval van probleme met die blaas en niere word dit aanbeveel om 'n persimmon eet.

Hierdie vrugte is bitter en kiemdodende eiendom, so dit kan die eerste assistent geword wanneer die behandeling van wonde en brandwonde. 'N Stuk van vrugte gesuiwer moet word toegepas op die geaffekteerde area op die vel, en dit sal 'n vinnige genesing te fasiliteer.

druiwe

Ook die mees bruikbare bessie - 'n druif, hoewel hulle gewoonlik nie ingesluit in die ranglys. Alles te danke aan die feit dat hulle in klein hoeveelhede moet verteer word, omdat hulle water en kalorieë te behou. Ten spyte hiervan, dit het mangaan, yster, magnesium, koper, kalsium, sink en kalium. Sy glukose en sukrose is baie nuttig, hulle kan help om vinnig krag te herstel tydens siekte. Daarbenewens het die druiwe het 'n positiewe uitwerking op die hart en verbeter metabolisme. Eet hierdie bessies, die persoon aktiveer die ingewande.

Druiwe kan die bloed te verbeter, want dit sal die aantal eritrosiete en hemoglobien neem toe neem toe. Dit versterk die immuniteit van die persoon. Aminosure wat daarin vervat is, by te dra tot die vernuwing van die vel. Die mees positiewe is dat die druiwe is nie minder nuttig as 'n rosyntjie. Dit is nodig om te behandel siektes van die lewer, niere en longe.

oranje

In die top van die "mees bruikbare vrugte en groente" sluit lemoene. Die grootste voordeel van hierdie sitrus - 'n inhoud van foliensuur. Dit is hierdie komponent is belangrik vir vroue wat beplan om swanger of is reeds wag vir die baba. Maar oranje word vereis vir alle mense, as dit aktief vitamiene ondersteun die immuunstelsel. Selfs in die samestelling daarvan het 'n komponent wat cholesterol verlaag. Hulle het ook invloed op die vertering, help om 'n beter opname van kos. Daarbenewens is Oranje aktief gebruik as 'n kosmetiese, vel Verstevigende en help om aknee te bestry. Maar op dieselfde kolfblad in die vrugte word nie aanbeveel omdat oormatige gebruik 'n allergiese reaksie kan veroorsaak.

Terloops, kan pomelo plaasvind naby die oranje omdat sy likopeen en flavonoïede die liggaam te beskerm teen kanker. Ook, is dit veral geliefd deur vroue omdat pektien help om veroudering van die vel te bekamp.

bosbessen

Die mees bruikbare somer bessies vir mense tussen die ouderdomme - is bosbessen. Dit is waardevol in antioksidante. Met 'n mens nodig het om meer dikwels eet bloubessies elke jaar, want dit help om die ouderdom-verwante probleme soos Alzheimer en Parkinson se voorkom. Maar dit sal relevant vir mense van enige ouderdom wees, omdat dit vitamiene B, C en A. bevat

piesang

Die piesang baie vitamien C, maar in vergelyking met ander vrugte, dit is nie veel spoor. Die grootste voordeel van hierdie vrugte - is kalium. Daarom, as 'n persoon het probleme met bloedvate, of hy ly aan diabetes, moet hy aan hierdie lekkerny eet. Kalium gee ook die liggaam krag en energie voorrade. Dit spoor minerale help laer bloeddruk. Hierdie vrugte is ryk aan vesel, wat belangrik is vir 'n goeie werking van die dunderm. Dit is opmerklik dat die onryp vrugte is beter om nie te eet nie, veral vir swanger vroue.

waatlemoen

Rykdom waatlemoen bestaan in die feit dat dit bestaan uit elemente soos yster, kalium, magnesium, kalsium, foliensuur. En dit net is ryk aan vitamiene van groep B. Daarbenewens is hy die besparing op 'n warm dag, as dit kan en te drink, en voer, en jy kan nie bang vir haar figuur wees. Ook nadat dit begin beter as die derm werk. Dit kan verteer word in groot hoeveelhede, maar in klein porsies. Vir net genoeg om twee stukke eet.

Bevoegde benadering help verwyder cholesterol uit die liggaam, die sand van die niere, asook kongestiewe vrystellings gal.

