Nuttige vrugte vir die hart. Groente en vrugte vir die hart en bloedvate: die lys

Die hart moet versigtig houding, wat gebaseer is op behoorlike voeding wees. Die eet van sekere kossoorte is wenslik om te beperk of selfs uitsluit hulle uit die spyskaart. Maar vars vrugte en groente moet altyd teenwoordig in die dieet, sal dit die risiko van 'n hartaanval of beroerte te verminder. Vegetariërs is bekend veel minder geneig om te ly aan kardiovaskulêre siektes te wees.

Daarbenewens, vrugte en groente wat nodig is vir die hart nie net as 'n voorkomende maatreël, maar ook om die menslike toestand, wat reeds 'n probleem met daardie liggaam het verbeter. Selfs na 'n hartaanval die gebruik van hierdie produkte sal help verhoed dat dit weer gebeur, en dit is baie meer doeltreffend as die verwerping van vleis en melk produkte.

voordele van vesel

Vesel help om hartsiektes en die risiko van exacerbaties verminder. Dit kan 'n bron van beide groente en vrugte, en peulgewasse en graan wees. Die gebruik van sulke produkte help laer cholesterol en bevorder die uitskeiding van vet van die liggaam. Dit is die beste om vesel te kry van die hele voedsel, nie uit 'n aanvulling.

Watter vrugte en groente wat nodig is vir die hart

In die menslike dieet wat hartprobleme het, moet produkte wat ryk aan kalium soute seëvier. Groente nuttige aartappels, kool, pampoen, wat die verbetering van funksionering van die hart en help om oortollige vloeistof te bring. Vrugte is nuttig vir die hart en bloedvate, wat kalium bevat - is piesangs, appelkose, pruime, gedroogde appelkose, rosyne en ander.

Magnesiumsoute bloedvate verwyd en hul spasma te voorkom. Daarom is dit nuttig om die beet, wortels, blaarslaai, pietersielie, swart korente gebruik.
Daaglikse op die tafel moet teenwoordig wees en vars groente, kruie en vrugte, wat voordelig vitamiene, minerale, vesel bevat. As gevolg van hierdie struktuur, hierdie produkte te reinig die liggaam en die verwydering van cholesterol. Rou vrugte en groente bevat baie vitamien C, wat bloedvate versterk.

Kom ons kyk na wat vrugte en groente goed vir die hart is, en wat is hulle voordele.

Vrugte vir "motor"

Elke vrugte bevat 'n spesifieke stel van spoorelemente. Vir hartspier mees bruikbare kalium en kalsium, asook vitamiene van die groepe A, C en B. Dit is dus nodig om voorkeur te gee aan die vrug, waarin die inhoud van hierdie stowwe as moontlik. Vrugte aan die hart versterk is beskikbaar teen 'n prys wat nie, maar kan bly. Daarbenewens kan hulle gekoop word by enige winkel en op die mark.

Vrugte is nie net nuttig vir diegene wat bekommerd is oor die hart is. Jy moet hulle almal gebruik vir die voorkoming van siektes. Wat vrugte vir hart voordeel?

appelkose

Kalium in die samestelling van hierdie vrugte verbeter vaskulêre toestand, verwydering van gifstowwe uit die liggaam, en normalisering van bloeddruk. Antwoord op die vraag wat vrugte goed vir die hart, kan appelkose bo-op die lys geplaas word. Dit is opmerklik dat gedroogde vrugte bevat meer kalium as vars. Gedroogde appelkose verbeter bloedsirkulasie, voordelig vir babas, hartritme versteurings en ander probleme.

appels

Hierdie vrugte na die hart versterk is die mees algemene en bekostigbare, hulle is lae-kalorie en bevat geen skadelike stowwe. Appels bevat dieetvesel en pektien, as gevolg van wat baie van die liggaam is afgelei gifstowwe, is daar geen omskakeling van koolhidrate in vet.

Appels is ryk in vitamien C, waardeur die vaartuig mure versterk, hul verminder permeabiliteit om gifstowwe. Dit word beskou as die mees bruikbare skil van die vrug wees. Dit bevat stowwe wat 'n kragtige anti-sclerotic, anti-hipertensiewe en anti-tumor effekte op die liggaam uitoefen.

piesangs

Hierdie lieflike eksotiese vrugte vir die hart is baie nuttig. Dit word verklaar deur die feit dat piesangs is ryk aan kalium, wat help om die hartspier te versterk. Vir die voorkoming van hartsiektes, net een piesang per dag. En as die probleem is reeds daar, is dit nodig om hierdie nuttige vrugte gebruik vir die hart en bloedvate met heuning.

perskes

Ryp vrugte bevat hoë hoeveelhede kalium, magnesium, kalsium en fosfor en ander voedingstowwe. Eet perskes nuttig vir mense wat reeds hartprobleme. Dit word aanbeveel om 'n halwe glas perske sap drink vir 'n halfuur voor etes.

granaatjie

Hierdie vrugte is nuttig vir die hart van die stowwe wat die elastisiteit van die bloedvate voorsien. Yster is 'n deel van die vrug verhoog hemoglobien. Pomegranate sap normaliseert bloeddruk, beskerm teen hartaanvalle, verhoed dat die opeenhoping van slegte cholesterol.

