Sport en FitnessSportveld

Kan ek elke dag om gewig te verloor hardloop?

In die nastrewing van geld en loopbaan, het ons dikwels vergeet van die belangrike dinge wat aangespreek moet word in konstante wag af. Een van die belangrikste faktore in die mens se lewe - gesondheid. Dink daaroor, hoe dikwels onthou jy daaroor en wat jy doen vir sy spaargeld? Wetende dat min geheime, kan jy ontslae te raak van baie onaangename probleme. Die basis van die mens se gesondheid - die regte benadering tot die gebruik van voedsel en fisiese aktiwiteit.

Een van die gewildste sport draf word beskou as een van die publiek. "Kan ek elke dag en of jy wil glad loop?" - baie is nie afsydig staan teenoor die sport mense wonder. Ons is van mening in hierdie vraestel al die voordele, funksies en resultate van die vlug.

Wat loop?

Draf - oefening hoofsaaklik in die bene en hart, maar in beginsel is besig die hele muskuloskeletale stelsel, verhoogde respiratoriese werk prosesse. Dit kom hardloop so vinnig en stadige bewegings. Deur die aanpassing van die spoed van die naaswenner kan hou om die liggaam en 'n goeie krag opleiding rus. As elke dag uit te voer, of dit moontlik is om maag vet te verwyder? Ja, baie vinnige hardloper verloor kalorieë en vet met gereelde opleiding. Dit is bekend dat 'n kilogram van vet - sowat agtduisend kalorieë. In een benadering, na gelang van die tipe bedryf en spoed, 'n persoon verloor 'n minimum van 500 kalorieë. En dit beteken nie dat die verlies van 1 kg vet 16 oproepe moet wees, omdat 'n beduidende gedeelte van die gewig weg te gaan met water.

hardloop Kenmerke

Die konsep van hierdie sport is die definisie van elk van sy tempo, spoed en tyd om die proses. Aanvaarde norm - oggend hardloop in samewerking met die laai. Maar hierdie keer nie almal pas. Baie mense gaan slaap vroeg en vroeg opstaan net om uitstekende opleiding in die oggend te voorsien. Maar 'n groot deel van die mense gaan slaap laat, en in hierdie geval die persoon vroeg in die oggend is nog nie wakker gemaak, wat 'n sterk invloed op hartklop het. Daarom is dit nodig om individueel te besin oor die vraag of ons elke dag kan hardloop in die oggende?

As jy van nature "early bird", dan voort te gaan en kies 'n vroeë tyd vir draf. Wanneer dit word bepaal met verloop van tyd, ontstaan die vraag of dit moontlik is om elke dag uit te voer? Vir die beste resultate in gesondheid en gemoedstoestand optimaal kruis elke dag vir 30-50 minute.

As jy 'n "naguil", kan rasse in die oggend nie net bring voordele maar ook jou leed aan te doen. Inderdaad, uit die aard van jou liggaam het nog nie wakker geword en haarself selfs gedwing om te vlug, 'n man skep 'n stremming op die hartspier. In sulke gevalle, selfs as jy kan hardloop? Elke dag in die aand draf vir "uile" is die perfekte sport. Maar hier het ons in gedagte nie later nie as die tyd voor hy gaan slaap, en vir 2-3 uur voor slaaptyd.

Kan ek elke dag loop in die oggend en aand?

Dit is moeilik genoeg in die fisiese en morele sin. Begin in die oggend en aand kan nie bekostig om elke gesonde persoon, want dit neem meer tyd en moeite. En selfs mense met 'n ligte siekte nie so 'n vrag te beveel. Maar anders is dit moontlik en toelaatbaar met inagneming van sulke dinge:

  • gebrek aan chroniese en akute siektes;
  • lank opleiding vir ongeveer 'n maand elke dag;
  • kwaliteit hardloopskoene.

