Die woord "dieet" is gewoonlik 'n variant kapt krag, gewigsverlies bevorder. Natuurlik, soms 'n spesifieke dieet is nodig om sekere vorme van siektes te genees, maar hierdie artikel bespreek word, is oor die beginsels wat 'n dieet spyskaart sal maak vir 'n week om gewig te verloor. Besonder suksesvol is 'n spyskaart in die geval dat gedurende die vakansie wat jy ook jouself veel toegelaat het en het min kilogram meer as sy gemaklik gewig. In beginsel, gebruik dieet, 'n spyskaart vir die week wat ontwerp is om calorieën, kan beperk en diegene wat bereid is om gewig te verloor het. Om mee te begin is dit opmerklik dat in elk geval moet nie te sny terug jou dieet en betrokke te raak in vas (as dit is nie 'n terapeutiese opsie van vas, natuurlik), moet gewigsverlies geleidelik wees so die gevolg is vir 'n lang tyd vasgestel.
Kalorie kos, verteer in 'n week dieet, moet nie meer as 1500-1600 kalorieë per dag, terwyl dit in die normale dieet, dit is oor 2000-2200 kcal. Dit moet in gedagte gehou word dat die afname in fisiese aktiwiteit, terwyl die vermindering van kalorieë moet nie gemaak word. Gevolglik is die dieet spyskaart vir die week moet noodwendig gekombineer word met fisiese aktiwiteit, wat die beste resultaat in die einde van die kwartaal sal gee.
Benewens die vermindering van die bedrag van voedsel wat geëet word, moet dit ook aandag gee aan vloeistof wat die liggaam binnekom gedurende die dag. In die eerste plek, moet enige dieet spyskaart vir 'n week ten minste 1,5-2 liter plain water per dag. Dit moet nie alkohol drink in enige vorm, veral bier, verbrand in hul eetlus, sowel as soet drankies en natron, bevat hoë hoeveelhede suiker. Die ideale opsie, bykomend tot die opstel van die spyskaart van 'n dieet geregte, is die sogenaamde oorgang na krag verpletter. Dit is 'n gereelde, maar klein maaltye, wat verwant is aan die regime, wat dikwels gebruik word in die kleuter. Byvoorbeeld, as die eerste ontbyt kan 'n pap op die water wees sonder suiker as 'n snack voor die ete wat jy kan 'n klein vrugte eet soos 'n groen appel vir middagete - gestoomde groente, snack plaasvervanger nonfat jogurt, en aandete is ook bekostig om 'n paar vis te maak met groente. Voor jy gaan slaap, kan jy jouself toelaat dat 'n glas van een persent jogurt. So 'n dieet spyskaart vir 'n week sal nie net beter, maar ook om die gewig op 'n paar kilo's te verminder. In hierdie geval, sal jy nie die gevoel van die honger, wat kenmerkend is vir die meeste diëte te jaag. Maar, is dit wenslik dat vaste kos gaan die liggaam nie later nie as drie uur voor slaaptyd is, onderskeidelik, is dit nie nodig om 'n ete te reël ná sewe in die aand, selfs al vir `n aandete jy het net nie-styselagtige groente. Die maksimum wat toegelaat word om te gebruik voor jy gaan slaap - 'n glas afgeroomde of een persent jogurt. Drink suiwer nie-plat water as moontlik gedurende die dag sonder enige beperkings.