Hoe om los te maak in 'n kind en 'n volwassene

Tot op datum, wanneer mense baie tyd in 'n sittende posisie spandeer en nie sport oefen nie, wat is stoop, het baie op hulself gevoel. Dit verwelk die voorkoms aansienlik en kan die ontwikkeling van baie kwale uitlok. Dit is waarom baie mense belangstel in inligting oor hoe om stoop op te los. Maar voordat jy die antwoord op hierdie vraag kry, moet jy die oorsake van die probleem verstaan.

Wie moet bang wees vir kromming van postuur?

Nou, wanneer mense baie tyd voor 'n rekenaar of televisie spandeer, werk hulle in kantore en lei hulle 'n stil lewe, hul spiere verloor hul natuurlike krag.

In die meeste gevalle begin die oortreding van postuur in die kinderjare gepen word. Baie kinders kategories hou nie daarvan om lesse by die lessenaar te doen nie en skryf net op hul knieë, onnatuurlik buig hulle rug. En as die ouers nie spesifiek die dissipline van hul studente volg nie en die situasie nie beheer nie, word die ruggraat vererger, gevolglik word spierswakheid en skoliose van wisselende erns ontwikkel. En in so 'n toestand om die antwoord te vind op die vraag hoe om die baba van die kind te herstel en sy postuur te herstel, is dit slegs moontlik met die hulp van gekwalifiseerde spesialiste.

Maar selfs al is die kind voortdurend gemonitor en gedwing om sy postuur te monitor, beteken dit nie dat die probleem hom nie in die toekoms sal beïnvloed nie. Vir 'n volwassene is dit immers net so belangrik om 'n mens se fisiese vorm te handhaaf. En die gebrek aan sportbelastings in die lewe is die oorsaak van hipodinamie - die swakheid van die spiere van die ruggraat en die massa gesondheidsprobleme.

Die vernaamste oorsake van stoop by kinders

Voordat jy verstaan of dit moontlik is om die baba van die kind te verbeter en hoe om dit te doen, moet jy die redes vir sy voorkoms verstaan. En die beste van alles, die dokter sal hierdie taak hanteer. Die redes vir die skending van postuur is meestal, volgens die afsluiting van spesialiste, onvoldoende ontwikkeling van die spierweefsel van die rug in 'n ontspanningstoestand.

Die tweede faktor wat veroorsaak dat stoop, dokters noem die ongebruikte kleuter om sy rug in die regte posisie te hou. Die derde rede waarom die kind se postuur ly, spesialiste oorweeg die anomalie van die ontwikkeling van die ruggraat. Meer voor die hand liggende simptomatologie van sulke afwykings verskyn na 9-10 jaar in klein pasiënte, en op die ouderdom van 5-6 word ouers beskou as 'n gewone stoop. Hoe om so 'n anomalie by 'n vroeë stadium van ontwikkeling by die huis vas te stel, sal die dokter vertel.

En die vierde, maar nie minder algemene oorsaak van stoop nie, is die laterale kromming van die ruggraat, wat in die mediese praktyk skoliose genoem word.

Kan ek die postuur regstel?

Om te verstaan hoe moeilik dit is met die veranderinge in die ruggraat, kan u self een eenvoudige toets hou. Hiervoor moet die pasiënt op 'n horisontale oppervlak of reguit in 'n horisontale posisie lê. As die poging tot sulke pogings heeltemal reggestel word of die ruggraat effens verwring, kan die toestand steeds met behulp van spierspanning en konstante selfbeheersing reggestel word.

Wanneer die stoop egter 'n langtermynprobleem is, en 'n persoon nie vir 'n paar sekondes in die korrekte posisie kan hou nie, vereis patologie aktiewe ingryping deur spesialiste. In sulke situasies weet slegs die dokter hoe om met 'n volwassene of 'n kind in 'n volwasse of 'n kind te herstel, met behulp van spesiale behandelingsmetodes. Daarbenewens word veral ernstige oortredings van postuur reggestel slegs deur operasionele regstellingstegnieke.

Korreksie van sagte stoop

As u dadelik aandag gee aan veranderinge in postuur en nie die korreksie uitstel tot beter tye nie, kan u die probleem self oplos. Hulp in hierdie, maak nie saak hoe vreemd dit mag klink nie, dissipline en selfbeheersing.

En die eerste ding wat 'n man met 'n gedraaide liggaamshouding moet doen, is sy rug reguit en probeer om sy ruggraat heeltyd in spanning te hou. In die eerste en eendag moet hulle self monitor, maar later, wanneer die liggaam gewoond raak aan die regte postuur, sal die probleem op sigself verdwyn. Daarbenewens moet jy nie in die tydperk van stryd teen jou slegte gewoonte stoop nie - fisiese oefeninge vergeet wat die spiere van die rug sal help versterk.

Watter fisiese oefeninge kan help?

