Hoe om nie te slaap deur die nag. Srestva te weerstaan slaap

Ten spyte van die feit dat werksure vir die meeste mense val op die dag, die spesifieke aktiwiteite van sommige vereis steeds werk in die nag. Daarbenewens kan die behoefte om wakker te bly in die nag veroorsaak word deur 'n aantal ander faktore: lees opwindende boeke, organisering gebeure, die behoefte aan kreatiwiteit, bestuur voertuig, ens Hoe om nie te slaap deur die nag en voel goed ..? Dit is wat belangstel in 'n aantal van persoonlikhede. Daar is baie konvensionele en onkonvensionele maniere, wie se taak is om die vraag van hoe om nie te slaap spreek. Kom ons probeer om dit te verstaan.

Indien wel gebeur dat in die bed is geneig onverbiddelik, en dit is nie ingesluit in die planne, is dit nodig om plek te ten minste basiese aksies. Om nie te slaap, die oorspronklike aanbeveling is nie die vulling van die maag, omdat satiety net bevorder goeie slaap. 'N eenvoudige en doeltreffende in die meeste gevalle bly die gebruik van koffie. Nie almal kan dit drink, maar die gelukkiges wat die toestand van die liggaam en sensitiwiteit toelaat om dit te doen, nie om in te meng met krag om 'n koppie matig sterk drank mis. Oormatige verbruik van koffie, selfs as jy nie 'n siekte gesondheid (vinnige hartklop, hoë bloeddruk), dan beslis lei tot presies die teenoorgestelde veroorsaak - lomerigheid.

Saam met die koffie kan verteer warm tee of energy drink, maar hierdie metodes het ook nadele. Baie goeie aanbeveling vir 'n besluit oor hoe om te slaap, is die ontvangs kontras stort, met 'n verandering van warm water koud. Ware "uiterste atlete" kan oor die algemeen neem net 'n koue stort. As dit is 'n lang of nie beskikbaar is nie, is dit goed om te was met koue water, van tyd tot tyd herhaal hierdie proses. 'N Goeie opsie sal ook jou hande met seep tot die elmboë, wat ook versnel slaap.

Natuurlike verfrissende effek kan 'n wandeling veroorsaak. Dit kan net loop in die kamer rond. In dieselfde reeks 'n uitstekende hulpmiddel uit 'n droom om 'n oop venster. Vars, veral koel lug dra by tot suurstof van die breinselle, gee minder kans van slaap. Musiek is 'n hoë volume aanvaarbaar en sal nie aan die slaap gee val nie, maar ook fokus op die robot te moeilik. By the way, hierdie metode is beter om te kombineer met die ontvangs van die bogenoemde drink. Hoe om nie te slaap sonder die gebruik van musiek en koffie, weet meer aktiewe mense. Elementêre kort laai (bv 'n druk benadering) nie veel tyd in beslag neem, maar instel n werkende bui.

Die meeste aanbeveel vorm van ontspanning (insluitend sonder slaap) is 'n verandering van indiensneming. Veral lekker gelag vervang ernstige werk vir 'n kort tyd. Oop webwerf met grappies, onthou 'n goeie grap of skeduleer 'n grap op iemand, goed om te lag vir dit - en 'n droom toevlug. Goed om 'n appel eet, is dit ook 'n manier af te lei van die slaap. Miskien is die basiese middele teen die slaap sal eenvoudig vryf die ore of neem 'n kafeïen pil (in apteke vrylik verkoop). Dit is ook nodig om allerhande dinge wat bydra tot slaap, byvoorbeeld uit te skakel, om die voorwaardes is nie baie gemaklik.

Maar wat ook al die begeerte van nie in staat is om te slaap vir 'n lang tyd, dit moet in gedagte gehou word dat die behoud van gesondheid is een van die belangrikste take. Geen werk is nie die moeite werd om wakker vir haar om te bly vir 'n paar dae. Selfs as dit blyk, is dit beter om 'n uur of twee slaap, en dan voortgaan om die werk te voltooi. Na alles, as onlangse studies het getoon wetenskaplikes wat die brein begin om meer aktief werk, ontbreek net 6 minute van slaap.