Hoe om te leer op jou hande man te staan, nooit betrokke raak in sport?

Dit kan lyk soos om te leer oor sy hande op te staan 'n man wat nog nooit vir sport het in? Maar om hierdie vaardigheid onder die krag van elke bemeester. Hierdie publikasie sal jou help beginners en beskryf die basiese oefeninge, sodat die doel te bereik.

Ten einde die vaardigheid te bereik wat jy nodig het 'n goeie fisiese toestand: sterk hande, gesonde liggaam gewig en goeie buigsaamheid. Oefening moet die swaartepunt voel en te oorkom 'n vrees vir val. Hierdie eenvoudige geheime aan 'n persoon in staat stel om die oefening te leer.

Hoe bruikbaar n handstand?

Sommige mense glo dat hierdie oefening is nie nuttig. Om hierdie rede, sy heer geen begeerte. Maar sulke mense is baie verkeerd! Kopstand en in hul hande gee 'n baie nuttige effekte dat die funksionering van die organisme te verbeter. In joga, hierdie tipe van opleiding om aktief betrokke te raak in die normalisering van die bloedsomloop in die skildklier, en sodoende die metabolisme te verbeter en die immuunstelsel versterk. As jy die druk-out van die situasie onderstebo uit te voer, sal jy die spiere van die rug, maag en skouer spiere te ontwikkel. Na leer op sy hande beginner om op te staan, het nie so iets gedoen het, dink hoe dit jou fiksheid te verbeter?

voorbereidende oefeninge

Voordat sy hande op te staan, moet leerlinge die druk in die klem leer lê op 20-40 keer per dag en trek op die bar. So arm spiere sterker geword en in staat wees om so 'n ernstige las te weerstaan vir hulle. Nog nodig het om uit te werk die slippers in die val wat jou sal help voorkom beserings.

Die stryd teen terreur

Die opkoms van vrees - dit is 'n normale reaksie van die liggaam, wat nooit in 'n posisie is waar jou liggaam gewig skerp daal in haar arms. Vra jou maat om jou te help tydelik op te los die posisie wanneer die bene is aan die bokant. Daarna het val hulle op die mat of matras. Herhaal stappe 'n paar keer, sodat die liggaam was oortuig van hul veiligheid.

Staan teen die muur

Die volgende oefening is nodig om 'n hoë naby vertikale oppervlak te ontwikkel. Jy moet gaan na haar, hou 'n afstand van 30-40 cm, sodat dit nie die hoof beskadig. Die palms moet skouerbreedte uitmekaar wees. Volgende, 'n bietjie druk wat jy nodig het om op te staan op hul voete en hande, rus sy hakke teen die muur. Hierdie volgorde nie toelaat om te val, wat baie mense vrees. Dus, kan ons verstaan hoe om te leer op jou hande te staan man, het nog nooit betrokke in acrobatiek. Herhaal hierdie oefening so lank as dit nie begin om die eerste poging ontvang. verhoog dan die tyd staan tot 40 sekondes - 1 minuut. So lei uithouvermoë.

Leer op sy hande op te staan

Wanneer sal sekerlik uitgevoer standpunt teen die muur en tuimel in die val, is dit tyd om meer te leer. Nou moet jy jou hande te kry op jou eie, sonder 'n vennoot en 'n vertikale ondersteuning en gehou in hierdie posisie 'n paar sekondes. Sorg moet gedra word, sodat die elmboë is nie gebuig, bene effens gebuig vorentoe en knieë gebuig. In hierdie posisie 'n baie makliker om balans te handhaaf en selfs te neem die eerste stappe met sy hande. Van die eerste oefening is nie altyd verkry, en die waarskynlikheid van voorkoms is hoog. Die belangrikste ding in hierdie geval - om te hergroepeer en nie die land op sy rug. Deur middel van hierdie oefeninge korrek, kan jy geleidelik kom na die teiken.

Na leer op sy hande op te staan 'n persoon wat nie betrokke is by sport nooit in my lewe, kan hulle werklik op trots te wees! Na alles, hierdie akrobatiese ontvangs is eintlik baie moeilik, en die een wat die besit van hulle neem, sal sterk spiere spog. Maak dit heel moontlik vir almal. Nou dat jy weet hoe om op sy hande staan. Lei en stelselmatig verhoog die koshuis tyd onderstebo, en jy sal hierdie pragtige vaardigheid te verower.