Mishel Montinyak en sy aanbod metode

Mishel Montinyak - 'n wêreldbekende voedingkundige en die skepper van 'n unieke dieet. Te danke aan hom, miljoene mans en vroue die gewenste vorm, genees jou liggaam en verander jou leefstyl verkry. Wat is die geheim van sy tegniek en hoe dit werk kan gevind word in hierdie artikel.

Geskiedenis van die Montignac metode

Vroeg in sy loopbaan Montignac gewerk as 'n verteenwoordiger in een van die grootste farmaseutiese maatskappye. Sy plig was om te voldoen aan kliënte, beleggers en ander belangrike gaste van die maatskappy. Ontmoet plek en aanbiedings, as 'n reël, is restaurante en kafees. Daarbenewens, 'n dieetkundige is in konstante beweging en moes byt op die vlug. Sodanige werk in samewerking met lewenstyl Montinjaka gelei tot die tweede fase van vetsug. Oorgewig was oorgelaat aan die toekoms dieetkundige en het 'n baie stelsels.

Dit is presies wat begin met 'n lang pad om te skep van die ideale dieet. Michel Montinjak probeer tien mode metodes om gewig te verloor massa. Maar nie een van hulle het nie vir hom die gewenste resultaat gee. En dan het hy begin om sy eie metode ontwikkel. Na 'n gewig van al die voor- en nadele van al die geslaag dieet, dieetkundige ontwikkel 'n teorie van oortollige gewig. En ek vind 'n manier om dit te hanteer.

Waar kom die ekstra gewig

Mishel Montinyak is van mening dat die skuldige van vetsug is die hormoon insulien, wat deur die tiroïedklier. Toename in bloed insulien te lok eenvoudige koolhidrate. Wanneer hul verbruik van bloedsuikervlak styg, en om dit te verminder, die liggaam produseer insulien.

Die probleem is dat as 'n persoon groot hoeveelhede koolhidrate eet, die suiker styg vinnig. En dit verminder die insulien vinnig om onder die gemiddelde. As gevolg van hierdie, die liggaam begin om die suiker mis. Hy gee 'n sein na die brein dat dit nodig is om die vlak aan te vul deur die eet van eenvoudige koolhidrate. Dit is 'n bose kringloop. Man eet 'n soet en na 'n tyd dit wil nog baie meer.

Met die oog op die skerp skommelinge in die vlak van suiker te vermy, Mishel Montinyak bied om voedsel te verteer met 'n lae glukemiese indeks, so hoe dit die produksie van insulien beïnvloed. Dit sal jou toelaat:

• Hou insulien normaalweg.
• Vette - split tyd.
• Vermy diabetes.

Tegniek Michel Montignac

Montignac fundamenteel gekant teen die woord "dieet". Volgens hom is dit veroorsaak negatiewe assosiasies wat verband hou met beperkings op voedsel, honger stakings, eet hamburgers, smaaklose kos, uitputting, swakheid en ander dinge. Hy het nie net nie eet verbied, maar moedig ook die verbruik van heerlike, voedsame kos. Waarskynlik, dit is hoekom Mishel Montinyak vir vroue 'n afgod geword.

Michel Montignac metode is gebaseer op die vermindering van voedsel met 'n hoë glukemiese indeks en die verhoging van - lae.

Verbode produkte sluit in:

• Suiker in enige vorm.
• Stysel en produkte waarin dit voorkom.
• Sweet groente, soos beet en wortels.
• Soet vrugte, soos piesangs, druiwe, mango's.
• Verwerk graan soos wit gepoleerde rys of semolina.
• Brood, veral wit.
• Pasta.
• Gekombineer geregte, wat beide bevat 'n baie vet en koolhidrate. Byvoorbeeld, koeke, gebraaide aartappels, rys en dies meer. D.

Toegelaat produkte sluit in:

• Groente, veral groen.
• Vrugte soos appels, sitrusvrugte, avokado's, perskes, kiwi en ander.
• Onverwerkte graan soos bokwiet of bruinrys.
• Pasta van harde koring.
• Vars setperke.
• Bessies.
• Sampioene.
• Rooivleis. Dit kan geëet word met groente, maar dit is verbode, saam met graan en pasta.
• Voël, verkieslik aan die bors te kies.
• Vis van alle rasse.
• Melk en melk produkte.
• Produkte gemaak op die basis van soja, soos tofu en melk.

Soos ons kan sien, die lys van toegelaat produkte is groot genoeg. Om gewig te verloor nie hoef te honger te lei of eet eentonige. Elke dag, kan hy sy eie verskeidenheid van geregte te kook. Maar hou in gedagte dat die hoeveelheid vet wat nodig is om te verminder en te verhoed dat dit 'n kombinasie met koolhidrate, selfs komplekse.

