Kovalkov beveel: dieet met gemak

Oorgewig - 'n plaag van die moderne mens, en dit alles as gevolg van die gemaklike lewensomstandighede. Jy hoef nie te wild helfte jaag 'n dag om kos en die familie kry om te oorleef in die natuur. Maar die natuurlike meganismes geprogrammeer is om te oorkom struikelblokke: die stres-eet, ontspan. Hierdie volgorde werk nie meer nie, en die mens eet wanneer hy wil. Omdat kos - is die grootste en maklik toeganklik plesier, dit is, ons wil altyd. So ontwikkel oormatige eetlus en - toenemende gewig, vetsug voorkom.

Voedingkundiges regoor die wêreld verklaar oorlog teen vetsug en uitgevind duisende dieet. Dat die Raad van die Russiese vet mans Dr. Kovalkov? Dieet gemaklik vir die lewe - dit definieer die doel van sy metode. Kan daar 'n ewige dieet? Miskien, as ons praat oor die stelsel van behoorlike voeding, waarin die betekenis van 'n dieet Alexei Kovalkova: om mense te leer hoe om in ooreenstemming met die natuur om behoorlik te leef.

Na alles, het die meganismes van natuurlike siklusse nie gekanselleer, hulle is binne-in die liggaam, en die menslike brein - dieselfde wat sy prooi gery, gee bevele: honger - dringend soek kos om te oorleef. Sedert oormatige aptyt nou vervang honger, 'n man klop natuurlike slinger en betaal gesondheid.

Hierdie fout en moet regstel dieet Alexei Kovalkova, wat die spyskaart wissel na gelang van die stadium. Voedingkundiges sê dat dit nodig is om die moderne inwoner van klip oerwoud leer om te eet, soos deur die natuur, naamlik natuurlike produkte, en geleidelik gevarieerde gelê. Dis hoekom die dokter dietny plan gebreek in vier fases.

Die voorbereidende fase is noodsaaklik vir die vermindering van die eetlus - die plaag van oorgewig mense, so sê die dokter Kovalkov. Dieet voorlopige stadium is baie streng beperking, maar duur 2 tot 4 weke. Maar dit leer 'n persoon om klein porsies eet en elimineer die ongesonde gewoontes vir lekkers en alkohol. Geen wit meel produkte, vrugte en lekkers, aartappels en wortel groente gaar! Net groente met baie van die plantvesels - slaaie, groente, tamaties, rissies en dies meer.

Na blywende 'n tydperk van opleiding, die dokter beveel om te skuif na die eerste fase. Tipies die volgende fase vir verslanking geformuleer Kovalkov: dieet moet skud die liggaam deur hierdie voedingswaarde stres - swak voeding. Dit is egter nodig om die spysverteringskanaal volop kos liefhebbers skoon te maak. Karige gedeeltes 5 keer per dag en die lae voedingswaarde van die dieet - net appels, jogurt, vrugte slaai - gedwing word om te aktiveer opnuut metabolisme. Net 'n paar weke - en die liggaam is gereed vir die volgende toets.

Nou moet jy vet gedeponeer in die liggaam, "depot" brand. Hier kom in stryd blankes - wit vleis, vis, kaas, 'n eier sonder die eiergeel, seekos. Koolhidrate word ook verminder tot 'n minimum en gebruik net kruie en groente uit ruvoer. Soos proteïen dieet op 'n plan van die dokter 'n paar maande uitput vet winkels.

Die laaste stap is eintlik 'n manier van lewe word 'n nuwe persoon reeds glo Kovalkov. Dieet verander in 'n lewenslange eetgewoontes en dui op 'n gevarieerde kaart met 'n gebalanseerde inname van al die voedingstowwe - vette, koolhidrate, proteïene.