Om gesond moet almal wees!

Om gesond - basiese begeerte van 'n voldoende groot aantal mense, maar nie almal is besig om belangrike pogings om te doen.

Wat is gesondheid?

Tot op datum is, is daar baie definisies van die term. Die mees akkurate is wat in diens aanvaar deur die World Health Organization. Dit bepaal dat die gesondheid as nie net die afwesigheid van siekte in die mens, maar sy volledige fisiese, sosiale en psigo-emosionele welstand beskou moet word. Dus, ten einde om gesond te wees, jy moet versigtig wees om nie net oor die afwesigheid van alle vorme van siektes, maar ook dat, ten einde nie weer opstaan nie absoluut geen redes vir hul voorkoms. So op hierdie punt, die term "gesondheid" is een van die grootste in al medisyne.

Wat moet ek doen?

Baie dikwels jy kan stellings soos hoor "Ek wil om gesond te wees," maar nie te veel mense werklik is gereed om te gaan na sekere opofferings om jou liggaam sterk te hou. In daardie geval, indien die persoon nog wil hul lewens ten goede te verander, hy moet die volgende doen:

1. Eet reg.
2. Voldoende slaap.
3. Wy tyd tot liggaamlike opvoeding.
4. Opgee slegte gewoontes.
5. Oefen goeie higiëne.
6. Kies 'n goeie plek om te woon.
7. Probeer om stresvolle situasies te vermy.

voeding

Om gesond is slegs moontlik in die geval as jy reg eet. En dit is nie net oor die kwalitatiewe en kwantitatiewe samestelling van die dieet, maar wanneer dit by kos eet. Tot op datum, is die "goue" standaard beskou as 5 maaltye per dag wees. In hierdie geval, die basiese bedrag van kalorieë val vir ontbyt en middagete. Aandete is wenslik maklik om te maak. Volgens die kalorieë wat dit nodig het om te wees oor 'n derde minder as aandete. Tussen 3 hoof etes moet happie te maak 2: 11:30-12:00 en 16: 30-17: 00. Etes moet afgewissel word. Moenie moed opgee nie van enige van die voedselgroepe heeltemal. Dit is nodig om voorkeur te gee aan die man gestoofde en gekookte kos gee.

droom

Om 'n gesonde, gebrek aan slaap, dit is eenvoudig onmoontlik. Die minste wat 'n persoon kan inhaal - 'n chroniese moegheid sindroom. Daar is bevind dat die bed moet wees oor 8 uur per dag. Dit is dus beter as 'n persoon gaan slaap om 21:30 -. 22:00 Gaan op en verkieslik op dieselfde tyd.

fisiese kultuur

Onwaarskynlik om gesond te wees, nie betaal enige aandag aan fisiese oefeninge. Dit is raadsaam om te spandeer op fisiese opleiding ten minste 1 uur per dag. In hierdie geval, oorwerk, te wenslik.

verderflike gewoontes

Indien 'n persoon wil om gesond te wees, natuurlik, moet hy nie rook nie verteer buitensporige bedrae van alkohol, en oor dwelms kan geen twyfel wees. Al hierdie slegte gewoontes vroeër of later lei tot 'n sistemiese siekte in die liggaam.

higiëne

Nakoming van die reëls van higiëne sal 'n persoon te help om hulself te beskerm teen die negatiewe gevolge van die omgewing. Sonder dit is onwaarskynlik dat die gesondheid in stand te hou.

'N Plek om te leef

Dit is beter om op te los in die land. Hier, relatief skoon lug, veel minder geraasbesoedeling, en verminder die waarskynlikheid van kontraktering hierdie of ander aansteeklike siektes.

Stres - die vyand van gesondheid

Heeltemal ontslae te raak van stresvolle situasies sal nie werk nie. As jy egter probeer om te verwys na 'n paar dinge 'n bietjie makliker te maak, jy kan aansienlik verbeter jou psigo-emosionele status.