Die voordele van hierdie sport

Terwyl hy loop in verbeterde sirkulasie keer die werk, en dit is 'n uitstekende voorkoming teen kardiovaskulêre siekte en die voorkoms van plooie. Hierdie sport behels 'n baie prosesse in die liggaam, insluitend metabolisme, oefen vet verbrand. Ook dit stimuleer die longe en stel 'n spesiale hormoon - endorfine. Hierdie wonderwerk hormoon verhoog na die hemel bui, maak die naaswenner gelukkig. Ongelooflik, maar waar! As gevolg van die bewegings gebeur versterk spiere en bene. In die algemeen is die vraag "Is dit moontlik om elke dag uit te voer," nie meer relevant. Met so baie voordele van die bestuur van 'n moet.

Algemene vrae

Voordat jy so 'n harde sport soos hardloop neem, berei jou liggaam en gees. Byvoorbeeld, is dit moontlik om elke dag te voer, as jy rook? In die eerste plek, sou dit ongelooflik moeilik wees, omdat gereelde kortasem elimineer die moontlikheid van die verkryging van draf plesier. In die tweede plek, hardloop - 'n manier om die gesondheid, hoekom moet dit kombineer met so 'n slegte gewoonte? Daarom is die beste voorbereiding begin die weiering van alkoholiese drank en sigarette.

Baie wonder oor of dit moontlik is om elke dag te voer, as die naaswenner het 'n plat? Die antwoord is voor die hand liggend. Na afloop van die bene ontwikkel moet word en dit sal jy in die assistent hardloop. Die enigste nuanse - dit sit die voet op die grond uit toe te hak en maak gereelde stoppe. Soos vir die wedloop, moet jy begin met 'n laer en geleidelik verhoog dit. Kan ek elke dag teen 3 km? Dit kan meer, maar nie onmiddellik wees, en die proses moet pret wees. Voel jou liggaam en probeer om sy standaard te knip vir cross-country!

Dit is ook op die vraag of dit moontlik is om elke dag uit te voer om gewig te verloor relevant? Om vetmassa run verminder vir almal. Maar dit moet 'n gereelde proses, dit wil sê, verkieslik elke dag. Maar as dit nie moontlik is nie, dan ten minste 3 keer per week, maar nie minder nie. In hierdie geval, het jy nie nodig om allerhande diëte gebruik om gewig te verloor, honger en so aan, sal die ekstra gewig gaan sonder hierdie marteling.

nuttige wenke

Voor elke draf seker te oefeninge doen, strek, en swaai pers. Dit sal jou liggaam en gees ontwaak. Dit is nie nodig om veel te eet voor 'n kruis, maar dit is beter om 'n paar uur voor hom te eet. Maar as jy wil, dan eet meer ligte ete, soos groente en graan.

Moenie vergeet van jou gunsteling musikale begeleiding. Musiek sal optimisme tydens die oggend of aand draf gee. Kry die meeste uit van die resultate wat jy behaal, en let op hul rekords in 'n notaboek.

Nog 'n groot plus, as jy loop in die stadion of in die park. Hierdie 30-50 minute sal jy in verbinding met die natuur en maak jou gedagte om nuwe idees en gedagtes. Dit is bekend dat die eenheid met die natuur het 'n positiewe uitwerking op absoluut alle mense. Baie digters en kunstenaars trek hul inspirasie is in dit.

Kies vir jouself die mees gemaklike klere, nie te beklemmende en nie vashou aan die liggaam. Vanuit die gerief van 'n klomp dinge afhang: die bui, begeerte, stukrag. Hulle mag verlore gaan wanneer die onaangename sensasie van klere en skoene.

Drink water as hy wil: voor, tydens of aan die einde van die termyn. Maar seker wees om te drink, die verskaffing van versadiging van liggaamsvloeistof en die voorkoms van dehidrasie. Water moet belug, met 'n lae fraksie sout. Mineraalwater kan opdroog jou mond en daardeur bemoeilik die proses van assimilasie.

By die keuse van die beste metodes om gewig te verloor een loop. Dit het 'n aantal voordele, die meeste gebruik en 'n groot gevolg nie net in die vermindering van gewig, maar ook die verbetering van die gesondheid en welstand. Sonder oordrywing kan ons sê dat die ras - dis gesondheidsvoordele!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.