Kom ons bereken hoeveel kalorieë is in okroshka

In die hitte van die somer ons almal 'n groot Slawiese koue sop genoem okroshka red. Sedert die grootste deel van dit - vars groente, is hierdie gereg nie net smoor jou dors en verfrissend, maar voed ook die liggaam met noodsaaklike vitamiene en minerale. Elke gasvrou seker is daar nie 'n ander manier van kook borsjt jaar: komkommer, met beet tops, met kwas, kefir, ayran, serum. En hierdie sop is vleis of vis, met die toevoeging van wors of kaas. Hoe om te bereken hoeveel kalorieë is in okroshka?

Dit hang alles af van die voedingswaarde bestanddele. As ons voor te berei sop verkoel groente sous, gemeng met kwas of serum, sal die voedingswaarde van die klaar gereg minimaal wees. In hierdie geval, die maag perfek versadig: voel stywe ete, en hoef nie die ure tel tot aandete. Na 100 gram sous van suring, tops en aartappels met die toevoeging van komkommer kalorieë genoeg om te sweer - net 39. Dit hutspot geëet kan word vir ontbyt, middagete en aandete en nie bekommerd wees oor hoeveel kalorieë wat jy verbruik in 'n dag.

Maar as jy besluit om jouself te behandel na iets meer substansieel as 'n sous van groente, sal voedsame maaltye onvermydelik verhoog. Selfs al gebruik in die voorbereiding van sop 'n klein stukkie van die vleis, groot moeilikheid sal nie.

Kook die sop vir die somer om die volgende resep. 4 Kook die aartappels, in blokkies gesny met 3 komkommers, 2 hardgekookte eiers en 150 gram gerookte wors. Groen uie en kap. Vou die mengsel in 'n pot en sit in die yskas. Wanneer al behoorlik afgekoel het, sit deel van jouself op 'n bord en bedek met koue sout kwas. Geur met sout. Ek wonder hoeveel kalorieë in okroshka, hierdie resep gemaak? Oor 70. Dus, is dit moontlik om hierdie gereg heeltemal 'n dieet produk te noem.

Sop wat net wen in smaak as jy voeg by dit, behalwe kwas of serum, 'n bietjie vleis of vis sous. Natuurlik, hierdie kulinêre tegnieke invloed op die berekening van die kalorie etes opwaarts, maar ook 'n spesiale tragedie sal nie gebeur nie, want by 100 kcal per 100 gram van hash en verhoog die verteerbaarheid van die produk, die verbetering van die aktiwiteit van die intestinale mikroflora. Slakke is vinnig uitgeskei uit die liggaam, en dit lei ook tot gewigsverlies. Wanneer jy 'n bietjie vleis of voeg vis sous in die sop wat jy het 'n gevoel van volheid van genade. Die geheim van so 'n gevoel gewortel in die feit dat die vesel van sellulose nie kan verteer.

Hoeveel kalorieë in okroshka vis? In die laasgenoemde na gelang van die graad van 110-150, in vergelyking met vark ribstuk (450 kcal) lyk gering. Maar as hierdie syfer blyk hoog is, kan jy eksklusief bly op 'n groente-weergawe van hash, gaar kwas. Pennomu hierdie produk kan vergewe word vir enige voedingstowwe is waardevol ruggraat vir sy guns en smaak. Hy is 'n lae-kalorie produk - 26 kalorieë per 100 milliliter. Aanhangers van hash op jogurt of ayran het om by te voeg in die totale berekening van ongeveer 40 eenhede, na gelang van die vetinhoud van die gekose produk.

En benewens 'n paar wenke wat kan help om die voedingswaarde van die somer sop, en nie om voortdurend te dink oor hoeveel kalorieë in okroshka. Eet 'n maaltyd buitengewoon koue. Om die temperatuur balans te herstel, sal die liggaam 20-30 dié eenhede brand. Vervang suurroom vir brandstof natuurlike jogurt, en die sop te maak wit kwas, kool of komkommer pekel. Groente te sluit aartappels laat die plaat sal meer komkommers, radyse en setperke. Vleis is beter om gekook te gebruik hoenderborsies, en vis - Pollock.