Mishel Montinyak: Menu

Hierdie kieslys opsie is voorbeeldig en is ontwerp om te verseker dat die gewig verloor 'n idee van die daaglikse dieet Montignac het:

• Ontbyt: gestoomde hawermeel met melk, vrugte of bessies.
• Middagete: 'n tipe van 'n vrug behalwe piesangs en druiwe.
• Middagete: gekookte beesvleis met groente slaai.
• Snack: maaskaas met groente of vrugte.
• Aandete: roereier uit twee eiers, sampioene en groente.
• Voor jy gaan slaap jy kan onversoete jogurt eet.

dieet fases

Dieet Michel Montignac is verdeel in twee fases. Op die grond is daar 'n vermindering en 'n streng beheer van koolhidrate verteer. Toegelaat slegs die produkte wat 'n lae glukemiese indeks het. Die duur hang af van die persoon en op hoeveel kilo hy wil om gewig te verloor. Wanneer verslanking bereik die gewenste gewig, dit verder gaan na die tweede fase - die konsolidasie. Dit mag kos met 'n hoë glukemiese indeks, maar in klein hoeveelhede.

Die eerste fase

Hierdie stap kan 'n ander lengte het en is afhanklik van die gewenste gewig verslanking. Gedurende hierdie tydperk, moet jy versigtig benader die keuse van produkte. Byvoorbeeld, is dit beter om voorkeur te gee aan olierige vis en avokado gee. Dit bevat 'n baie minerale sure, wat nie net nie skade aan die figuur nie, maar ook help om dit te verbeter. In teenstelling met die botter en groente-olie.

Onder die proteïen produkte is beter om 'n lae-vet dieet kies. Byvoorbeeld, hoenderborsies, maer beesvleis, kalfsvleis, vis van die kabeljou familie, maaskaas, eiers, vis, en so aan. D. En moet opgee vetterige varkvleis en lam.

Soos vir koolhidrate, moet hul glukemiese indeks nie meer as 40 punte. Naamlik, groente, groen vrugte, kruie, korrels in klein hoeveelhede.

Produkte kan gekook word, bredie en kook vir 'n paar. Braai hulle streng verbode.

Tydens 'n dieet, is dit wenslik om betrokke te raak in sport. Opsioneel oorlaai die liggaam verlammende klasse op simulators. Jy kan loop in die vars lug of om môre oefening te doen.

moet ook baie drink van suiwer water, sowat 1,5-2 liter per dag. Tee en koffie is nie ingesluit in hierdie bedrag.

tweede been

Hierdie stap is 'n stabilisering. Dit is ontwerp om bruikbare kos gewoontes en versigtig uittrede uit die dieet te produseer. Eenvoudig gestel, sal die stabilisering help om te verhoed dat gewig herwin.

Gedurende hierdie tydperk, die verhoging van die aantal toegelaat koolhidrate in die dieet. Jy kan eet rou graan, pasta van harde koring, soet vrugte. Jy kan ook die bedrag van groente in die daaglikse spyskaart te verhoog.

Die tweede fase duur soveel dae as eerste voortgegaan. Dit is, as die eerste fase is bestee een maand, die stabilisering duur presies dieselfde.

Mishel Montinyak: Book

Dieetkundige nie net het 'n unieke gewigsverlies metode, maar verewig dit ook in sy boeke. Oor die jare, het sy loopbaan geskryf baie voordele om gewig te verloor. Hulle beskryf die Montignac metode en sy funksies, voor- en nadele. Sowel as nuttige wenke en advies vir diegene wat wil om die proses van gewigsverlies versnel.

Lys van boeke deur Michel Montignac:

• "Secrets van Power for All".
• "Die metode van gewigsverlies Montignac. Veral vir vroue. "
• "Die geheim van jou jeug."
• "Mishel Montinyak. Eet en gewig te verloor. "
• "Secrets van gesonde voeding vir kinders."
• "Michel Montignac metode van gewigsverlies."
• "100 van die beste resepte van Michel Montignac."
• "Kos en gewig te verloor."

Elke persoon wat wil gewig te verloor, kyk jonger, verbeter jou gesondheid en net verander jou lewe vir die beter, ek nodig om hierdie boeke te lees. Hulle Mishel Montinyak nie net praat oor sy tegniek, maar deel ook die geheime van 'n gesonde en smaaklike leefstyl.

Aan die einde van die artikel kan afgelei word dat Mishel Montinyak is 'n briljante dieetkundige. Hy is nie net die ontwikkeling van die kragstelsel, maar ook bewys haar eie ervaring. Boeke met sy beskrywing uiteengeloop miljoene kopieë en is vertaal in honderde tale. En as 'n persoon wil gewig te verloor, verander jou lewe en gesond wees, moet hy aandag gee aan die metode van Montignac.