Gyro oefeningen hand: hoe om dit te gebruik?

Gyro oefeningen hand is gebaseer op 'n gyroscoop - 'n toestel wat voorheen wyd gebruik om die ruimtelike rigtings te bepaal. Op die oomblik is die toestel wat gebruik word, veral, mense blootgestel word aan die ontwikkeling van karpale tonnel sindroom. Gevorderde stadiums van die sindroom in 'n ernstige behoefte aan hospitaalbehandeling. Om sulke probleme te vermy, is dit raadsaam om betrokke te raak in die voorkoming van die ontwikkeling van die pols. En vir hierdie, so goed as moontlik, wat geskik is gyro oefeningen.

ontwerp

Ekstern gyro aktiewes het die buitelyne van 'n klein ronde voorwerp. Die basis liggaam, in die meeste gevalle, is gemaak van duursame plastiek van verskillende kleure en deursigtigheid. Terselfdertyd is daar 'n hele massa van metaal gyro model simulators. Maar verskil hierdie belichaming ietwat oorskat waarde en gebruik voordelig gevorderde atlete.

A gyro oefeningen kan bestaan aan die bokant van die elektroniese revolusie toonbank. Sommige modelle het 'n verminderde waarde van 'n stoel onder soortgelyke bykomstighede wat afsonderlik gekoop kan word, as dit nodig is.

Aan die onderkant van die masjien daar is 'n oop gebied waardeur jy die werking van die rotor kan sien. Hy begin met 'n spesiale draad. Die behuising van sulke toestelle, dikwels bedek met elastiese rubber pads, wat bydra tot die behoud van 'n selfversekerde afrigter in die hand.

Ons moet ook noem die beligting van die gyro simulators vir die opleiding van die hand. Byvoorbeeld, 'n gyro oefeningen Torneo, as 'n hele leër van die ander gewilde modelle, het 'n dinamiese verligting, waar die glans en kleur wissel op grond van die intensiteit van kwas beweging en rotasie van die rotor spoed.

beginsel van werking

Soos hierbo aangedui, die gyro bedryf die simulator gebaseer op 'n vinnig roterende rotor in die middel van die plastiek gebied. Die opleiding is gebaseer op die implementering van die omsendbrief, rotasie bewegings van die hand, wat 'n bykomende wringkrag na die rotor spoed voeg. Die rotasie van die simulator met die aktiewe rotor lei tot die uitwerking daarvan op die kwas opponerende magte, wat 'n sterk behoud toestel in sy hand vereis.

Begin met die rotor simulator kantel sywaarts kragte saamgesnoer om die instrument as by spesiale groewe beweeg - bo en onder. Die wrywingskrag tussen die asse en die struktuur van groewe kan vertraag of die rotasie van die innerlike gyro versnel. Die maksimum versnelling word opvallendste wanneer die rotor-as is die wins vloeiende bewegings langs die groewe.

Die teenwoordigheid van die wrywingskrag speel 'n belangrike rol in die opleiding deur die gebruik van gyro oefeningen. Daarom, om 'n aansienlike effek te bereik word nie aanbeveel smeermiddel sulke toestelle meganismes.

Hoe bruikbaar gyro oefeningen?

Die gedrag van die gyro oefeningen terwyl hy loop rotor is ietwat soortgelyk aan die optrede van 'n spin speelding klimtol. Maar, in teenstelling met hierdie toestelle, "gyro" gee die geleentheid om te geniet die goed-gekoördineerde werk van die interne meganisme, die buigsaamheid van die gewrigte, spiere te ontwikkel, en op te lei jou hande, om 'n hoë resultate te bereik, om hul eie rekords aan te teken.

Verkry gyro oefeningen (250 CPS), of enige ander toestel krag mense aanbevole daaglikse aktiwiteite wat verband hou met die behoefte om soortgelyke bewegings van die gewrigte te voer in 'n sittende posisie. Pogings wat sal moet aansoek doen om werk in die gyro simulator aktiveer nie net die gewrigte en spiere van die hande, maar ook die hele werk van die voorarm en skouergordel maak.

Gyro simulator - hoe om te gebruik?

Werk gyro simulators moontlik in die afwesigheid van enige battery. Om die rotor toestel in staat stel, tipies is dit voldoende plekke spesiale koord tydens aktiewe rotasie bewegings van die hand.

Verhoog die moeilikheidsgraad van oefeninge op die simulator kan presteer karpale rotasie beweging in die teenoorgestelde rigting as die rotasie van die rotor. Hierdie benadering lei tot 'n weerstand tussen die multi-directional kragte wat die spiere van die hande laat die bykomende vrag te bowe te kom. In hierdie geval, die impak van die simulator is nodig om nie net in die pols area, maar ook op die gebied van die skouergordel.

Om die simulator van toepassing nie spesiale opleiding of 'n sekere vlak van fisiese ontwikkeling vereis. Geskikte toestel gebruikers van alle ouderdomme, insluitende kinders en ouer mense.

Oefeninge om te oefen op gyro simulator

1. Triceps oefensessie moet so veel as stywe 'n begrip van die simulator behuising vingers. Aanvanklik het die hand is ontspanne, gebuk gegaan. Die essensie van die oefening is om 'n rotasie-beweging van die voorarm te voer in die voorkant klok met 'n geleidelike toename in die spoed van revolusies.
2. Oefeninge vir biceps is as die opheffing van en die verlaging van die gebuig by die elmboog met die hand gebalde in die hand oefeningen. Om te oefen die biseps ook glad, ritmiese kwas rotasie beweging uit te voer. In die mees aktiewe bewegings plaasvind addisionele opleiding regdeur die bo-arm.
3. Opleiding borsspiere behels behoud van die simulator op 'n armlengte in die rigting van die hand. Voer rotasiebeweging kwas moet so aktief wees, wat die hele las gevoel op die arm en bors spiere, tot by die nek.
4. Om die vingers te lei is genoeg om die rotasie maak, stewig vashou aan die hand oefeningen. Las op die vingers kan aangepas word deur die verskuiwing van die simulator nader aan hul verstryking of die palm. Ten einde goeie resultate te bereik en die verbetering van die doeltreffendheid van opleiding, word dit aanbeveel om die rigting van rotasie te verander.

Enigiemand kan gyro oefeningen te behaag?

Gyro oefeningen kan wees van 'n doeltreffende middel van die oorwinning van die sindroom van karpale tonnel styfheid, verlig spier moegheid, sowel as die ontwikkeling van die gewrigte en spiere van die pols vir die volgende teikengroepe:

• kantoorwerkers met ervaring;
• persone wie se aktiwiteit is verbind met die noodsaaklikheid van teenwoordigheid lang termyn in die sittende, sittende posisie;
• Gebruikers wat moet uit te voer die grootste deel van die dag in die voorkant van die rekenaar;
• ouer mense wat ly aan 'n gebrek aan aktiwiteit;
• leerlinge en studente wat nodig het om te ontwikkel fyn motoriese vaardighede van die vingers of oorwinning chroniese pols styfheid.