Dit is belangrik om daarop te let dat waatlemoen - is die mees bruikbare vrugte vir swanger vroue. Gedurende die tydperk van swangerskap is nodig foliensuur, want dit help in die vorming van senuwee selle van die embrio en dra by tot die produksie van witbloedselle. dit ondersteun ook die immuunstelsel. Waatlemoen - 'n diuretikum dat edeem verlig. Maar vroue in die posisie is dit belangrik om die keuse van die bessies versigtig benader, aangesien die verkryging van dit in 'n nie-vertrou terrein, daar is die risiko om vergiftig.

appelkoos

In die posisie van "mees bruikbare bessies en vrugte" Appelkoos is nie die laaste, as hy daarop aangedring spens mikrovoedingstowwe. Dit het karoteen, kalium, fosfor, jodium verbindings, yster soute, en kalium, magnesium, vitamien C, P, S, B1. Natuurlik, as 'n persoon hou 'n dieet te skraal figuur, hy hoef nie te word toegepas op hierdie vrugte.

Maar appelkoos help laer bloeddruk en versterk die kardiovaskulêre stelsel, pofferigheid te verminder, en vestig water-sout metabolisme. Hy het 'n positiewe uitwerking op die skildklier. Dit word aanbeveel om te gebruik vir swanger vroue.

Die appelkoos bevat 'n baie pektien, so dit is goed skoon die ingewande. Mense wat verslaaf is aan rook, gebraaide of vetterige kos, is dit beter om die vrugte te eet, want dit help om gifstowwe te verwyder.

Nog 'n moontlike om skepe te versterk met behulp van appelkose. Daarbenewens het hierdie produk is wat nodig is vir diegene wat die vel wat geneig is tot die vinnige verskyning van kneusings het. Verbasend, maar om die voordele vir die gesondheid, genoeg om elke dag te eet vir twee of drie appelkose kry. Dit is ook die moeite werd ag geneem word dat hierdie vrug het kontra.

framboos

Altyd die moeite werd om te noem die mees bruikbare bessies vir kinders. Elke ma weet dat die eerste stuurman in inflammatoriese prosesse in die kind - dit is framboos. Die feit dat dit is ryk aan salisielsuur, wat pyn, koors en inflammasie verlig. Ook in siektes van die keel help dit is hierdie bessie. Dit bevat kruie antibiotika wat stafilokokke dood te maak. Sink vervat in frambose, help om vitamien A. absorbeer Dit is bekend dat hy verantwoordelik is vir die groei.

Daarbenewens, in frambose bevat koper, kobalt, foliensuur, B12 en yster. Al hierdie elemente is hematopoietische. Vitamien C in kombinasie met flavonoïede goed versterk skepe.

Veral frambose kan mans help, want die sink daarin vervat is betrokke by die vorming van die manlike geslag. Om hierdie bessie die gewenste resultate gehad het, moet dit daagliks verbruik vir twee glase.

Wat vrugte en bessies veral waardevol?

Gegradeerde "die mees bruikbare bessies en vrugte" nie dui daarop dat indien Apple neem die eerste posisie, die appelkoos is baie minderwaardig teenoor dit en jy kan dit moed opgee nie. Dit is belangrik om te onthou dat 'n paar vrugte nie die ander kan vervang, so wetenskaplikes beveel om elke dag oor vyf verskillende soorte lekkernye eet. Aantal korrels mag klein wees, maar belangrike voorwaarde - hierdie diversiteit.

Natuurlik, elke vrug is nuttig en bevat in sy samestelling van noodsaaklike mikrovoedingstowwe. Byvoorbeeld, kan swartbessie nuttig wees wanneer die gewone verkoue, oefen anti-inflammatoriese effekte, en die verwagting van sputum moerbei brongitis verhoog. Ook drein is relevant vir rumatiek en verhoed bloedklonte. Kiwi nuttig sal wees vir ons tande en bene wees. Cranberry help beskerm teen aansteeklike siektes, en verhoed dat die vorming van nierstene. En so in alle indien touch elke fetus, daar is geen twyfel dat dit baie nuttig sal wees.