Tegniek van die aanval slag in vlugbal: leermetodiek. reëls van vlugbal

Vlugbal - 'n sport met 'n hoë eise aan tegnologie en vaardigheid atlete. Die belangrikheid van fisieke opleiding is veral belangrik vir offensief spelers. Wat hulle nodig het om 'n beduidende stel tegnieke besit. Atleet tegniek moet wees op 'n hoë vlak, en sy ooreenstemmende fisiese voorbereiding: ontvangs, kragbron, aanval beweeg eenheid, op die agterste beskerming lyn. Maar onder al die elemente van die doelskieter getref - 'n beslissende, aangesien tot 65% van toegeken span punte aangeval.

Vlugbal reëls en die belangrikheid van fisiese eienskappe van die speler

Dit blyk dat vlugbal - is 'n eenvoudige spel. Maar dit is nie die geval nie. Voordat jy gevolgtrekkings, wat jy nodig het om die reëls van die spel van vlugbal FIVB leer. In elke wedstryd, is daar nuanses. Die reëls beskryf sekere oomblikke wat die spel skouspelagtige maak. Amateur-en professionele vlakke verskil. Dit is duidelik dat professionele mense nog strenger, geen toegewings. Liefhebbers van lojale beoordelaars kan die balans van spelers te behandel om die top van die oordrag.

Daar is belangrike kwessies wat beskou word as 'n fout erken: netto touch, kruis die middellyn, die bal is aan die een kant van die treffer kan wees net drie keer, dit is verbode om 'n oop palm speel, die speler op die agterlyn nie aan te val die bal in die spring van die voorste linies spelers is akkuraat in die balans, moenie raak antennas, raak die bal aan die kant van die opponent se aggressiewe spelers.

это техническая подготовка спортсмена. Die proses van opleiding vlugbal opleiding beweging tegnieke, aksies, wat nodig is vir die uitvoering van die spel, sy ontwikkeling - dit is 'n tegniese opleiding atleet. Sport tegniek van die aanval slag in vlugbal is direk verwant aan die vlak van ontwikkeling van fisiese eienskappe. Hoe hoër die vlak, hoe meer suksesvol die leer en opleiding doeltreffendheid.

Beweging doelskieter pen gedefinieer parameters van die tweede oordrag. Die uitsending wissel in lengte - lank, kort, kort. Deur die aard van beweging in die doelskieter impak is byna dieselfde. Maar met die uitbreiding tydperk van vlug van die bal verander deur die tempo en ritme van die loop. So, die toename tydperk van uitvoering van die eerste en tweede stappe van roll verbeter samehang doelskieter met die oordrag.

tegniese opleiding take

Die oordrag van die werklikhede van die middel en 'n hoë hoogte bo seespieël - stadig en laag - spoed. Vorentoe skop met 'n lae-spoed ratkas kenmerk:

• by lang termyn (een tot twee stappe);
• vinnige afstoting as gevolg van minder buig been in die finale aanloop;
• kleiner amplitude swing en laer buiging arm by die elmboog (arm is teruggetrek);
• kleiner gepaardgaande hand beweging na impak.

Die take vir die voorbereiding van toerusting sluit in:

• verhoog die aantal vaardighede om 'n nuwe beweging werklik maak en versnel die proses van hul verkryging;
• rasionele bemeestering tegniek wat behels die korrekte struktuur bewegings uit te voer hierdie oefeninge sonder onnodige stres op die deel van die atleet (veral belangrik tegniek word beskou as doelskieter pen) in vlugbal;
• verbetering en slyp die besonderhede tegnologie deur die identifisering en uitskakeling van die oorsake van die dwaling te bring;
• verbetering tegniek deur die verandering van die vorm van bewegings, die skep van 'n sekere struikelblokke te uitvoering van tegnieke;
• verbetering van taktiek en tegnieke van die spel in terme van die kompetisie.

Probleme in die bemeestering van vaardighede

техника нападающего удара в волейболе предполагает многолетний процесс, условно состоящий из следующих этапов: Voorbereiding wat nodig is deur die tegniek van die aanval slag in vlugbal vereis 'n langtermyn-proses, konvensioneel, bestaande uit die volgende stappe:

• primêre onderwys;
• verbetering.

Die grootste probleem in die bemeestering van die vaardigheid van die aanvaller is slaan die akkuraatheid van die berekening van 'n speler van sy optrede in die toepaslike rigting en hoogte van die vlug van die bal, en hy tref 'n sprong op die hoogste punt. Foute kom voor wanneer die speler is in 'n haas, of, omgekeerd, vertraag spring. Om masjinerie te val slag in vlugbal was die mees volmaakte, nie nodig om te haastig met die werk van al die vaardighede in 'n keer. Dit is veral waar van die oorgang van oordrag na bo punch doelskieter val. Eerste treine en stewig vas gewoonte van duidelike en akkurate uitset op die bal. Daar sal ook tydperke reg om terug te keer na die top van die oordrag deur die rooster om die spoed en akkuraatheid van die uitset onder die bal te beheer.

beginsels opleiding

Die opleiding proses behels die gebruik van:

• gradualness beginsel vir die bemeestering van tegniek - die oorgang na die volgende is slegs moontlik na die vorige vasstelling;
• fokus fisiese opleiding - is die basis vir die ontwikkeling van motoriese vaardighede, met spesifieke klem op die voeding in vlugbal, afrit op die bal en tref;
• konsepte van biomeganika bewegingswette;
• ervaring en ontleding van die oorsake van foute en reg te stel;
• die verbetering van die tegnieke van die spel;
• oefeninge, simulators en opleiding toestelle wat die tegniek bewegings onvervormde en toeganklik vir kinders kan maak.

