Vladimir Kravtsov: foto, hoogte, gewig, opleidingsprogram, Biografie

Vladimir Kravtsov - is nie net 'n wêreldbekende atleet, maar ook 'n filosoof. Met Yuri Vlasov keer jy sal waarskynlik nie so 'n perfekte simbiose van groot krag en intelligensie te vind. Dit is die eerste verdedigende kampioen Rusland, wat reeds self suksesvol manifesteer in die intellektuele veld.

biografie

Vladimir Kravtsov, 'n foto wat jy onder kan sien, is gebore in Saratov, 4 Maart 1972. Een van die mees versierde atlete in die moderne jeug aangeteken in die verskillende afdelings, maar vir 'n lang tyd nie daarin slaag om óf bly in. Maar dit is net so lank as Vladimir in die sesde graad word nie begin die Grieks-Romeinse stoei. Om 'n lid van hierdie spesifieke sport afdeling, verskeie wêreld rekordhouer begin om die top plekke in die kompetisie in die gebied te beset.

Na die afronding van sekondêre skole, Vladimir Kravtsov het 'n student by die kollege van elektroniese toestelle van die PK Yablochkov. Studie in hierdie plek 'n bietjie opgeskort n bakleiery loopbaan, maar na die gradeplegtigheid jong man dadelik na die sport.

Vladimir besluit om jou liggaam in vorm bring deur die metode Arnolda Shvartseneggera en begin power in 1996. Dit is in hierdie sport hy in staat is om goeie resultate te bereik was.

antropometriese data

Sekerlik baie sal belangstel om die antropometriese parameters van so 'n uitstaande kampioen, Vladimir Kravtsov weet nie. Hoogte, gewig - interafhanklik parameters wat die status en die krag van die atleet in die verskillende tydperke van die aktiwiteit te bepaal.

• Hoogte - 1 meter 83 cm.
• Gewig af-seisoen wissel 130-135 kg.
• Gewig tydens kompetisies - 125-130 kg.
• Bank sonder toerusting - 310 kg.
• Bank met toerusting - 365 kg.

motivering

Vladimir Kravtsov seker te groot hoogtes bereik, is dit nodig om te werk in alle rigtings, nie net om puff in die gimnasium, maar ook kry genoeg rus, tydige en kwalitatief te eet. Hierdie drie komponente wat nodig is om te belê in die konsep van "harde af."

Skedule - dit is die ding wat elke dag behoort te word, en dit is wenslik vir 'n lang tyd. Die enigste manier waarop jy sal ware resultate te sien!

Klasse met 'n yster soos 'n marathon. Hy wen enigste een wat eweredig die magte vir die verloop van die wedren het versprei.

In geen geval nie hulself te breek, 'n beter luister na jou liggaam. As jy anders doen, kan jy eenvoudig atrofie belangrik instink. Op die ontwikkeling van hierdie tegniek sal 'n baie tyd te spandeer, maar dit is die moeite werd.

Die basiese beginsels van opleiding

Die reëls, wat voldoen aan Vladimir Kravtsov, help nie net hom nie, maar ook om die baie mense wat die voordeel het van sy raad.

So, wat moet jy kyk vir as daar 'n begeerte om krag te verhoog?

Die belangrikste punt - dit is bevoeg fietsry vrag. Opleiding Vladimir Kravtsov toegeken groot vordering. En alles te danke aan die samestelling van die macrocycle en die microcycle. 'N fout gemaak in die voorbereiding van saamgestelde oefeninge en behoorlik wisselende die intensiteit van die program, kan jy die toename in krag nie sien nie.

Frekwensie van opleiding

Frekwensie van opleiding - is 'n belangrike faktor van vooruitgang. Dit dink so veelvuldige rekordhouer in bench press , Vladimir Kravtsov. Groei en ander antropometriese maatreëls - is dit nie belangrik vir die bevordering en ontwikkeling van sport.

Die optimale duur van die opleidingsperiode in 'n belangrike kompetisie vind Vladimir 12-16 weke. Gedurende hierdie tydperk 'n atleet versuim om 'n pad wat 'n lae-intensiewe oefensessies begin met 'n relatief lae gewig en eindig klasse met 'n maksimum gewig en spanning geestelike toestand te slaag.

Lewe kan sikliese genoem word, sodat hierdie konsep kan toegepas word op sport. Niemand het nog nie in staat om altyd jouself te hou in piek vorm. As jy hou oefen, om maksimum poging, kan jy jouself net seer, want dit is baie onproduktief metode van die bereiking van doelwitte.

Siklusse - is die beste uitweg. Die gebruik van hierdie tegniek, jy moet voortdurend verhoog die opleiding gewig. Tipies siklusse laaste 8-16 weke, en aan die einde van elke atleet toon beter resultate in die verhoging van die bar.

Aan die einde van sikliese opleiding metode atleet moet gaan om sy maksimum.

