Hoe om 'n trapezium bou?

Hoe om 'n trapezium bou? Hierdie vraag is nou bekommerd oor 'n klomp mense. Die wêreld is vol van mense wat ontevrede is met hul liggaam. En die begeerte om spiere te bou kom meer dikwels as die algemene kon dink. Die meerderheid van hierdie begeertes ontstaan onmiddellik, maar hulle bedaar met tyd. Of iemand of iets steurende, of nie genoeg tyd nie, maar heel waarskynlik, net hierdie mense het nie die begeerte om vir die doel, en die enigste homself verskoon. Natuurlik, hierdie begeerte is nie nodig om die beste te begrawe elke keer om onsself te herinner aan hierdie, dan miskien die begeerte om weer verskyn.

Op die oomblik in verskillende stede van die land is daar 'n baie gimnasiums. Jy kan huur 'n persoonlike afrigter en hy sal vir jou sorg, om u 'n skedule van die klasse, ens te maak As jy wil geld te spandeer op dit, dan nie 'n probleem, begin oefen. Maar jy kan alles baie makliker doen. Nou op die Internet 'n baie inligting in verskeie velde, insluitend oor hoe om spiere te bou. Na die lees van die regte boeke, kan jy 'n groot gevolg kry, en in die huis.

Kry om die eerste opleidingsessie, voortdurend laat die vraag van hoe om 'n verskeidenheid van spiergroepe te bou. Hoe om 'n trapezium bou, is geen uitsondering nie. Trapezius spiere - 'n breë plat spier wat in die oppervlak posisie van die bo-rug en nek. Hierdie spier is soortgelyk aan die vorm van 'n driehoek, die basis van wat gerig word aan die ruggraat, en die top - om die bladbeen. Trapezius spiere aan beide kante van die rug is trapezium.

So, hoe om 'n trapezium bou? Om behoorlik te verstaan die tegniek van hierdie oefeninge, moet jy die funksie van spiere gepomp verstaan. Bou spiere - dit is nie net vir skoonheid, maar ook 'n waarskuwing teen swaar vragte. Byvoorbeeld, wanneer belastings op die trapeze, die funksionering van die nek en skouer gordel werk waarsku teen skade aan die nek en sleutelbeen. Jy moet weet dat 'n mens van 'n paar opleiding hierdie spiere bestaan nie. Dit moet uit te voer 'n kompleks van verskillende oefeninge, wat op sy eie impak op elke deel van die trapezium. En, natuurlik, moet jy die regte dieet te volg, omdat die gym en eet reg - die weg na sukses.

As jy die gimnasium getref, sal jy nodig het om 'n paar opleiding te doen: oefeninge met 'n barbeel staan, lê op 'n helling bank, en op die ongelyke bars. Pre-behoefte om vertroud te raak met die tegniek van hierdie oefeninge te wees. Of lees die reg boeke, of raadpleeg die afrigters. Nog 'n baie belangrike punt - dit is die korrekte asemhaling, terwyl die uitoefening.

Die meeste vrae ontstaan, of en hoe om 'n sweefstok by die huis te bou? Hoofsaaklik vir die oefeninge op hierdie spiergroep, is dit moontlik om 'n konvensionele rekstok, wat toegerus is met byna al die munisipale howe gebruik. Soos hierbo beskryf, is daar oefeninge op trapezius spiere met behulp van 'n stok. Maar die sporttoerusting by die huis sal 'n baie ruimte beset, so in sulke gevalle, gebruik handgewigte. Hoe om 'n sweefstok handgewigte bou sou nie moeilik wees, aangesien Hierdie opleidingsessies is identies aan opleiding met 'n barbeel, maar met 'n paar voordeel. Voordele van handgewiggies is dat hulle kan hou in twee hande en hef om die beurt, wat ook 'n belangrike faktor in hierdie tipe oefeninge.

Tydens studie by die huis moet ook die regte benadering om hierdie oefeninge. Voor die aanvang van die opleiding wat jy nodig het om jou skouers te trek en hang in 'n ontspanne posisie op die bar. Tydens oefening tussen herhalings nodig is heeltemal ontspan die spiere, of die vrag sal vorentoe te beweeg. Hoe hoër die verhoog skouers wanneer strenger, hoe meer daar is 'n versameling van spiermassa. Wanneer die herhaling wat jy nodig het om jou asem ophou, dit help ondersteuning bolyf regop posisie, so die spiere meer doeltreffend te werk en daar is 'n las verlaging op die rug. Tydens die oefening, wat jy nodig het om vorentoe te kyk, want Dit help om die bolyf in die korrekte posisie te hou.

Vervulling van al die vereistes en reëls oor die opleiding gedagte, sal jy nooit weer hoef te dink oor hoe om te pomp die trapeze.