In opleiding, moet jy die vaardighede te ontwikkel om voeding in vlugbal, wat reguit kan wees en die kant met die vlug trajek beplanning en spring uit te voer. Die eerste fase van vlugbal opleiding behels die verandering van die direkte vissoorte.

funksies

Vlugbal - 'n spel vermaaklike en emosioneel. Die twee spanne gedeel die rooster. Die spel van vlugbal en mans 'n bietjie anders volgens die reëls van vroue, maar die hoogte van die rooster by hulle anders. Vir die manne se wedstryde rooster trek op 'n hoogte van 243 mm vanaf die oppervlak van die grond, en in die vroue - 224 millimeter. In vlugbal eenvoudige reëls en minimum vereistes vir die inventaris. Hy is die klassieke strand.

In die begin is dit baie belangrik dat die atleet konsekwentheid van dele van die liggaam bereik. In die toekoms, die voorwaardes is ingewikkeld tegnieke. Ons moet die oorspronklike posisie verander. Dit is veral waar voor tegnieke verplasing aksie gebied, die eenvoudigste spel situasies, confounding faktore. Bemeestering van die tegniek van die spel is onderhewig aan die wette, wat bydra tot die vorming van motoriese vaardighede:

• fisiologiese oogpunt;
• sielkundige oogpunt;
• metodologiese oogpunt.

As manlike, beteken vroulike vlugbal nie verskil na gelang van die prosedure van opleiding, ontwikkeling van motoriese vaardighede en toets skok kuns. Mans net 'n bietjie sterker op impak en die hoogte van spring. Dit is meer stabiel en, miskien minder emosioneel.

foute

Wat is die metodes van onderrig te val slag in vlugbal en opleiding foute?

Foute in die leer van die tegniek - is die gevolg van 'n misverstand van aksie afrigter. Tipies, hierdie situasie ontstaan wanneer daar 'n onderskatting van die vermoëns van atlete, daar is geen persepsie van die aktiewe skerm en verduideliking, wanneer dit nie gebring om vlugbal, om sy bewustheid van die foute wat hy gemaak, terwyl die uitvoering van die oefeninge. Natuurlik, ten spyte van die feit dat vlugbal - dit is 'n spansport, die afrigter moet vir elke speler om 'n individuele benadering te vind.

tegniek

Verduidelik die atlete, hoe om die doelskieter geskiet vlugbal afrigter klop beklemtoon dat hierdie aanval tegniek, om die bal in die rede val met een hand bo die rand van die top van die rooster, die opponent. Daar is 'n direkte en laterale waai doelskieter. In 'n direkte impak beweging uitgevoer word in die sagittale vlak. Aanvanklike posisie - in 'n rak transmissie. Voorbereiding Fase:

• hardloop;
• sprong;
• swaai.

Om die beweging van die liggaam (sy links) in die nie-ondersteunde posisie koördineer moet aan die voet van afstoting geplaas word, sodat die sokkies effens na binne of parallel gedraai. As die aanloop lengte verminder en daar is 'n oorgang na twee stappe, dan is die tweede, dan die derde stap uit te voer. As daar 'n odnoshazhny, dit is slegs die derde stap van die sprong.

die verbetering van tegnologie

при работе в парах Oefeninge om die aanval slag in vlugbal tegniek te verbeter wanneer daar in pare

Hand atleet moet reguit wees, nadat gooi dit vrylik beweeg langs die liggaam. Stakings was 'n direkte hand. Sorg moet gedra word die beheer van die bal te laat nie.

Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой. 1. gooi, vang die bal as gevolg van die kop na links en regs.

Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками. 2. Gooi 'n bal bons van die vloer af as gevolg van die kop na links en regs hande.

Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места. 3. Slaan die links en regs hande op die bal, wat lê op die palm blootgestel vorentoe-up hande, wys dit op die vloer met 'n spasie.

Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара. 4. Die eerste atleet wat die bal wimper na die doelskieter nie wegwaai, neem die tweede van onder en stuur die bal vennoot vir die volgende slag.

Нападающий удар с передачи партнёра. 5. Stuur skop met die oordrag vennoot.

Oefeninge word deurlopend gedoen, sonder dat die bal en vang. As die bal vlieg oor sy bors en kop vlak, sal dit neem die twee top arms. As hy vlieg by middellyf vlak, dan moet jy onder neem.

