Die meeste weerstand biotien - wat is dit en wat is die rol in die menslike liggaam.

Onder al die vitamiene biotien is die meeste bestand. Hierdie stof is kan weerstaan hoë temperature, die optrede van alkalieë, sure en suurstof. Daarbenewens, biotien is 'n aktiewe katalisator van biochemiese reaksies. Teenwoordig is in die ensiem komponent reguleer alle vorme van ruil. Dit is te danke aan biotien liggaam kry die energie van vette, proteïene en koolhidrate.

Wat nuttig biotien?

Met inagneming van biotien (wat dit is, dit is reeds duidelik), jy moet die basiese funksies wat dit verrig spesifiseer:

- 'n volledige werk van die senuwee-en immuunstelsels;

- stadiger die veroudering proses;

- die verskaffing van lipotropiese aksie, dit wil sê, aktivering van die prosesse van vet verbrand;

- 'n afname in bloedsuikervlakke;

- Normalisering van die spysverteringstelsel.

Wat kos bevat biotien?

Die grootste aantal van die komponent vervat in varke en beesvleis lewer en nier, eiergele, melk, gis, neute, peulgewasse. Maar as jy 'n neem rou eier, dan in gedagte hou dat as jy die doeltreffendheid van die ontvangs van biotien verminder tot nul. Dit is te wyte aan die feit dat die kaas bevat proteïene avidien, wat die opname van die vitamien voorkom. Na hitte behandeling avidien vernietig.

Wat kan nie gekombineer word inname van vitamiene?

Met inagneming van biotien (wat dit hierbo beskryf), maak seker moet jy die produkte spesifiseer, die voorkoming van sy opname. So, in die eerste plek - is alkohol. Dus, as jy gereeld alkohol drink, kan dit lei tot 'n tekort van hierdie vitamien in die liggaam.

Na 'n kursus antibiotika, is dit wenslik om die reserwes van vitamiene vul, maar dit is so bekende feit.

Die biotien inhoud in 'n paar produkte (mikrogram per 100g):

• beesvleis lewer - 200;
• varkvleis lewer - 250;
• kalf lewer - 100;
• grondboontjies - 40;
• geel - 30;
• sojabone - 60;
• sampioene - 16;
• blomkool - 14.

Die dosis van biotien

Ons het 'n oorsig van die vitamien biotien, wat dit is en wat die voordele van die toepassing daarvan. Dit is die moeite werd wys en voorbeeldige regimen.

Om haar verlies vitamiene proses stop begin met 5 mg (5000 mg) per dag. In meer ernstige probleme wanneer simptome gepaard gaan met geringe siektes van die maag, ongebalanseerde voeding, 'n gereelde gebruik van alkoholiese drank, is die daaglikse dosis verhoog word na óf 7.5 mg of 10 mg.

Afhangende van die dosis, is biotien (vitamien komplekse gebaseer op dit) een na twee maande. Volgende jy 'n breek ten minste twee weke nodig.

Moenie biotien swanger, verpleging, en kinders nie neem onder 14 jaar, as verhoogde bedrae van hierdie vitamien die las op die lewer verhoog.

Ons het nie aanraai om net een komponent te neem, want dit is beter om van te kies kompleks vitamiene. Biotien, die prys van wat geredelik beskikbaar is vir baie, is gevind in baie vitamien-aanvullings. Komplekse voedingstowwe is altyd beter as een individu spoorelement.

So, ons ondersoek die biotien wat is dit en in watter dosisse om dit beter te neem. Ten slotte noem ons net dat die teenwoordigheid van enige siekte alleen vitamiene magteloos kan wees. Daarbenewens, gebaseer op die feit dat biotien verhoog die lading op die lewer voordat jy begin om dit, is dit nodig om te verduidelik of daar 'n gebrek aan hierdie stof in die liggaam. Onthou dat 'n oormaat van vitamiene is skadelik asook die gebrek daaraan.