'N Eenvoudige manier om die bors te vergroot en die maagoefeninge vir postuur te verminder

Het jy 'n vrou opgemerk wat met selfvertroue loop terwyl sy haar regop hou? So 'n vrou lyk nie net goed nie, heel waarskynlik, sy voel baie beter as baie. Hoekom?

Hoeveel verskillende siektes word slegs deur mense vervolg, omdat hulle opgehou het om hul postuur te monitor en stoop te verkry. Osteoporose, osteochondrose, rugpyn, styfheid ... Al hierdie probleme kan tot niks gebring word as mense voortgaan om te kyk hoe hulle hul rug hou.

Vir sommige, diëte en volgehoue gevoelens oor jou maag en middellyf word manie, maar daar is 'n beter manier - begin met maklike oefeninge vir postuur.

In die eerste plek, kyk na hoe baie stoop jy ontwikkel het. Gaan na die muur of ander vertikale oppervlak (sonder 'n vloerplan) en druk dit met jou hele liggaam. Maak seker dat die hakke, kalwers, boude, skouerblades en kop styf teen die muur styf raak. Het jy die verskil gesien tussen die manier waarop jy nou staan en hoe jy gewoonlik jou rug hou?

Ry stadig weg van die muur af, probeer om hierdie posisie te onthou. Loop om die kamer, dans. Heel waarskynlik, sal jy spanning en selfs 'n effense pyn in die spiere en in die ruggraat voel. Terselfdertyd sal jy sien dat dit makliker is om te loop en selfs asem te haal. Hierdie eenvoudige beheer oefening vir postuur moet 'n paar keer per dag gedoen word, totdat jou liggaam weer gewoond raak aan die regte posisie.

Voordat jy oefeninge vir postuur begin doen, probeer die ou manier om dit reg te stel. Vind die groot boek en sit dit op jou kop. Om balans te handhaaf, sal jy gedwing word om reguit te maak. Met hierdie boek op jou kop moet jy loop, krok en dans - so jy sal die ruggraat gebruik om die spiere van die rug, nek en skouers reg te maak. Onthou die Afrika-vroue - met watter genade dra hulle gewigte op die kop, en wat 'n veeragtige ligte wandeling beweeg hulle.

'N bietjie opleiding, en jy sal so slank word soos hulle is. Die borskas sal opstaan en die bors visueel vergroot. En die maag self sal getrek word - en dit alles sonder plastiek en diëte.

Moenie vergeet van die posisie van die liggaam tydens die nagrus nie. Dit blyk dat sagte kussings en veerbeddens 'n beter rus moet skep vir 'n moeg terug, maar dit is nie. Vir die postuur moet gekyk word om die klok: oor die dag vergeet nie om jou rug reguit te maak en jou skouers reguit te maak nie, en in die nag moet jy 'n plat oppervlak van die bed verseker. Dit is die beste om te gaan met hierdie ortopediese soorte matrasse en kussings, wat die kromming van die ruggraat voorkom. Ideaal om te slaap is ontspannende watermatrasse. Die reël is hierdie: As jy pyn en spanning in die rug en nek in die aand voel, moet die tekens in die oggend wakker word as jy 'n matras korrek kan kies om te slaap.

Oefeninge vir postuur

Gedurende die dag moet jy gereeld dink of jou rug goed is. Dit beteken dat jy moet regop maak, asof jy aan die onderkant van die ribbes toegemaak en opgetrek het. Daarbenewens moet jy baie nuttige oefeninge vir postuur doen wat die spiere versterk, veral die interne.

Probeer om die volgende tegnieke vir postuur te leer:

1. Staan regop, hande op die middel, bene effens uitgesprei. Hande maak sirkelvormige bewegings. Vorentoe - 6 keer, terug - 6 keer.

2. Lig in dieselfde aanvanklike posisie elke skouer ses keer elke skouer.

3. Bly in dieselfde posisie en verhoog beide arms gelyktydig - 6 keer.

4. Laat jou bene in 'n posisie wat skouerwydte uitmekaar is en maak jou hande agter in die slot. Strek vorentoe, stadig boog jou ruggraat en trek jou hande, in die slot gesluit, terug. Herhaal 6 keer.

5. Staan reguit, 6 keer doen so 'n oefening vir postuur: lig jou regterarm en buig by die elmboog, laat jou linkerhand sak en buig dit by die elmboog. Probeer om albei hande te verbind. Herhaal hierdie oefening deur die posisie van die hande te verander.

As dit nie vir jou moeilik is nie, kan jy die aantal oefeninge tot 8 keer verhoog.