druiwe

Vir die behandeling en voorkoming van hartsiektes is veral nuttig donker druiwe. Bessies bevat baie vitamines en minerale, organiese sure, essensiële olies en sellulose. Gereelde verbruik van druiwe het 'n positiewe uitwerking op die vaskulêre toestand, normaliseer bloeddruk, versterk die liggaam as 'n geheel.

avokado

Avokado verbruik in sy suiwer vorm, en as deel van verskillende slaaie. Hierdie vrugte bevat poli-onversadigde vetsure, wat verhoed dat die ontwikkeling van hartsiekte. Kalium in die samestelling van avokado verseker behoorlike werking van die hartspier, verhoog spanning weerstand. Avokado is nuttig om te gebruik vir mense wat hoë bloeddruk het.

persimmon

Hierdie vrugte is baie nuttig vir diegene wat probleme met die hart en bloedvate het. Vitamiene in die samestelling daarvan aan die aktiwiteite van die kardiovaskulêre stelsel te reguleer. Daarbenewens het die gebruik van persimmon help om die liggaam se verdediging en die senuweestelsel versterk.

gedroogde vrugte

Probeer om vas te stel watter vrugte is goed vir die hart, moenie vergeet om oor gedroogde vrugte. Dit word aanbeveel om rosyntjies, gedroogde appelkose, pruime, appels, datums en vye gebruik. Dit is voldoende om te 'n kwart koppie gedroogde vrugte per dag vir normale funksionering van die hart en die voorkoming van die siekte.

Nuttige groente vir die hart

Groente is minder bruikbaar as vrugte vir die hart. Hierdie produkte bevat baie waardevolle stowwe wat nodig is vir ons liggaam. Elke groente het sy eie unieke struktuur. Die daaglikse teenwoordigheid van groente in die dieet is nuttig vir beide die kardiovaskulêre en ander stelsels van die liggaam. Soos vir die vrug van die hart, en dit is wenslik om rou groente te gebruik. In die hitte behandeling die inhoud van nuttige stowwe is aansienlik verminder.

wortels

Wetenskaplikes het bewys dat die skoner geslag wat daagliks produkte gebruik met 'n hoë inhoud van beta-karoteen, verminder die risiko van 'n beroerte met 70 persent, 'n hartaanval - tot 22 persent. 'N Gebrek aan hierdie stof grootliks verhoog die risiko van kardiovaskulêre siekte.

tamaties

Tamaties in die dieet - 'n goeie voorkoming van hartsiektes. Aanhangers van hierdie groente is selde gebeur hartaanvalle as gevolg van die anti-oksidant eienskappe van likopeen. Die liggaam beste absorbeer die stof van tamaties, wat onderwerp word aan hittebehandeling. Groente, geel en groen kleur byna nie likopeen bevat, so hulle is minder nuttig.

aartappels

Aartappels - 'n onmisbare produk vir die hart omdat dit vesel, vitamien C, vitamien B6, kalium en magnesium bevat. Veral nuttig in hierdie produk gebak vorm met die vel.

Uie en knoffel

Hierdie groente bevat vlugtige, waardeur verwyder skadelike cholesterol, die beskerming van die hart. Verder is hierdie produkte bevat dieetvesel, vitamien C, foliensuur. Gereelde verbruik van uie en knoffel vars positiewe uitwerking op die hart.

soetrissie

In hierdie groente bevat vitamiene B, C, foliensuur, sellulose. Om die hart moet peper gereeld eet regdeur die jaar te beskerm.

broccoli

Hierdie verskeidenheid van kool ryk in baie vitamiene, bevat kalium, magnesium, yster, mangaan, fosfor en vesel. Die gebruik van hierdie groente - goeie voorkomende instandhouding is nie net hartsiektes, maar ook diabetes.

komkommer

komkommer sap help om bloeddruk te normaliseer. Die gebruik daarvan is aangedui vir koronêre hartsiekte, sowel as die werking van die hartspier te verbeter. 'N uitstekende hulpmiddel vir siektes van die hart is 'n mengsel van komkommer sap en slaai (1: 1), wat geneem moet word op 'n leë maag 'n glas.

pampoen

Nuttig in enige vorm. Dit kan gekook, gebak, en selfs eet rou. As gevolg van die inhoud van B-vitamiene, word verskaf deur die hartklop stabiliteit.

Na 'n hartaanval moet onmiddellik oor te skakel na 'n vegetariese dieet, sal dit help om die vernietiging van die are en selfs hulle te herstel. Groente en vrugte bevat hart-gesonde groente karoteen en ander antioksidante wat help om die goeie toestand van die are in stand te hou.

Dat daar geen foutiewe werking van die hart, wat jy nodig het om te sorg vir die gesondheid van die liggaam. Jou dieet moet gebalanseerd wees, nie oorlaai die liggaam produkte wat die hart en bloedvate kan benadeel. Dit is nodig om die verbruik van gebraaide, vetterige kos te beperk, om die bedrag van sout en suiker in die spyskaart te verminder.

Groente en vrugte wat nuttig is vir die hart is publiek, sommige van hulle kan groei in sy tuin, en selfs op die vensterbank. Ryk in groente en vrugte dieet is nuttig en wat normaliseer die gewig, wat belangrik is vir hartsiektes.