Vladimir Kravtsov opleidingsprogram voor die kompetisie

Die meeste atlete neem gereeld aan verskeie kompetisies, wat kan jy sê oor hierdie atleet as Kravtsov Vladimir. Sy biografie beweer dat hy 'n groot deel, en alles te danke aan sy eie opleiding stelsel bereik het.

Ses weke voor die kompetisie begin oefen powerlifter kort microcycle. Vladimir skud groot gewig net 2-3 keer 'n week, want dit maak geen sin om dit meer dikwels te doen. Die daaglikse oefening gevolg word nie verhoog, en staan op die terrein.

En 'n half weke voor die aanvang van die toernooi Vladimir Kravtsov probeer in 'n toestand van training, wat nodig sensitief vir ongeluk kry uit 'n gesig te wees om in te skryf. Daarna het die atleet gee jou liggaam 'n rus, en die kompetisie kry 'n groot hupstoot van krag.

krag beginsels

Vladimir Kravtsov op sy eie verstaan die konsep van "goeie gehalte kos." Enige bodybuilder moet verwys na die liggaam, soos 'n vriend, en sy sterkte nie om te toets, vul die groot hoeveelheid kos.

Om 'n daaglikse vereiste van proteïen bel, die atleet gebruik melk, 20 hoender eiers en polutorakilogrammovuyu. Bird verdeel hy in twee gelyke dele: een eet middagete, die tweede blare vir aandete. As 'n garnering bodybuilder gebruik aartappels of rys, pasta af en toe.

Vladimir Ontbyt begin met die gebruik van eiers, wat preincubated in kookwater vir twee minute. Een so 'n gedeelte bestaan uit 4 van eiergele en 10 proteïene. Dit alles kom neer op 'n koppie, versigtig roer en chugging. En die voltooiing van die rivierdijk haver ete kos.

Bespreek voeding, kan nie vergeet van sport aanvullings. Die helfte van hierdie produkte, wat uitgestal in die winkels nie, nie eens die moeite werd om dit te koop. Sportvoeding - dit is 'n baie nodige en nuttige ding. Dit help om resultate aansienlik verhoog in 'n kort tyd. Maar moenie vergeet om oor die volgende voorwaardes: vermy Fakes, gebalanseerde eet natuurlike produkte, intensiewe opleiding en onthou oor die res.

Soos vir Vladimir Kravtsov, was hy in staat om 'n rekord in die bench press bereik, selfs sonder die gebruik van voedsel bymiddels. Maar dit is nie, want hy is teen die gebruik van sodanige fondse. Net het hierdie hul eie redes.

atleet titels

Vladimir Kravtsov tyd opgemerk hul vordering in die bench press en het 'n groot weddenskap op dit. Net 'n paar maande van harde opleiding hom toegelaat het om deel te neem in All-Russiese kampioenskap, waarmee die atleet 'n bronsmedalje gebring. In dieselfde jaar, Vladimir was die beste in die kampioenskap en beker van Moskou. 'N Jaar later, oorhandig hy 'n nuwe rekord - 300 kg. Van daardie oomblik ons tel die eindelose rekords Vladimira Kravtsova.

Uit die lys van oorwinnings herhaal wêreldrekord is moontlik om 'n klomp dinge wat sy loopbaan beïnvloed te ken.

In 2009, Vladimir het 1ste plek by NutraSport Elite-toernooi. Bank 300 kg is uit sonder spesiale toerusting gedra.

2011 is gekenmerk deur 'n seëvierende atleet plek op Eurolifting-2011. Bodibilder oorval deur gewig in 301 kg sonder toerusting.

A vyf en twintigste van Desember 2011 het hy 'n absolute rekord in Rusland in die bench press, die opheffing van alle 303,5 kg.

Dit is nie al die prestasies van 'n atleet. Vladimir Kravtsov gaan voort om ons te verlustig met hul sukses!

Belangstellings en stokperdjies

Dit blyk dat so 'n ernstige atleet wat homself uitput workouts, het nie tyd vir stokperdjies het. Maar nie almal so hartseer, want die Russiese powerlifter en dit regkry om meesterklasse te hou, en gesels met vriende.

In 2009 het die atleet het sy debuut op die sentrale televisie, speel 'n cameo rol. Drie jaar later, het hy die hoofkarakter in die film "Oom Vova" S. Badyukov. Soos jy kan raai, hierdie is 'n foto van power, wat posvat het in die grondgebied van Rusland.

Vladimir Kravtsov is ook betrokke by die bevordering van power in die land en die ontwikkeling daarvan. Hy leer voortdurend die jonger geslag en is op soek na beleggers bereid is om die saak te ondersteun.

Wêreldrekord beweer dat die Russiese atlete is die mees vast en sterk regoor die wêreld, het ons net nodig het om hulle te help om verder te ontwikkel. Landgenote, in teenstelling met die Amerikaners, sit nie op steroïede, maar dit is altyd aan die voorpunt in hierdie sport. Al wat oorbly - net om selfvertroue te wakker!