Kalorie poffertjies van courgette - met 'n akkuraatheid een

Waarskynlik kalorie poffertjies van courgette - die eenheid is nie korrek nie. Inteendeel, dit is nie so nie - dit is in hierdie gereg van hul moeilikste om te registreer met die naaste eenheid. Die rede hiervoor is eenvoudig: zucchini baie sagte groente, sappige en met 'n dun struktuur, wat nodig is om die hoë kalorie bestanddele te versterk. Daarom sal ons nie kyk na die nie-permanente waarde, en draai direk na die resepte en uit te vind die presiese kalorie poffertjies van zucchini.

Honderd gram van groente 27 kcal, maar die kursus is dit wenslik om jou te laat net die vlesige deel van dit, en laat die sap versterkte drankies, byvoorbeeld. Die rede hiervoor is eenvoudig, om die finale produk nie uit so versprei in die pan sap, is dit nodig om die semolina, meel of stysel, en hulle versterk energie waarde bo, selfs tien keer, en nog baie meer. Daarom, reinig muurbal geskil, gesny in die helfte en verwyder die kern met sade en pulp. Vryf, sout, roer en gee stand. Na vyf minute, sal die sout oortollige vloeistof te trek uit die groente, en sal 'n vesel wat kan gekontak word met mekaar deur middel van 'n klein bedrag van los bestanddele. Voorskrif dit is saamgestel uit, bykomend tot die belangrikste produk, eiers en meel, wat kan vervang word met semolina of stysel, op jou eie oordeel.

As gevolg hiervan, bereken kalorie poffertjies van zucchini kan gebaseer wees op die volgende aanwysers:

• 500 g groente = 135 kcal;
• 1 eier = 80 kcal;
• 2 eetlepels. eetlepels meel 30 g = 100 kcal.

Groente-olie, wat sal braai sal ten minste 1 eetlepel nodig. Skep dit as jy 'n goeie pan, byvoorbeeld, keramiek. Dit is, ons voeg ongeveer 150 kcal. As gevolg hiervan, kry jy die hele massa kalorie 465 kcal, waarvan jy sal ongeveer 5 stukke van pannekoek. Daarom sal een uit sy beurt 'n bietjie minder as 100 kcal.

Aartappel en Pampoenkoekies. resep

Kalorie data items gewig van 200 g aartappels (een groot stuk), wat uiteindelik 'n ander 154 kalorieë sal bydra, maar sal die smaak ryker en meer voedsame maak. By the way, te doen het met die aartappels moet dieselfde as met zucchini, naamlik vryf wees, sprinkel met sout en laat staan om glas oortollige vloeistof. In hierdie spesifieke geval het kalorie pannekoek zucchini aartappel 'n totale gewig van 665 kcal waarvan 7 stukke van 95 kcal eerder as 5 het as in die vorige resep.

Aartappel en pampoen pannekoeke met kaas

Om die vorige voorskrif rasper 30 g van soliede, goed smelt kaas. Proe die goddelike wil, die kors op die pannekoek - ferm en goudbruin. Die gemiddelde gewig van die energie waarde sal 'n ander 100 kalorieë, sal aan elke pannekoek bygevoeg tot 14, 5 eenhede, dit wil sê, in een stuk sal wees oor 110.

In elk van die resepte, is dit wenslik om vars kruie by te voeg vir geur, die gemiddelde kalorie-inhoud van wat ongeveer 50 kcal per 100 g Jy sal nie meer as 30 gram nodig, met die gevolg dat die finale gereg 15 kcal in 'n knop en 'n paar van die kcal per oladushek sal gewig.

'N opsomming van, kan ons veilig sê dat die poffertjies van zucchini kalorie is hoog genoeg (sowat 100 per aandeel), ten spyte van die feit dat die rou materiaal is nie hoog in kalorieë.