Stappe in verspring

Wanneer opleiding 'n atleet die vermoë om direkte aanvallende slag uit te voer in vlugbal toerusting is 'n prioriteit in die opleiding proses. Ten einde die verlangde vorentoe spoed en 'n hoë-afrigter spring bereik verduidelik dat die lengte van die loop, as 'n reël, die 2-4 meter (ongeveer drie stappe). Elke stap tel. небольшой, скорость маленькая, он определяет выбор направления разбега. Die eerste - 'n klein, lae spoed, dit bepaal die keuse van die rigting van die vlug. корректирует направление, длина увеличена, время сокращается, скорость возрастает. Tweede - pas die rigting van die lengte verhoog, die tyd is verminder, die spoed toeneem. Derde - 'n oorgang van horisontaal na vertikaal opstyg spoed spring spoed, klein lengte, spoed toeneem. Die finale stap - 'n sprong.

Regterbeen uitgestrek en word oorgedra, is geplaas op die hak, die voet in die posisie van die oortreding van. Slegs as daar 'n stewige formulering van die regtervoet op die ondersteuning kom sluit effek. Spring hoogte is afhanklik van die swaai arms en die knieë aan die einde van die termyn buig (die hoek is nie minder nie as 90 °). Op die oomblik van skeiding van die voet, is die bolyf teruggetrek. Wanneer die voete af, die fase van take-off en die regterhand doen swaai op / af.

Spring tegniek

Opspring wanneer daar 'n opleiding tegniek in vlugbal doelskieter pen moet 'n maksimum hoogte te bereik. Daarom is 'n atleet gestoot om volle krag, terwyl die uitvoering swing skop terug hand up, speleologie in die bors en heupe. In hierdie geval, die bene effens gebuig by die knieë, en die regter skouer met die regterhand skok teruggetrek. Linkerarm effens gebuig by die elmboog en opgedra aan die kant. Op die oomblik van impak, klop reguit arm, en trek spiere bors, maag en hande sal skerp verminder. Wanneer regop arm pols is ontspanne, en in hierdie toestand dit is van toepassing op die bal. In sekere rigting uitgevoer skop. Na impak, die atleet beland op die voorvoet. Hy doen dit op gebuigde knieë na die bene.

druk

'N Interessante feit is dat die implementering van die aanval slag in vlugbal tegniek is nie afhanklik van wat voet sal draf. Die term "draf been" - suiwer konvensionele. Hierdie konsep is afkomstig van die kenmerkende van die meerderheid mening beskou sterker as die ander been, wat die atleet stoot. Maar in werklikheid, die twee bene is dieselfde geleenthede. Dit word bevestig deur gekwalifiseerde atlete-veelsydige spelers, spring hoog en stoot een voet, en met die verspring - die ander.

As 'n atleet is toegerus met 'n groter ratsheid in die regterhand, hoe meer druk hy sy linkervoet. Daarom, in die verspring voor spring hy stuur vorentoe regterbeen, die meeste geskik is vir sy regterhand. 'N kragtige, vol energie en die verwydering van die swing arm is effens gedraai om die regterskouer bolyf atleet. Terselfdertyd die regtervoet raak die platform voor die linkerkant.

Daar is spelers wat 'n sprong vorentoe te voer met die belofte van die linkerbeen met sy regterhand. Hulle streef na 'n eenvormige lading verspreiding op twee bene en spring, as gevolg van wat die tyd om vorentoe te kom van die linkerbeen, reg. Maar, gegewe die reëls van die aanval slag in vlugbal, dit lyk soos 'n verwarring van voete. Sulke bewegings is veral gevaarlik wanneer die atleet uitgang impak die vertroue en hard vaardighede nie ontwikkel. 'N Speler mag nie 'n stabiele en suksesvolle aanval wees.

skok Tegnologie

Skok tegniek begin met die draai beweging oor die vertikale liggaam en uitdruk vorentoe van die reg opheffing arm. Sodanige beweging sal die aanvanklike spoed van die hand, later opgeneem in die werk te stel. Sy regop in die elmboog en trek 'n bietjie vorentoe. Dit is wat die nodige impak hoogte. Borsel lê hlestoobrazno. Spoed hand beweging is besig om 'n groter belang glad en teen die tyd dat die impak grootste wees.

'N effektiewe ontvangs tydens impak is 'n verlaging van die ken. Dit sal die gebruik van servikale-tonic reflekse tot die beste voordeel toelaat. In so 'n situasie is dit gestrek bolyf spier groepe van die voorste oppervlak. Inasem tydens die impak bydra tot sy vinnige implementering, want daar is 'n aantal van spiere, loslating van respiratoriese funksies.

punt van impak

Wanneer die doelskieter het 'n treffer met die oordrag van meer as een meter, is dit nodig om in ag te neem 'n paar spesiale eienskappe:

• plek van impak definieer uitgestrekte arm;
• direk aan die optrede van sy hande in skok beweging atleet gebuig by die heupe;
• deur skok beweging van die arm is in die rigting van die boonste rand van die rooster.

As jy nodig het om die impak op akkuraatheid stuur, die gebruik van die versnelde tegniek van direkte impak, die sogenaamde - karpale.

Die belangrikheid van driving range toerusting laat geen twyfel oor die moderne vlugbal aanval - is 'n belangrike element van die spel.