Voordat u die stoop regstel, moet u seker maak dat die onderliggende toestand van hierdie toestand nie in die komplekse kwaal van die ruggraat lê nie. Hiervoor is dit genoeg om 'n dokter se raad te kry. En as die oorsaak van die oortreding slegs verkeerde gewoontes en 'n sedentêre leefstyl is, moet jy dadelik fisiese oefeninge begin.

Kom ons kyk na sommige van hulle:

• Staan op al vier, begin ons die ruggraat glad om te buig, terwyl u die lyf vorentoe trek. Terwyl jy die oefening doen, probeer om jou te verbeel dat jy onder die dwarsbalk of stoel probeer kry. Jy moet 5-8 benaderings doen.
• Om op jou maag te lê, moet jy glad inasem om 'n afwaartse effek van die ruggraat uit te voer. In hierdie geval moet die kop teruggegooi word, en die klem van die liggaam op die elmboë. By uitaseming keer ons terug na die beginposisie. Om die maksimum effek te bereik, word hierdie oefening aanbeveel om 7-8 keer te herhaal.
• Staan reguit, ons reguit arms reguit, probeer dan stadig om hulle so ver as moontlik terug te neem. Herhaal 12-14 keer.

Dit is opmerklik dat die lys oefeninge wat sal help om die spiere van die rug te versterk en met stoop te hanteer, groot genoeg is. En wat gebruik word om probleme met postuur op te los, kan almal self besluit of met die hulp van 'n professionele persoon.

Wat kan help swem?

Dit is goed om 'n gespierde skelet te ontwikkel en om die postuur te normaliseer, kan verskillende fisiese oefeninge en sport wees. Maar om dit so gou as moontlik te doen en om die persoon te behaag, kan jy net swem, waartydens al die spiere van die liggaam uitgewerk word. Slegs 2 uur per week van sulke waterprosedures sal nie net help om die postuur in orde te stel nie, maar ook om vivacity en sterkte te beheer.

Om 'n beter terapeutiese effek te bewerkstellig, beveel kenners aan om swem met kraglading te kombineer, volgens die skema 3 + 1, waar 3 die aantal oefeninge in die saal is en 1 is 'n uur wat ontspannende waterprosedure is. Deur hierdie benadering tot die oplossing van die probleem te gebruik, sal 'n persoon in 3-4 weke 'n pragtige postuur hê en die ongemak en pyn in die ruggraat vergeet.

Hoe om 'n kind se postuur te herstel?

Die ruggraat van die krummel bestaan basies uit kraakbeenweefsel, en daarom is die risiko om in kinders te buig, 'n paar keer hoër as by volwassenes. Die mobiliteit van die werwels is egter 'n minus en 'n pluspunt vir die kind se liggaam. Om die vertebrale romp in die kinderjare te herstel, is immers baie makliker met behulp van handterapie en gimnastiek as by mense wat die ouderdom van twintig bereik het.

Voordat die stoop in 'n tiener of kind vasgemaak word, ondersoek die dokter sy klein pasiënt om moontlike afwykings van ontwikkeling of siekte uit te sluit. Daarna sal die pasiënt 'n kursus van manuele terapie en massering ontvang, bestaande uit 1-3 sessies, wat noodwendig moet alternatiewe met die gimnasium om die terapeutiese effek op te los.

En hoewel die probleem van die regstelling van die postuur by kinders nie so akuut is as by volwassenes nie, moet ouers nie net op dokters staatmaak nie. Na afloop van die verloop van die behandeling val die verantwoordelikheid vir die gesondheid en ontwikkeling van die baba heeltemal op hul skouers. Daarom moet hulle in die toekoms nakoming van al die aanbevelings van 'n spesialis monitor, die kind dissiplineer en hom aan die sport stel. Slegs so is die vraag hoe om stoop op te los nie weer na 'n sekere tyd weer opduik nie.

Stryd teen volwassenes

Daar is baie metodes om postuurversteurings by volwassenes te behandel, maar een van hulle kan die probleem volledig hanteer, afhang van die toestand van verwaarlosing.

Dus, as die vervorming van die werwelkolom eers begin ontwikkel het as gevolg van die verswakking van die spierkorset, is dit genoeg om sport toe te gaan en die posisie van die rug te monitor. In meer komplekse gevalle, toe die stoop begin vorder teen die agtergrond van ander siektes van die ruggraat, is dit noodsaaklik om konserwatiewe behandelingsmetodes toe te pas en 'n dokter te raadpleeg. Die spesialis sal diagnostiek uitvoer en die nodige behandelingspakket kies, wat beide oefenterapie, medikasie en fisioterapie insluit.

Maar as 'n mens dink oor hoe om stoop te herstel, as die veranderinge in die ruggraat alreeds onomkeerbaar is, sal dit eenvoudig nie sonder operasie werk nie.