GesondheidGesonde eetgewoontes

Hoe om eetlus te verminder

Jy het gehoor dat die opstaan van die tafel moet wees ervaar 'n gevoel van klein honger? Maar hoe kan dit in die praktyk toegepas word, veral as jy by die feestelike tafel, wanneer daar is so baie lekker? Hierdie kwessies het ons herhaaldelik gevra myself. Kom ons probeer om uit te vind wat is die oorsaak van die honger, en hoe om jou eetlus te verminder.

Honger is ook 'n ander

Voedingkundiges draaie, verdeel honger op fisiologiese en sielkundige. Hierdie punt is baie belangrik. Te eniger tyd wat jy nodig het om duidelik te verstaan wat in die eerste geval, die gevoel van die honger - 'n sein energiebehoeftes en voedingstowwe die liggaam se. Hierdie gevoel moet nooit sonder toesig gelaat word. Dit moet noodwendig voldoen. In die tweede geval, wanneer die sielkundige honger voorkom, die persoon voel 'n paar sielkundige probleme en onbewustelik probeer om dit op te los met kos. Hierdie toestand kan en moet oorkom.

Ten einde te gaan met jou honger, probeer om op te gee kos vir drie ure. In daardie geval, as jy doen hierdie taak gelyk onmoontlik, en die gedagte van 'n maaltyd, het jy nie iets te doen gee, die gevolgtrekking is ondubbelsinnig - jy hoef nie te onderskei tussen hierdie twee tipes van die honger. Vir fisiologiese honger is 'n kenmerk swakheid, lae bui, 'n gebrek aan energie. Wees sensitief vir hul gevoelens.

Moenie die ontbyt nie misloop

'N Groot aantal van dieters opgee ontbyt - maar tevergeefs. Die antwoord op die vraag van hoe om jou eetlus te verminder deur die dag, is dit bedek in 'n lekker en gesonde ontbyt. Probeer om nie te jaag, terwyl eet. Dit is belangrik om stadig te byt en voel die smaak van elke stuk. Probeer om nie 'n oomblik van versadiging mis. Versigtig kou kos by hierdie tyd van eetgerei kan op die tafel geplaas word. Maak kleiner porsies en nie afgelei word deur die rekenaar en televisie te kyk. Voor te vul 'n bord met kos, drink 'n glas van gewone water en af te lei van dink oor die gevoel van die honger. As dit was sielkundige honger, sal dit slaag.

Vang hul werklike begeertes. Dikwels mense ooreet, net niks te verlaat op die bord, sodat dit nie die sjef aanstoot. Luister na jouself en jou gevoelens. Sein na die brein oor die volop kan dadelik inskryf, sodat jy nodig het om te eet vir 'n halfuur. As 'n maaltyd, jy nie meer ervaar plesier - is dit nodig om die ete klaar. In hierdie geval, sal jy nie bekommerd wees oor die vraag van hoe om eetlus te verminder.

kosmandjie

Produkte wat eetlus verminder is baie uiteenlopend. Dit sluit baie vrugte, okkerneute, warm peper en vele ander. Die groente kos groep 'n spesiale plek gegee om komkommers en tamaties. Voorkeur word gegee aan vrugte appels en lemoene. Hanteer honger eiers gaar vir ontbyt. Hulle laat jou vergeet van die honger. Glas mineraalwater vir baie kan 'n ware ontsnapping uit die oormatige en dikwels voorkom gevoelens van honger wees.

Soms met behulp van middels wat eetlus verminder. Dit sluit in dwelms: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. Die apteek het 'n groot aantal van kruiemiddels wat jou toelaat om jou eetlus te verminder. Gras Munt in staat 'n soortgelyke effek uit te oefen.

Onthou dat dwelms is nie in staat om jou persepsie en houding teenoor kos reg te stel, so dikwels gee hulle 'n kort termyn effek. 'N belangrike stap vir die vermindering van eetlus en om ontslae te raak van die ekstra kilo is om hul kos voorkeure en gewoontes wat verband hou met kos te hersien. Praat met jou dieetkundige, luister na sy raad oor hoe om jou eetlus te verminder, en kies die dieet wat die beste by jou liggaam.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.