Hoe om te leer om vinnig 100 meter hardloop: Aanbevelings

Bestuur van 'n honderd meter is 'n sport dissipline wat van toepassing is op atletiek en is redelik algemeen. Dit is hierdie afstand hardloop in alle skole en ander opvoedkundige instellings, by aflewering standaarde SS, ook 'n honderd meter ingesluit in die Olimpiese sport dissipline.

As jy wil om te leer hoe om die lengte van vinnig en maklik behoorlik en hardloop, dan sal hierdie artikel jou vertel hoe om te leer om vinnig 100 meter hardloop. Dit is opmerklik dat die mense wat nie bereid is, moenie loop deur die segment op 'n voldoende vlak. Verder in hierdie artikel sal u voorsien van die beste wenke en oefeninge vir die korrekte uitvoering van rasse.

Die verspreiding van magte in die volle lengte van die afstand

In die eerste plek moet ons aandag skenk aan dit, om 'n bepaalde afstand hardloop, seker wees om te leer hoe om die magte behoorlik te versprei oor die hele absolute afstand. In die sport van Atletiek, daar is 2 tipes van afstande:

• Die eerste tipe - kort afstande.
• Die tweede is meer as 1000 m, bereken vir uithouvermoë atleet.

In die voorbereiding van al die bogenoemde afstande moet sy eie benadering te vind. In daardie geval, as jy die afstand van 'n honderd meter kies, dan sal ons vertel hoe om te leer om 100 meter vinnig hardloop. Om die magte behoorlik te versprei, is dit noodsaaklik swaai sekere inligting:

• Begin 15 meter atleet gaan as gevolg van sy goeie begin, want van die begin af, baie hang. In daardie geval, as jou vertrekpunt stoot swak was, die hele afstand sou te swak wees. Verder, as die begin voordat die skoot, jy moet net gediskwalifiseer.
• 'N Verdere verlaging van die liggaam tot 40 meter atleet se neem die volle regop posisie in die ruimte. In hierdie ras, raai kenners asemhalingsoefening net neus. Hierdie plot verteenwoordig 'n honderd meter fase opstyg.
• 'N Verdere verlaging van 60 meter atleet moet so gou as moontlik te oorkom, voortdurend die verhoging van jou tempo. Baie dikwels mense in die oë van die eindstreep vertraag, en doen dit heeltemal onmoontlik.

Kenners raai voor jy jou oefensessie begin, sien verskeie inskrywings van die kompetisie om te leer oor die korrekte loop van die bedryf.

Die akkuraatheid en toepaslikheid van opleiding

Baie mense wonder dikwels hoe vinnig leer om 'n afstand van 100 meter hardloop. Almal wat regtig wil hierdie ervaring te kry, moet elke dag sekere afstand hardloop om stamina en krag in die bene te verhoog.

Voordat jy leer om vinnig 100 meter hardloop, moet jy 'n aantal van voorbereidende aksies vir jou bene en ander spiere uit te voer:

• Strek al areas van spiere.
• Opwarm al die spiere om hul volle gereedheid te voer.
• Spring tou.

Dit is ook nodig om die bene te versterk. Om te weet hoe om te leer om 100 meter vinnig hardloop, moet jy die advies van atlete te luister. Hulle beveel aan twee keer 'n week om te gaan en te betrek in die saal, en drie keer om uit te gaan vir 'n lopie af te pomp.

Drie oefeninge in een dag

Op die eerste fase van die soektog na 'n antwoord op die vraag van hoe om te leer om vinnig 100 meter hardloop, is dit noodsaaklik om te leer hoe om dit te implementeer begin stoot, omdat, soos ons vroeër gesê het, 'n Baie hang af van die begin af. Vir sy voorbereiding moet jy hurk. Om vinnig te hardloop, sal jy help om jou spiere gastrocnemius deel. En vir hul ontwikkeling, wat jy hoef te probeer vir jouself. In hierdie geval ook help spring, maar nie die gewone, maar met die bank of trappe. Aantal spronge wat jy het om hulself te pas, want dit hang af van jou paraatheid.

Hoe om vinnig te leer loop 100 meter? Oefening 3 dra die voltooiing van 'n afstand van 100 meter. Vir die ontwikkeling van so 'n mag wat jy nodig het om so vinnig as moontlik uit te voer met verskillende gewigte, byvoorbeeld, heg 'n slee of motor band.

gevolgtrekking

Hoe om te leer om vinnig 100 meter hardloop - 'n eenvoudige vraag, sowel as sy besluit, die belangrikste ding - toewyding. In opleiding, jy moet noodwendig volle gegee en die ontwikkeling van jou tegniek.

Gebruik verskillende oefeninge om te werk op verskillende spiergroepe. Ook, moet jy weet dat jou hande ook die korrekte beweging moet verrig.